請教運動的搭配順序怎樣比較適合(減重)? - 健身

By Genevieve
at 2014-11-01T13:02

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請教各位，我目前早餐午餐正常吃，晚餐吃代餐(蒟蒻)偶爾正餐(少量)，油炸.甜食.飲料
皆不吃，只喝水，目前我的運動只有做有氧運動(鄭多燕瘦身操)接著做伏地挺身.仰臥
起坐，接下來我要增加跳繩及啞鈴操.骨盆操，請問運動順序要怎樣比較洽當.效果較好?
(目前只考慮室內的運動)

1.有氧運動
2.伏地挺身.仰臥起坐
3.跳繩
4.啞鈴操
5.骨盆操

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Tags: 健身

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By Kelly
at 2014-11-02T20:59

先重訓後有氧

world gym月費付款方式

By Queena
at 2014-11-01T10:01

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 請問一下大家最近去報名world gym也買了教練課程前後兩個 ...

我有睡眠問題目前哪種智慧手環最好?

By Blanche
at 2014-11-01T05:08

※ 引述《kinger860 (向陽)》之銘言： : 我嘗試過睡前運動、喝牛奶，但我就是睡眠有很大的問題，安眠藥吃很大，其實睡前最好不要做運動... : 最近市面上有很多智慧手環都有睡眠監測功能，想請問哪一種牌子最好? : 目前考慮小米手環(最便宜)或是Fitbit Flex(知名品牌而且有中文APP) ...

我有睡眠問題目前哪種智慧手環最好?

By Damian
at 2014-10-31T22:26

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 我嘗試過睡前運動、喝牛奶，但 ...

私人教練體能教練訓練菜單應用進修課程

By Tristan Cohan
at 2014-10-31T22:21

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1KKvhVF2 ] 作者: idsharon (姿姿) 看板: MuscleBeach 標題: [課程] 私人教練體能教練訓練菜單應用進修課程時間: Fri Oct 31 22:21:12 2014 機構名稱：太陽體能運動空間課程內容：週期化的課表 ...

高雄健身工廠博愛廠業務

By Mary
at 2014-10-31T20:56

小弟最近想加入健身房不知有無業務可以私訊一下 - ...

請教運動的搭配順序怎樣比較適合(減重)? - 健身

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