讓我進去的替代動作？ - 健身

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大家好。

前一陣子買了《妳的身體就是最好的健身房》這本書，
目前努力照上面的課表操課。

可是目前遇到了一個問題，
那就是我家沒有適合的地方可以讓我做
拉的運動…
也就是「讓我進去」這個動作
http://i.imgur.com/h63h64I.jpg

家裡有這兩種門把
http://i.imgur.com/i4RiCFB.jpg

http://i.imgur.com/gx1vOnx.jpg

前者感覺就非常脆弱，而後者雖然好像堅固些，
但是我體重70kg，
家人都怕門把或門軸那邊會撐不住。

本來用樓梯的木頭柱代替，做了兩週有了。
這個↓
http://i.imgur.com/HpN0ewe.jpg
結果昨天媽媽看到，說那柱子頭是用接的，會斷掉……囧

所以現在其他動作我都能做，就是不知道該怎麼做拉的動作。
我知道同一部位有很多動作可以替換，
不過我就是傻傻照著書做，
一跟書不一樣就不知道該怎麼辦了…

想請教大家，
這個動作會用到的部位，可以用什麼動作取代呢？
希望有人能指點一二，謝謝！



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