請教重訓效果 - 健身

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By Bennie
at 2021-09-12T17:01

Table of Contents

身體感受度比數字有效果
身體已經習慣的重訓強度沒有效果

基於這兩點
如果我的身體是100個伏地挺身的強度，一般情況下做50個是沒效果
但是狀態不好的情況下做50個就到極限
身體的感受度跟做100是一樣的
那這種情況下效果是怎麼算

例如
狀態不好80個伏地挺身
狀態一般100個伏地挺身
狀態好120個伏地挺身
做完都是力竭、身體感覺都是一樣
都是到身體極限，不同量度之間效果會有差嗎

反過來
什麼狀態下都做100個伏地挺身
會因為身體狀態不同得到不同效果嗎


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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2021-09-16T07:16
狀態不好是指神經疲勞、肌肉疲勞還是其他？
Heather avatar
By Heather
at 2021-09-13T13:12
你應該沒有在跑課表.....聰明的訓練者不會讓自己的身體狀態一直在波動...
Callum avatar
By Callum
at 2021-09-17T03:28
而且訓練成效是週期來觀察，不是單次訓練論定有效沒效
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-09-13T13:12
強度如果沒有變化，久了就會變體能訓練
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-09-17T03:28
看一下豪哥帶夢多練的影片 可能會有啟發
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By Queena
at 2021-09-13T13:12
身體習慣了這樣的訓練頻率跟強度 訓練效果就鈍化了建議跑課表 訓練不同部位 不同角度不要讓身體習慣相同動作與強度
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By Sarah
at 2021-09-17T03:28
次數多強度低只能練到肌耐力.高強度低次數才能增肌

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By Barb Cronin
at 2021-09-12T13:46
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By Blanche
at 2021-09-12T12:19
各位巨巨大家早安 平常在健身版獲得很多知識 取之於健身版 用之於健身版 所以來跟大家分享 自己上健身房快兩年的心得 先給大家看圖 2019.9(健身前) http://i.imgur.com/YSIdxhw.jpg 那時候大概63公斤 體脂25吧 因為暑假都在打球所以很黑XD 2020. ...

松山區/松山車站健身房與教練

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-09-12T10:27
如題 目前小弟住在蘆洲 已經執行了半年多的減脂計畫 體重已經從91降至83公斤(小弟身高186) 預計幾個月後會搬到松山車站附近 目前是還沒找房子 但想問松山那邊，有沒有推薦 擅長飲食控制/減脂建議/體態雕塑的教練？ 然後健身房本身品質也不錯的? 目前自己的目標就是想把體脂率拉低有好看的體態 稍微爬了一下文大 ...

上胸椎過直下胸椎駝背矯正方法？

Jacob avatar
By Jacob
at 2021-09-12T00:59
各位大大好 照鏡子側看自己身體發現胸椎曲度怪怪的，體態不怎麼好看。 上胸椎過直導致上背看起來很弱，下胸椎曲度很大看起來闊背很大，整體很不均勻有點駝背 看些影片學者調整調整試試，做貓式會看到中背附近鼓起來，怎麼用力也沒辦法伸直，上胸椎怎麼 請問這脊椎的曲度可以做什麼動作改善呢？或者有推薦的運動按摩嗎？ ---- ...

萵苣9/16到9/30防疫假~補上連結

Liam avatar
By Liam
at 2021-09-12T00:31
※ 引述《thujk (挖係大寶)》之銘言： : 一早萵苣FB小編說 : 8/28開始申請 到9/10日 : 官網在剛剛12點過後出現連結供下載 : https://drive.google.com/file/d/1vGWFGUhfEhPuLK7lSfAN4dEp2pLyge55/view 蔬菜官網已經把上 ...