請板友幫忙看看我的情況還有沒有救 >< - 健身

大家好, 我今年33 女

身高161, 體重接近58


從小是氣喘兒, 升國中後僅發病過3.4 次

原因都是過敏, 不是運動過頭



因為平常幾乎沒有在運動

只有從去年底開始有夜跑

但也是走走停停, 因為跑不到幾分鐘就喘到無法呼吸




想請問我這種情況

要如何在一個月內

練到 20m / 4s (目前 8S = = )

來回跑越跑越快的那種

能夠達到至少7級5以上



我真的不知道該如何是好

現在超後悔沒有養成運動養體力的好習慣... :((


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