關於我的減肥 - 美體

By Rae
at 2012-04-30T22:40

Table of Contents

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
==============================================================================
我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：（男／女）

年齡：26

身高：174

體重：104

BMI： BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文

體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：牛奶一公升

午餐：半碗飯些許肉

晚餐：一盤青菜

其他：（可免填）

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）

問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）

請問我這樣的減肥食譜我每天都這樣吃會把身體搞壞嗎?

--

Tags: 美體

All Comments

By Elvira
at 2012-05-04T22:24

大概實行五天就壞光了= ="

By Kumar
at 2012-05-06T22:08

你的體重真的可以吃多一點至少吃到基代請去爬置底文

By Annie
at 2012-05-09T21:42

請看置底!!!

By Elma
at 2012-05-13T06:04

而且早餐只喝牛奶又一次喝這麼多你不會脹氣嗎= ="

By Daph Bay
at 2012-05-17T14:39

晚餐一盤青菜=.=

By Zanna
at 2012-05-18T03:26

而且一整天只有半碗澱粉真的好可憐Q_Q

By Liam
at 2012-05-22T15:58

我膝蓋有傷所以我不能跑步我只能做伸展操
吃越少動越多不是瘦很快嗎?

By Yuri
at 2012-05-24T11:10

這樣吃然後其他什麼都沒有只會更胖吧

By Annie
at 2012-05-27T13:31

那也只限於剛開始，請晚餐正常吃，不能跑步～～快走

By Lauren
at 2012-05-29T02:42

又是這位........

By Yuri
at 2012-06-01T05:17

你可以去爬一下置底文如果攝取的熱量低於基礎代謝會
造成基礎代謝慢慢降低喔到時候要減肥就越來越難

By Caitlin
at 2012-06-05T04:33

置底文看完再來好嗎?

By Olivia
at 2012-06-05T06:23

你這樣吃，僅限於剛開始會瘦很快，之後就很快遇到停滯

By Kama
at 2012-06-09T14:24

一公斤牛奶熱量有6-700卡

By David
at 2012-06-10T08:43

先去看置底文就會知道你錯得多離譜了

By Rosalind
at 2012-06-10T15:32

又是你過了1年還是不知改變

By Elma
at 2012-06-11T01:51

是我阿我想先瘦快一點在去跑步拉

By Hardy
at 2012-06-12T00:23

你目前的體重健康飲食就可以瘦得很快了不要心急只會
有反效果

By Rachel
at 2012-06-12T08:12

慢慢來如果從去年的發文時間開始正確減肥早達到目標了
偏激的減肥只會造成爆食的開始

By Genevieve
at 2012-06-16T17:01

你是明知故問吧......

By Kumar
at 2012-06-21T07:39

我試過了真的瘦不下來我懷疑我吃過瘦肉精

By Ula
at 2012-06-24T20:41

乙型受體素那時候好像有在賣健壯錠吃了會變很壯
五年前吃的吃了體重很快爆增到現在快30公斤了
我104公斤看起來像90初

By Audriana
at 2012-06-28T13:28

全身的肉硬梆梆

By Jake
at 2012-07-01T05:12

那你肉量真多可以比健美了

By Valerie
at 2012-07-04T08:40

你要不要去DD板每天記錄看看...真的瘦不下來再說

By Oliver
at 2012-07-08T09:35

DD版是?

By Valerie
at 2012-07-09T09:40

我覺得我在練壯一點就是超級薩亞人第二階悟空

By Harry
at 2012-07-10T05:56

diet diary 只是說"試過了"卻又突然開這麼怪的菜單很
沒有說服力呢

By Tracy
at 2012-07-12T12:04

試過很多減肥法都失敗了游泳快走餓肚仔少吃真的y
剛開始瘦一點點後來就胖回去

By Jessica
at 2012-07-14T15:06

看你這種推文真的很想叫你附圖

By Oliver
at 2012-07-18T07:23

我覺得如果你有認真在這裡做功課依照板上提倡的方法持之以
衡的去實行相當一段時間卻仍瘦不下來那你該做的不是在

By Mary
at 2012-07-22T22:50

這發文而是去看專業醫師...

