變身計畫開始!!!一定要瘦回正妹!!! - 美體

By Madame
at 2012-01-08T23:13

Table of Contents

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我是否已經詳讀全部置底文：（是）

基本資料

性別：（女）

年齡：30

身高：170

體重：72.2

BMI： 25

體脂率：39%

參考照片：http://www.wretch.cc/blog/alicevip/415881

三餐內容

早餐：皮蛋瘦肉粥(不吃皮蛋)

午餐：地瓜粥+蒸蛋 (大部分是這樣~不然就是早上的粥吃一半中午在吃一半)

晚餐：湯冬粉或是黑糖豆花= =

其他：會喝奶茶(因為我只有喝奶茶才會"恩恩"我真的不願意啊)

其他飲料部分我幾乎只喝水或無糖去冰綠茶個人喜好:)

日常作息時間：9點起床大多都12點就睡覺晚一點1.2點這樣

生活型態：辦公室的上班族:)

減肥方式：少量多餐/每天走健走機15-30分鐘

問題陳述：因為我的飲食比較困難是因為我現在戴牙套了:(
所以我完全無法吃固態食物只能一直吃流質的食品
不是粥就是湯泡飯~最多可以吃到燴飯但很痛苦
然後也沒辦法碰蔬菜:( 咬不動我目前是連湯裡面的蔥都無法吃!!
然後我能常吃的就是地瓜~~~這樣我的減肥會一直碰到大量的澱粉耶!!!
這樣真的會瘦嗎~~~??
以往的觀念就是澱粉吃太多會胖那少量多餐都是澱粉呢?
而且因為只能吃軟軟~所以我還會吃布丁豆花等等
但朋友都會說布丁豆花都有糖叫我不准吃喔賣尬
但我真的就只有這些能吃啊不吃我會餓死耶><
所以大家可以給點建議嗎XD
我真的想趁戴牙套的時候好好瘦下來啊!!!

--
初老女孩變身日記~歡迎有空來坐~

http://www.wretch.cc/blog/alicevip

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Tags: 美體

All Comments

By James
at 2012-01-11T10:35

牙套剛開始一個禮拜過完就可以正常吃了別擔心^^

By Donna
at 2012-01-16T00:19

看不出來有172CM耶

By Joe
at 2012-01-20T10:10

這樣有到基代嗎。。。

By Noah
at 2012-01-24T18:46

這體脂率是因為之前亂減肥導致的嗎?覺得依身高體重這樣有點

By Quanna
at 2012-01-28T20:47

高,腳不能運動先不要勉強,做上半身的重訓把肌肉練回來

By Olga
at 2012-01-31T12:39

沒有基代的資料怎麼控管飲食?吃太少溜溜球還是會持續下去吧

By David
at 2012-02-03T16:14

健康澱粉請正常攝取那是能量來源

By Ivy
at 2012-02-08T06:21

置底有不懂可以多發問，連看都不看就沒輒了！

By Hedy
at 2012-02-13T03:36

我都有吃澱粉!!只是因為現在牙套我只能吃大量澱粉如稀飯
這樣等於我一整天都是澱粉~沒有蔬菜水果和肉類(超少)

By Zenobia
at 2012-02-15T07:03

這樣真的可以嗎@~@因為已經過了一周~我牙齒真的還是軟的

By Ida
at 2012-02-15T11:12

溜溜球效應一定會產生的胖->瘦->更胖->瘦->再更胖

By Ophelia
at 2012-02-19T21:41

肌肉太少建議還是多作些運動吧

By Gary
at 2012-02-21T11:46

先想辦法增加身上的肌肉吧吃多些倒是無妨

By Olive
at 2012-02-22T20:10

你吃太少了吧而且有點營養不均衡運動時間也太少了

By Suhail Hany
at 2012-02-26T08:06

溜溜球效應 …

By Connor
at 2012-03-01T11:01

豆花算一餐...？

By Andy
at 2012-03-05T10:10

講到牙套沒人比我更可怕了，我還有作切開手術(阻生齒)

By Todd Johnson
at 2012-03-07T18:05

所以食物方面真的花了很多想法要飲食均衡

By Susan
at 2012-03-10T08:25

澱粉類剛開始以稀飯白麵及冬粉為主，蛋白質捨取有牛奶

By Doris
at 2012-03-10T23:22

豆漿豆腐各式蛋料理，還有容易咀嚼的魚肉類

By Susan
at 2012-03-11T05:32

蔬菜比較困難~ 但是有茄子蕃茄等等南瓜也是好選擇

By Kumar
at 2012-03-12T19:16

水果也有香蕉柿子等等，只要有心規劃就算帶著牙套也可以
均衡飲食哦~ 祝福妳順利瘦下來，加油!!

