請教這樣游泳或打水效果好嗎? - 健身

By Annie
at 2022-03-15T22:43

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之前靠跑步瘦了5公斤

不過膝蓋和腳底負擔有點大(扁平足)

所以想換個運動繼續

自由式25公尺要由大概51~55秒 (大約會游35~40分)

好像有點太慢QQ

今天改拿浮板換氣打水 25公尺大概70~80秒 (約50分)

比游自由式喘XD

想問一下這樣的速度和量以減脂來說是足夠的嗎?

還是有什麼能再調整的呢?

謝謝~

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Tags: 健身

All Comments

By Joseph
at 2022-03-16T18:47

你買一個心跳錶它會幫你算消化的熱量

By Leila
at 2022-03-17T14:51

不然只說比較喘是要版友怎麼回答

By Zora
at 2022-03-18T10:56

主要是我爬文看了一下都說要游快一點啦XD 想說附上公尺和

By Liam
at 2022-03-19T07:00

秒數作為參考不過還是謝謝你的意見~

By Jacob
at 2022-03-20T03:04

這種問法是要通靈嗎

By Poppy
at 2022-03-20T23:08

原來不可以這樣問噢… 好那我等等刪掉

By Liam
at 2022-03-21T19:13

如果是運動531的話五次,30分, 110下，心跳要看吧

By Wallis
at 2022-03-21T13:17

總共游幾趟多長？先提升抓水效率，用划手板看看？

By Audriana
at 2022-03-22T09:21

重點是要維持一定的心跳率至少30分鐘（通常130下）
不是游快游慢問題，是要持之以恆

By Madame
at 2022-03-21T13:17

簡單講…跑步能瘦5kg
一樣的時間..一樣的飲食習慣
游泳也能瘦5kg

By John
at 2022-03-22T09:21

我是說一樣的運動時間

By Emma
at 2022-03-21T13:17

你上衛福部，有個運動表熱量，大致自己抓吧

By Donna
at 2022-03-22T09:21

個人認為游泳容易餓，比較難減肥。

By James
at 2022-03-21T13:17

游泳快慢跟技巧關係比較大，旱鴨子原地掙扎運動量更大

By Anonymous
at 2022-03-22T09:21

我有一陣子游泳是20-30分游完1000 剩下的就蛙式游個幾
趟收操瘦蠻快的個人覺得游泳強度很難拿捏大部分人
都游太慢了感覺很沒效果

By Freda
at 2022-03-21T13:17

我覺得游泳很有效果啊，我就是游的非常慢的那種

By Mia
at 2022-03-22T09:21

多喝幾口水，幫助消耗熱量(笑

By Oliver
at 2022-03-21T13:17

你就找個測心律的錶掛在手上游一趟回來觀察看看心律咩OAO

By Enid
at 2022-03-22T09:21

沒影片怎麼調整…

By Kelly
at 2022-03-21T13:17

打水效果應該算好的吧！雙腿在短時間大量動作

By Jessica
at 2022-03-22T09:21

我其實有點好奇在水中走路或水中有氧的心律會怎樣...

By Aaliyah
at 2022-03-21T13:17

之前膝蓋有傷醫生不建議跑步我就是在萵苣練完機械
在泳池走路而已效果當然有差但有做總比沒做好

By Candice
at 2022-03-22T09:21

ckf大方便透露瘦多少嗎我1000公尺也差不多游20～30分
鐘但又聽人說比起不停一直游間歇燃脂效果更好

By Andrew
at 2022-03-21T13:17

想要間歇可以自己設計，有游過慢-快-慢的課表，慢25-快5
0衝刺-慢25，長度自己調整

By Susan
at 2022-03-22T09:21

我之前也不停游先熱身完之後就是快一趟慢一趟這樣交替

By Steve
at 2022-03-21T13:17

最後再來個200m以上打水結束前再玩耍一下

By Andrew
at 2022-03-22T09:21

雖然我當時游泳是當雞肋再看啦但個人覺得連續來回不停的
長泳比較有效我當時大概是連續來回20半圈（總1km）約30—3
5分類蛙式

By Elvira
at 2022-03-21T13:17

什麼一快一慢有點麻煩除非是要練長時間不間斷游泳計
時後出發來回一趟休息暫停等不喘重複 10或20次每次死命
游結束後是反省跟改進動作

By Lily
at 2022-03-22T09:21

每趟游完檢討動作下一趟試著修改習慣

By Damian
at 2022-03-21T13:17

一開始一直游雖然快但是很少有機會可以改動作和練習
之前還會特地練出發蹬牆和折返轉身只是改一趟一趟之
後感覺總時間有變長

By George
at 2022-03-22T09:21

現在體重身高BMI體脂率多少呢？身體負荷太重先調整吃原
型食物減少精緻甜點零食+每天飯後散步30分鐘+每週四次
快走1小時，等停滯期出現，快走再換成有氧運動吧。

蝦皮 Syntrax Trophix乳清即期特

By Kristin
at 2022-03-15T21:55

前幾天蝦皮看到的今天拿到了以喝了一杯很正常的香草味道算是安全牌 https://i.imgur.com/6RkvAHU.jpg 5磅特價600 期限到6/30 好像剩沒幾包分享一下 - ...

引體向上求鞭

By Robert
at 2022-03-15T19:44

https://lurl.cc/ZRNxJo 幾個月前有在板上問過覺得受益良多經過幾個月感受調整次數跟感受度都有增加想再請各位巨巨指教一下是否動作有跑掉或者還有其他地方要改善先謝了！Orz - ...

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at 2022-03-15T18:57

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