By Isla
at 2012-07-27T02:30

LUB 給你在多的意見你都有再多的理由可以說

By Olivia
at 2012-08-01T00:49

全都太抽象了吧尤其看到"餓肚子少吃"就更囧就是叫你

By Kumar
at 2012-08-04T15:53

別"餓瘦"... 等你真實記錄一個月或至少兩星期飲食運動
才有參考價值

By Lily
at 2012-08-07T21:35

反正怎樣都不可能你來問爽的嗎還是明年再來po一篇?

By George
at 2012-08-12T17:10

不需要跟他太認真去查一下他在這版發過的文吧

By Olive
at 2012-08-13T07:59

所以?不聽別人說那來PO文的意義是什麼要大家幫你鼓勵嗎?

By Caroline
at 2012-08-16T05:18

那練肌肉會瘦嗎?

By Kumar
at 2012-08-20T09:52

怎麼講不聽阿...這樣來發文的意義何在?

By Anonymous
at 2012-08-24T16:55

多鼓勵我拉我沒啥朋友很可憐

By Blanche
at 2012-08-27T03:10

哈！不意外。

By Zanna
at 2012-08-27T14:10

你的方法有問題要怎麼鼓勵你囧那不是害你嗎

By Necoo
at 2012-08-31T05:53

大家都鼓勵你減肥啊只是你現在用的方法有問題當然不
能繼續下去

By Annie
at 2012-09-04T06:07

如果沒辦法大量運動，先正常吃，不要吃有得沒的...

By Catherine
at 2012-09-07T06:05

早餐：牛奶一公升不會喝到想吐嗎= =?

By Anonymous
at 2012-09-10T09:58

原po想拍一公升的眼淚台灣版嗎？這麼執著一公升....

By Lily
at 2012-09-14T11:50

推台版：一公升的奶類

By Erin
at 2012-09-16T06:48

我是否已經詳讀全部置底文：否

By Emily
at 2012-09-17T00:42

我看你很難瘦,教你秘訣,不要說出去,加入56家族就瘦了

By Mia
at 2012-09-20T18:20

2沒壞

By Yuri
at 2012-09-21T05:56

請做到，一天總消耗>吃進去的熱量>基礎代謝

By Eden
at 2012-09-25T00:15

看了你去年的文後就很想噓你都已經過了一年了耶

By Agatha
at 2012-09-29T01:08

就說菜單有問題你又聽不進去要討拍請去別的版

By Susan
at 2012-09-29T19:54

5566XDDDDD 原PO你這一年怎麼完全沒長進呢?

By Hedy
at 2012-10-03T20:45

趕快去註冊aizm5566的帳號吧! 保證有意想不到的效果!

By Carol
at 2012-10-07T07:04

人生自古誰無死留取丹心照汗青....

By Faithe
at 2012-10-08T03:06

那就請原PO成功了再來PO文吧(啾咪)應該會餓到再狂亂吃

By Hedy
at 2012-10-09T10:56

人家好心跟你說，請觀念導正好嗎！！！！

By Edwina
at 2012-10-14T05:43

http://www.youtube.com/watch?v=Mds_Gvp836s
看一下上面我po 的連結，不正確減肥所產生的危險

By Jack
at 2012-10-16T01:40

根本就來亂的

By Olivia
at 2012-10-19T18:54

我覺得問題不是出在身體、體重......

By Hamiltion
at 2012-10-21T04:28

少吃不是會降低基除代謝我固定吃一千五隨便做點伸展操
應該就會瘦了

By Una
at 2012-10-23T10:33

以你的身高體重跟年齡(我暫時用25算) 基礎代謝要吃到兩

By Liam
at 2012-10-28T03:15

千多一些一開始先吃兩千二左右，之後可以每減掉5或10
公斤調整一次先做做伸展操也好至少為以後的運動做預

By Donna
at 2012-10-28T18:37

備:) 也可以每天花半個小時散散步(能快走當然更好)