By Jake
at 2012-03-12T23:17

喝奶茶才會排便，可能是因為裡頭有奶精的成份，但畢竟不好

By Enid
at 2012-03-16T06:37

你可以去藥房買決明子茶包，一天喝1200CC，我覺得挺有用的

By Skylar Davis
at 2012-03-21T02:43

還有你的飲食...蔬菜太少也可能是排便不順的原因，而且好像

By Ingrid
at 2012-03-22T21:29

都沒看到"油"...這樣當然更加無法排便順利 |||

By Hedda
at 2012-03-25T10:02

還有運動時間有點少，建議熱身+快走40min，速度5.7以上 :)

By Dorothy
at 2012-03-28T13:33

謝謝VICORRINA的經驗分享!!!我會開始多吃你建議的食物!!

By Mary
at 2012-03-31T10:09

決明子茶包感覺是好主意@@ 運動部分我會逐漸加強><

By Joseph
at 2012-04-05T05:17

地瓜其實不錯耶

By Kumar
at 2012-04-06T12:24

或是可以買中藥"三黃錠"，我之前也是一星期只上三四次大號

By Michael
at 2012-04-09T03:01

但吃了之後這兩天我上了六次 XDDD (喂

By Kyle
at 2012-04-11T20:11

當然還是不能每天吃，但對我這喝牛奶、優酪乳和酵素都沒用
的人，這效果真是嚇死我，而且都不會痛 XD

By Michael
at 2012-04-15T19:50

這類能讓便秘的人連解好多次的，通常都很寒，體質虛寒的
人要謹慎服用喔

By Barb Cronin
at 2012-04-18T17:59

已經帶半年矯正器的我->天天吃口香糖XD

By Catherine
at 2012-04-19T07:51

怎麼能吃口香糖@_@我根本咬不動口香糖><

By Kyle
at 2012-04-22T03:33

流質更好吸收吧我之前也類似這樣吃但沒有體力不是很建議

By Kyle
at 2012-04-25T01:09

牙套帶久了之後什麼都可以吃的(茶)

By Charlotte
at 2012-04-29T08:58

不過短時間我還是無法咀嚼><

By Regina
at 2012-05-02T17:33

我告訴自己矯正牙齒就不要怕痛，一直不試著咀嚼食物
會一直無法突破心裡障礙，不過我是怕餓>>>>>>>>>怕痛

By Jack
at 2012-05-05T19:46

所以餓昏了管他會不會痛能不能咬，先吃再說XD

By Rae
at 2012-05-10T09:42

剛裝上去跟之後調線會比較痛外，平常其實都可以正常進食

By Charlotte
at 2012-05-12T21:09

我矯正時芭樂、甘蔗都照吃(只是要切成小塊) 只有咖哩不敢
吃(怕牙齒染色)

By Bethany
at 2012-05-13T16:37

加油!我身高167 體重68 體脂約28~29 看起來大概60左右
還在努力中,體脂瘦的話身形差超多的喔!!!

By Margaret
at 2012-05-18T07:34

那個豆花是怎麼回事...

By Caroline
at 2012-05-22T06:39

我們的身高體重有點接近，不過我體脂大約30%左右QQ

By Leila
at 2012-05-23T13:51

一起加油吧!!!!!!!!!!!!!

By Linda
at 2012-05-25T07:53

不知道是不是年紀的關係~我身邊的人都可以咬~就我咬不動
豆花不是我愛吃><是我被迫吃的啦!!我沒其他東西可吃~這幾

By Queena
at 2012-05-26T23:33

天我都不敢吃了!!!!只正常吃肉鬆稀飯~司目魚泡飯等等

By Todd Johnson
at 2012-05-31T15:50

我戴牙套胖了六公斤.....(掩面)

By Daph Bay
at 2012-06-01T20:58

加油啊 ~~23歲的時候真的很漂亮!!STEP BY STEP

By Audriana
at 2012-06-02T04:07

以前超正的!!!加油!!!

By Todd Johnson
at 2012-06-05T03:54

應該跟年紀沒關係,剛戴的時候真的什麼都咬不了,過陣子就可

By Christine
at 2012-06-06T23:09

找現打蔬果汁的那種呢自己打也可以看到你都沒吃蔬菜....

By Una
at 2012-06-09T07:55

這樣吃應該一定會瘦

By Steve
at 2012-06-10T11:14

原PO加油!!我173/73去年7月的時候花了兩三個月減肥!

By Jack
at 2012-06-11T02:43

目前維持67，但是我的大小腿還是超壯的!我的目標是57!

By Tom
at 2012-06-13T10:49

我覺得少吃+每天運動才真的瘦的下來!一起加油吧!

By Anonymous
at 2012-06-17T03:14

我的短期目標是先減3KG!!

By Charlie
at 2012-06-18T20:40

TO byph 你嚇到我了!!我好怕現在能吃就會狂吃><
好!!!我最近有故意買會有蔬菜的粥或是吃點菜了~!!加油~~

By Blanche
at 2012-06-18T21:56

我也是170girl 正在減肥中一起加油!!

By Anonymous
at 2012-06-22T04:06

加油美女!!!!!!!!!

變身計畫開始!!!一定要瘦回正妹!!! - 美體

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