請給我一點建議 - 健身

基本資料

性別：女
年齡：28
身高：155
體重：75
BMI：30
體脂率：39
參考照片：怕嚇到人 就不附上了

三餐內容

早餐：蛋餅 or 饅頭 or 地瓜 加 豆漿 or 米漿 or 白開水

午餐：蛋 + 小碗飯或冬粉 + 兩樣青菜 或 排骨便當/ 或 炒飯

晚餐：一般便當

其他：（可免填）


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

am 7:30~22:00 上班兼上課

12點左右會上床睡覺

目前 週四及週末有放假

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

上班族兼學生

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

無(因為前三年週一到週六都有課程)

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

因為一場意外造成我燒傷，而導致內分泌失調
體重在三個月上升了13公斤
加上又去進修唸書 只剩週日有時間，就偷懶在家中
今年已經大四 有時間可以運動以及現在定時去中醫回診，調理身體
想問問大家 我的飲食有需要特別控制？
或內分泌失調的人該如何減重呢？ 因為肥胖加上舊傷無法跑步
也不會游泳，所以想詢問是否都是安排有氧運動呢？
謝謝～～

--