By Robert
at 2012-11-01T18:53

不過飲食不只是熱量的控制重要飲食的內容也很重要均

By Charlie
at 2012-11-06T06:33

衡而且充足的營養素可以讓身體代謝更有效率就會瘦得快

By Tristan Cohan
at 2012-11-09T12:59

至於詳細的菜色怎麼配坊間應該有一些書可以翻翻或者

By Belly
at 2012-11-14T04:14

參考板娘批好的菜單再根據自己的狀況微調

By Sandy
at 2012-11-17T01:51

您的最大問題是菜單不均衡，如果您覺得你的方法對..
就請去執行吧，如果成功很棒，遇到停滯期就不要說版友

By Margaret
at 2012-11-18T08:30

也提醒您，您的基代隨便估大概1800上下

By Puput
at 2012-11-22T01:29

樓上他基代超過兩千0.0 我算過了

By Mia
at 2012-11-25T21:45

恩我是隨便估，如果他覺得自己發法可行就去做吧

By Iris
at 2012-11-28T21:28

樓上兩位脾氣還真好這篇不噓真的很客氣了

By Callum
at 2012-11-29T05:48

你的運動內容?@@"

By Victoria
at 2012-12-03T00:24

謝謝兩位活菩薩小弟我會努力的

By Belly
at 2012-12-04T11:30

原po應該跟我原本身高體重差不多吧....

By George
at 2012-12-06T09:28

看了舊文無言

By Skylar Davis
at 2012-12-09T10:29

我只是覺得他如果覺得他自己方法對，就努力執行吧

By Kama
at 2012-12-13T06:59

這樣明年會不會又來一篇呢?

By Emma
at 2012-12-13T10:41

到時候遇到停滯期或是身體出現毛病，他才會真正聽進去

By Ula
at 2012-12-13T12:31

當然成功很棒，如果出現問題！！版友可是有提醒您的

By Yedda
at 2012-12-16T22:53

悟空XDDDD

By Una
at 2012-12-17T15:46

反覆減肥又復胖，建議有空去健檢一下，一定要照腹超！

By Lauren
at 2012-12-20T18:30

很容易造成脂肪肝~~ 恩

By Emma
at 2012-12-20T23:47

原PO早就減了又胖好幾次啦停滯期也遇過吧?怎麼還講不聽

By Vanessa
at 2012-12-23T21:56

本來好好吃好好動當健康的胖子人生還是可以很陽光一定要
把身體搞壞讓人生這麼黑暗嗎

By Ethan
at 2012-12-27T08:11

推RubenGotay！先做健康檢查，搞清楚自己的健況狀況，
之後要怎麼安排減肥計畫都還不遲哦！:)
康

By Lauren
at 2012-12-31T21:29

無言

By George
at 2013-01-01T23:49

我們都傻了不用給他建議阿他快變悟空了耶
一拳就可以打爆地球耶減甚麼肥

By Necoo
at 2013-01-05T18:45

樓上這樣不太好吧

By Anthony
at 2013-01-07T12:53

不然去看中醫吧......

By Cara
at 2013-01-11T13:56

看了舊文，我覺得除了2之外我沒辦法說更多

By Puput
at 2013-01-13T10:23

真的是奇人難怪舊文章到現在體重都這樣

By Olive
at 2013-01-16T10:35

我覺得你好可憐應該多看一些營養學的書

By Puput
at 2013-01-20T17:57

剛好一年前的舊文比對現在體重+2kg 已經告訴你全部了

By Dinah
at 2013-01-20T20:26

不但沒變瘦還增加你還要問會不會把身體搞壞?

By Edward Lewis
at 2013-01-23T15:16

你可以再試幾年甚至十幾年到時你的身體就會告訴你真相

By Hardy
at 2013-01-26T08:50

看了你的舊文只能很明白的跟你說，再不改正飲食觀念，
然後配合運動的話，可能會引發很嚴重的疾病

By Zora
at 2013-01-28T06:20

這個版就是強調健康瘦，大家嚴厲地給你觀念建議並不是要

By Frederic
at 2013-02-01T01:47

酸你，只是希望這次你能正確地瘦身，希望明年能看到你
成功瘦身的文章而不是又這種的........

By Ina
at 2013-02-02T11:38

你說你肉硬梆梆應該是肥肉很緊繃胖到一個程度會這
樣沒錯而且目測會比實際瘦(因為皮都被肥肉繃住了)

By Edward Lewis
at 2013-02-07T07:48

另外原PO去年跟今年都發類似文應該只是來亂的XD

By Mason
at 2013-02-10T11:58

這不是去年那位..

By Carol
at 2013-02-14T14:59

復胖了...比去年還胖

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