運動一陣子，身體習慣了嗎? - 美體

By Xanthe
at 2012-05-01T18:05

Table of Contents

其實我從二月底就開始有在跑步機上快走

通常都是速度5.7km/hr~6.0之間

一個禮拜三次，每次30分鐘

過了一個多月體重只減輕1kg

於是四月中我開始想發狠

搭配早餐水果，中、晚餐澱粉與蛋白質分開方式

運動一樣是快走

一個禮拜一樣三至四次

但一次持續到50分鐘

第一個禮拜這麼做效果不錯瘦了1.4kg左右

但現在運動第七、八次後

我發現我已經不像一開始一樣

會感到很累或是很喘

雖然一樣有流很多汗

但感覺就不是那麼徹底

請問是否是我的身體已經習慣這樣的強度了?

我該增加運動量或是運動強度了嗎?

好不容易下定決心的減肥，希望不要落空呀!!!

拜託有經驗的各位~~~

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All Comments

By Agnes
at 2012-05-02T13:18

四月中到現在才多久?還有只用體重來看有沒有瘦?請看置底

By Leila
at 2012-05-02T20:25

早餐只吃水果...

By Cara
at 2012-05-07T08:35

體脂約掉1%左右，只是想知道甚麼時候應該改變運動量唷

By Lydia
at 2012-05-09T11:45

改變飲食習慣體脂會掉更快

By Oliver
at 2012-05-14T06:37

改成均衡飲食+適當運動會瘦更快

By Suhail Hany
at 2012-05-14T17:35

我也有這個疑問從3月中就開始踩踏步機

By Liam
at 2012-05-15T21:15

第一個月腿圍瘦一吋現在又過了半個月腿圍沒變
其他地方的尺寸也沒有減少哭哭

By Susan
at 2012-05-17T06:56

加入重訓不要節食

By Aaliyah
at 2012-05-20T16:44

每次叫人多吃一點才會瘦，都用奇怪的眼神看我(-｡-;

By Yedda
at 2012-05-23T05:26

本來就是阿真正有用的減肥法沒人聽老了再去抽脂好了

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