讓大腿結實一點! - 美體

Eartha avatar
By Eartha
at 2012-05-01T22:56

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小妹我現在身高160cm、體重44kg

前一陣子因為天天吃宵夜，吃完就睡覺所以曾經胖到50公斤

不過之後戒了宵夜以及控制平常食量的攝取

慢慢瘦回到現在的體重


不過大腿部分的肉似乎沒隨著我的體重減少而消失

反而兩段肉還緊緊掛在我的大腿上= =

應該有好幾斤重吧~~呵呵

站著腳動一下，大腿肉晃得連我自己都覺得好可怕!!!!!!!!!!!



如果要利用減肥的話解決這兩陀肉的話，我的BMI可能會不像樣

所以用其他方式來讓大腿可以結實一點

爬文有看到運動的方式

但是因為我平常實在沒有運動的習慣

想問版文對於大腿比較有效(就是比較會利用到大腿)的運動有哪些??

例如跑步的話是快跑、慢跑、還是健走呢???

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Tags: 美體

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2012-05-04T19:55
置底文可以看一下
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-05-06T00:41
雖然大家都討厭幫人回答置底文有的答案
Kama avatar
By Kama
at 2012-05-08T17:43
沒有任何方法能單瘦同一部位，只能有氧看基因決定瘦那多
Erin avatar
By Erin
at 2012-05-10T19:12
一點，結實一點是可以重訓單一部位
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-05-15T14:34
不過之前瘦的時候大腿是正常的，是胖了之後才有肉的
Emma avatar
By Emma
at 2012-05-19T00:39
如果這樣的話是有可能透過運動or健身回復到之前的樣子的嗎
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-05-19T05:45
你單純就是因為節食導致體脂高，你該做的是運動增肌減脂
而不是拘泥在體重的數字
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-05-21T02:49
50 公斤的話 BMI 也才 19.5 ，如果體脂正常看起來已經超瘦了
George avatar
By George
at 2012-05-23T00:53
我踩踏步機加上慢跑，還有蹲馬步，比妳矮比妳胖，目前大
Isla avatar
By Isla
at 2012-05-26T09:24
腿圍是17，沒有軟肉晃動，妳參考看看@@
John avatar
By John
at 2012-05-27T11:31
我去健身房跑橢圓機 大腿比小腿酸...妳也可以試試看大腿
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-05-29T16:45
肌肉重訓 教練曾跟我說大腿肌是最大片的肌肉 所以重訓
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-06-03T08:18
大腿肌容易瘦 CP值高 妳可以參考看看各種大腿重訓
Heather avatar
By Heather
at 2012-06-05T21:45
我只有重訓大腿，不管是腿圍或體重都降了，成果還不錯
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-06-08T11:01
請問yuuri大怎麼重訓大腿的?可以分享嗎
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-06-10T04:35
我有做leg extension.leg press跟leg curl，前後都練到了XD
Rae avatar
By Rae
at 2012-06-13T21:15
請問m大原本腿為多少呢?多久後才變成17?

X-BIKE?健身車?

Damian avatar
By Damian
at 2012-05-01T21:56
由於母親節的到來 考慮買台室內腳踏車當禮物~ 但是真的完全對這領域沒輒呀!!! 完全不懂 爬文好多名詞實在是看不懂XD (練習台???飛輪???數字型號atat?) 希望各位好心的大大可否建議... X-BIKE好還是健身車比較適合媽媽使用呢? 當然可以的話我也想用一下XDDD 不知道X-B ...

運動一陣子，身體習慣了嗎?

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-05-01T18:05
其實我從二月底就開始有在跑步機上快走 通常都是速度5.7km/hr~6.0之間 一個禮拜三次，每次30分鐘 過了一個多月體重只減輕1kg 於是四月中我開始想發狠 搭配早餐水果，中、晚餐澱粉與蛋白質分開方式 運動一樣是快走 一個禮拜一樣三至四次 但一次持續到50分鐘 第一個禮拜這麼做效果不錯 ...

早餐空腹喝豆漿

David avatar
By David
at 2012-05-01T15:19
如題 如果早餐什麼都不吃只喝豆漿的話(有糖的 不敢喝無糖andgt;and#34;andlt;) 這樣可以嗎?? 當然喝豆漿之前會先喝一杯溫開水 只是不知道空腹喝豆漿會不會有什麼副作用? 例如:腸胃不適之類的 因為本身沒有吃早餐的習慣 但礙於最近可能需要早上上班(學校打工) 所以還是得硬著頭皮吃早餐但 ...

母親節送健身車或跑步機?

Ethan avatar
By Ethan
at 2012-05-01T10:48
母親節快到，我看上這兩台 http://www.x-bike.com.tw/ProductsView.asp?id=143 http://www.x-bike.com.tw/ProductsView.asp?id=118 想讓她一邊看民視大戲一邊運動，有先問過，她也想要室內運動器材-w- 比起跑步機 ...

真的很想知道問題出在哪:(

Edith avatar
By Edith
at 2012-05-01T08:57
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...