一天走個一萬步會消耗多少熱量? - 健身

那請問 原地踏步1萬步,熱量要怎麼算呢?


原地跑步1小時,熱量多少呢

原地上下階梯1小時,熱量多少呢

不好意思,問題有點多,謝謝


: 一萬步因為你不可能採用固定的步幅
: 所以用距離是比較適合的標題
: 以derek clayton的熱量模型來看
: 你移動1km的熱量就約是80/72*60
: 答案就是 : 67大卡/一公里
: 這個是以位能來看的 可以說保證大致準確
: 不過也有例外的情形
: 就是1.地型影響功 2.型態影響功
: 1.上下坡 很容易思考到
: 2.像是速度大到某種程度 仍堅持使用走路的型態作功 就會增加能量的消耗
: 以上表面積跟排汗影響(汗腺發達之類的個體差異) 沒有列入計算
: 這些很難控制 影響也不多
: 更精密的測量 可以用gas exchange的儀器
: http://ppt.cc/PoKB
: 測量氣商值 還可以測出運動期間atp支付的型態
: 又或者是回饋動量的測量
: 這個除了精準測量以外(位能→能) 還可以牽涉到力的回饋(傷害)
: Nature期刊這篇http://ppt.cc/bQF~ 衝擊力的研究
: 除了動量以外還有腳的各部位對於力處理的資料
: 當然這就不止是單單某個部位的計算就可以作結
: 所以對於傷害/衝擊力的預防可能對你也有幫助
: 應該是篇不錯的文章可以提供你思考

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