豆腐蔬菜雜燴 減肥菜單參考 - 減肥

Isla avatar
By Isla
at 2018-03-15T16:39

Table of Contents

好久沒在這邊更新了

這次的減肥菜單是豆腐蔬菜雜燴

請享用 https://youtu.be/pLCKgt9q2po

--
營養概算（一份，影片中為一份）：

熱量 284大卡

蛋白質 23.5公克

脂肪 8公克

碳水 38公克

(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)

--
食材：

板豆腐 200公克

胡蘿蔔 約150公克

玉米筍 約150公克

蔥 1支

--
花費 約60元

--
製作時間 15分鐘

--
Tags: 減肥

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2018-03-17T06:15
感覺滿好吃的
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-03-17T14:51
推cp值感覺不錯
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-03-21T17:06
這個C/P值高!快速~~而且素食也能吃^_^明天就來煮
Belly avatar
By Belly
at 2018-03-23T16:22
素食不能吃蔥，換成薑不知味道如何，來試試看
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-03-24T05:41
我吃方便素 不碰肉就可以 所以蔥是ok的
Una avatar
By Una
at 2018-03-24T16:58
感覺好美味
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-03-26T18:20
感覺很好吃

體脂32->27

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-03-15T13:01
第一次在fitness貼文 想記錄一下這半年比較積極減肥的心得 17/11-andgt;18/03 年齡:26 性別:女 身高:172 體重:68.3-andgt;62.6 體脂:32.6%-andgt;27% 內臟脂肪:5-andgt;3.5 人生最瘦的時候是大四上 一度瘦回57，結果過個年就立馬胖到 ...

控制基代要挑低gi還是低胰島?

Emma avatar
By Emma
at 2018-03-15T09:42
以下說話可能比較直接 請見諒 一個胖到120公斤的人 如果不是因為生病 我想大概可以合理推斷 自制力跟毅力都很有限 我以前也差不多是這樣 對於我們而言 一開始訂一個太過精準的計畫 反而只是加速放棄而已 當然我們可以去精確計算熱量 調整營養素的分配 斤斤計較用什麼方式在什麼時間攝取什麼 隨時帶著電子秤 ...

減肥怎樣才能安全保障？想減肥又怕有後遺症?

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-03-15T04:55
減肥怎樣才能安全保障？想減肥又怕有後遺症?

控制基代要挑低gi還是低胰島?

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-03-14T23:52
我今天才知道有所謂的胰島抗阻 我想請問一下 因為左看看右看看資料 發現好像不少東西都是衝突的 特別是現在飲食有挑低gi飲食 但是今晚查了一下低gi不等於低FII 所以有點混亂 是不是要進入低胰島的狀態會比較好啊? 平常下午晚上餓的時候吃個聖女番茄看起來好像是不好的 現在主要有用的學說如果不碰生酮的話 該怎 ...

這是一段愛與減肥的故事

Ivy avatar
By Ivy
at 2018-03-11T15:56
前情提要：https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1507633672.A.7BE.html [心得] 吃貨上班族一年20kg減肥心得（有照慎入 原本標題想打成 [大心] 感謝體適能版，我終於減脂成功了！ 但是自己亂分類會被水桶，所以還是別了。 還記得一年半前，早餐店老闆娘無心的 ...