讓下腹部線條更好的4個步驟 (中文字幕) - 健身

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By Dinah
at 2018-07-24T18:22

Table of Contents


https://goo.gl/XaKqQA

這次的內容和下腹部的訓練有關，為了要讓下腹部的線條更明顯，在訓練上要針對四個常
見的迷思來說明，第一個就是取決於營養攝取，你對肌肉線條的要求必須得要和你在飲食
上的要求一致，並且找出讓自己可以持之以恆的營養計畫，這樣才可以維持訓練的成果，
第二個就是要讓訓練加入下腹部的訓練動作，如果沒有針對下腹部安排訓練動作，得到的
成果也會因此受限，第三個則是要注意自己的動作模式，是否讓髖屈肌過度參與，而影響
腹肌的訓練，不管是懸吊或是在地面上的訓練動作，要注意自己讓骨盆移動的程度，如果
只是移動雙腳，訓練成效也會因此受限，第四個則是可以利用內收肌的收縮讓雙腳更加緊
繃，從下方提供穩定度，藉此提升下腹部訓練動作的效果。

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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-07-29T12:01
推！
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By Candice
at 2018-07-30T03:49
望眼欲穿，好久沒貼文了！
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By Adele
at 2018-07-31T15:06
讚歐讚歐
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By Olivia
at 2018-08-04T15:45
好久不見推
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By Poppy
at 2018-08-06T09:48
推！
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By Frederica
at 2018-08-07T01:24
推
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at 2018-08-08T00:32
推
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By Quintina
at 2018-08-10T02:49
難得一見好文
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By Olivia
at 2018-08-11T20:14
推

蛋白質攝取和代謝-續

Rachel avatar
By Rachel
at 2018-07-24T14:17
#今天到此為止 #明天一整段貼試試看 #但不會吃力嗎 #這是二合一罷了 #我的文章不歡迎宗教人仕例如 circlelee 健身的人是很有趣的一群。 為了達到目的，很多手段都能使用。 其中我覺得最有趣的是，很多人的實行方式，是達到 PSMF(Protein-sparing modified fast)的程度。 ...

蛋白質攝取和代謝-續

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By Leila
at 2018-07-24T12:51
人體是多重能源『同時供能』的系統，包括脂肪酸，葡萄糖和酮體。 就是吃再高的碳水，只要有脂肪氧化或者是糖質新生，都會生出少量酮體，身體不可能沒有酮體，不然 #你死定了 而酮體濃度會提昇，可以顯示成為身體的碳水儲存開始減少而提昇脂肪氧化 (Beta oxidation)，脂肪氧化過程就會生出酮體。而這程度愈高， ...

請教健身車有可以控制踩踏頻率的嗎？

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-07-24T10:52
家人生病需要復健 看研究是說有機器控制速率來維持穩定的頻率會有幫助 因為本身只知道健身車能設定阻力 所以想請教有哪些健身車有這種功能嗎？ 感恩 - ...

蛋白質攝取和代謝-續

Rae avatar
By Rae
at 2018-07-24T09:54
#沒有騙文章數 #小段比較好讀 #雖然算常識 人類活動就需要能量，假如想移動 60Kg 一公里，需要的能量不會憑空生成，沒有光合作用的能力就需要進食去填補這能量缺口。 在人類身上，每種活動所需要的能量源都不一樣，基本上的大原則就是強度愈高，對碳水的需求愈大。 而在人體身上，碳水的儲存量有限，偏偏身體需要碳水 ...

蛋白質攝取和代謝

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-07-24T06:24
昨天太閒買了一整個牛肝(Beef liver)，重量大慨 5400g，煮了當貓糧。這是『原始人飲食』評價很高的臟器。推原始人之力的要不要生吃兩口看看？狩獵是打殺到了直接掘出，還暖暖的就吞食，充滿著肝醣和高蛋白 肝臟是營養的大倉庫，我對這東西評價很高，尤其是草食性動物的肝，但在台灣很難入手，正常地球人別玩這個。 ...