請益方便的碳水攝取來源 - 健身

請教版上

目前健身約半年，原先體脂就只有10%左右，

體重一直以來都在60公斤徘徊，不過身材有比起以前好多了。

關於該攝取多少熱量也爬過許多文章，不過一直想不通一件事

有人說餓了再吃就好
有人說一天多餐
有人說不管何時吃、吃甚麼(碳水蛋白脂肪比例正確)，超過TDEE就好

可是要是我不太容易餓

舉例來說早上九點吃早餐，為了衝高熱量，到午餐前再吃一份東西

可是這樣午餐就不餓了，拖到了下午才吃午餐，然後晚餐又更晚了

而且我食量也不高，衝高熱量一直是個困擾....

爬文過後目前是固定兩三周就去買個幾箱威德果凍回來放

挺方便是真的啦，可是我覺得有點貴啦...

目前是正在考慮葡萄糖粉、麥芽糖糊精、糙米粉和燕麥粉

前兩者作為單雙醣來快速補充血糖用，後兩者作為其餘時間緩慢分解提供熱量

不知道這樣是否可行?

如果我更單純的就只依靠前兩者來補充不足熱量(不僅限於訓練前後)

是否會導致增加多餘的體脂呢?

大致是這樣，練了之後越來越覺得吃才是最重要的。

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