請教關於跑步的呼吸方式 - 美體

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-08-27T19:18

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因為從小就有鼻塞的問題，運動時呼吸的方式總令人困擾

例如我在慢跑的時候（真的跑很慢，在X-bike的男版跑步機只用6.7的速度）

用鼻子呼吸常會喘到不行，只好用嘴巴呼吸，深呼吸一口吐2-3口氣

問題是這樣跑30分鐘，差不多15-20分鐘時喉嚨就會很乾，在跑完30分鐘前

會反覆出現吞口水等呼吸中斷一兩秒的情形，想請教這樣的呼吸方式有達到

有氧運動的效果嗎？而且聽人說所有有氧運動包括跑步，過程中不能太喘，

太喘就變成無氧運動，問題是我跑完20分鐘後就越來越喘，這樣代表後續的運動

沒有效果嗎？

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速度好么? 哥好卡 你们卡么? 等等我换代理

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Tags: 美體

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2010-08-31T10:16
放心啦，無氧能跑30分，可以出國比賽了~~~~!!
喔不，恐怕人類中找不到對手......
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-09-02T14:46
瞭解XD
Mia avatar
By Mia
at 2010-09-04T06:08
還好吧 我也幾乎都沒在用鼻子呼吸的 平常沒運動也是
Annie avatar
By Annie
at 2010-09-05T06:54
大概是小時後氣喘 後來就習慣用嘴巴呼吸了
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-09-05T08:39
覺得喘就要放慢腳步 重新調節呼吸
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-09-06T16:43
我一開始跑是都會流鼻涕 一個禮拜後就不會了 = =
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-09-11T14:08
範馬勇次郎表示:
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-09-15T10:24
最好是看你的心跳率...不然就是跑步過程維持有點喘
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-09-18T20:02
但是又可以說話的程度..這樣訓練下去慢慢就可以跑更久
可以到fitness爬文喔!!
Zora avatar
By Zora
at 2010-09-23T13:14
fitness 17643篇你可以參考看看...
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-09-27T03:02
我是用鼻子吸氣 用嘴巴吐氣,覺得很順暢,,也是前人建議的
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-09-30T23:58
如果目的是燃脂 請改為注重在一定時間內的心跳率維持
Tom avatar
By Tom
at 2010-10-02T02:11
我的鼻子是全年24H都有一孔是塞的,可是跑步的時候就會全通了
Zora avatar
By Zora
at 2010-10-04T10:21
原PO不會這樣嗎? 而且只要你習慣,什麼呼吸方式都OK的
Connor avatar
By Connor
at 2010-10-06T22:24
我也是用鼻子吸 嘴巴吐，快的時候2吸2吐
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-10-07T15:24
一般一小時的慢跑我會三吸三吐
Irma avatar
By Irma
at 2010-10-10T13:05
對了還有一種,太過喘的話就會用到嘴巴呼吸,你看是否跑太快了
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-10-10T14:10
我是2吸1吐 我也是鼻子吸 嘴巴吐
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-10-10T17:26
自己跑健康的,嘴巴鼻子呼吸都可以,最習慣舒服就好
Jack avatar
By Jack
at 2010-10-10T23:31
我跟acate一樣 有一孔是塞的 問題是跑步時它有時通有時不通

這是一種甚麼心態....?

Faithe avatar
By Faithe
at 2010-08-27T15:45
其實運動不只是只有減肥的功能而已 很多人都低估的運動的好處 有研究可以證實 運動可以活化腦部細胞　讓人變得聰明 （這個研究請爬文） 對於在考公職的我而言真是一大好處 另外我就是翻到這篇很久以前的報導 不知道這裡有沒有(爬文沒找到) =============================== ...

想練身體的線條

Selena avatar
By Selena
at 2010-08-27T14:42
先來說說我的身材好了.. 原PO是20歲女生，目前168/47，很感謝爸媽生給我的吃不胖體質 從小六就160..之後每年長個一公分-_-and#34; 重點是我從以前到現在常常都暴飲暴食，而且我吃東西又很快 像是之前去美國玩一個禮拜最後一天很想吃飯，就吃了7碗滿滿的白飯 記得高中的時候最誇張，我可以吃一個半的 ...

因為天氣熱的流汗對減肥有幫助嗎??

Lily avatar
By Lily
at 2010-08-27T13:20
其實.... 你應該去看個醫生， 這樣應該屬於病態肥胖了， 如果想花錢減肥，你應該到胃繞道手術的標準了， 就算不想花錢作手術，以你現在的身體狀況也應該在有醫師監控的狀況下減肥， 當然能夠理解你想靠不吃減肥，畢竟這樣的體重作什麼運動都累， 所以不妨試著好好的去看一次代謝科或者家醫科， 讓醫生告訴你怎樣吃， ...

這是一種甚麼心態....?

Kama avatar
By Kama
at 2010-08-27T11:01
實際上還是有很多走在法律邊緣的類興奮劑 可以提高人體的代謝能力 但是實際上又回歸原點了 代謝能力提高在減肥上非常好理解 假設你本來基代是1500，吃了藥之後可能變成1500+500 這代表什麼？實際上一點都不玄 就是基代變很高而已，讓你更難吃超過基代，就變成變相節食 只吃藥沒運動就是回歸到這個點 ...

這是一種心態嗎....?

Caroline avatar
By Caroline
at 2010-08-27T10:22
年初 因為 公司某位同事 去看了醫生 吃減肥藥 大瘦~ 好像變成一種風潮 陸續有五六位同事 去那間診所 看診拿藥 神奇的是 誰吃誰瘦=.= 兩個月5~6公斤 跑不掉 至於副作用 我倒是都還沒聽說 但是要停藥 藥量也是要慢慢減 不過還有本身已經是瘦子了 吃了還是瘦.... 讓我非常驚訝~ 只是要 ...