※ 引述《a0980912985 (遇水則發)》之銘言：
: (此為代PO 原文者沒再用PTT)
: 奶昔不是我買的
: 是我阿姨希望我瘦一點....就買了三個月份的給我
: 本來就對賀寶芙沒什麼好映像
請記住一句話 天下沒有白吃的午餐
想要什麼身形 千萬不要用代餐或是其他飲品的方式去解決
就是不斷有氧無氧休息練習就對了
絕對沒有不經過痛苦過程而達到美好的境界
如果亂吃一些人工產品 反彈效果也是挺大的
儘量空出時間去戶外運動 三餐減量減脂肪
這樣速度會非常快瘦下來 而且是健康的瘦
因為你付出時間 付出減量吃的痛苦 付出用力拉動重量 消耗肝醣 破壞肌纖維的極度痛苦
所以你絕對會得到東西 而且不會有什麼副作用
天然的食物+不斷的操練 才是正途
阿諾的名言 NO PAIN NO GAIN
阿諾當時練肌肉時 因為算窮 所以吃的是嬰兒奶粉
用嬰兒奶粉來代替乳清蛋白
重點是練的方法要對 就會很有效率
: 爬一下GOOGLE果然馬上找到打臉文
: 附上PTT某位大大的打臉文:
: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1385867578.A.083.html
: 本人的部分...
: 有在跑健身房
: 平均一個禮拜去1~2次(因為時間不好喬沒辦法固定三天去一次
: 體脂肪35.8%
: 體重115公斤
: 身高172CM左右
: 我的理想體重是90~100就是了(本人喜歡稍微胖一點的樣子
: 目前練法都是先跑飛輪20分鐘之後去做重訓差不多一個小時
: 練到沒辦法練才停
: 我也知道我現在太胖了
: 最近開始每天去健走半小時
: 我主要目的是減體脂肪
: 希望能降到25%左右
: 阿姨那個賀寶芙的教練是叫我代早餐跟晚餐
: 中餐正常吃
: 但PTT那個打臉文讓我不是很想照他的方法吃.....
: 而且讓我最困惑的是
: 他有給我很多罐細喜錠
: 上面都寫了一天三顆多食無益
: 那個教練還叫我一餐吃兩顆
: 我問他罐子上寫一餐一顆就好他竟然回我:你要減肥多吃一點比較有用
: 那上面寫多食無益是寫心酸的就對了......
: 我是打算代早餐或晚餐吧
: 還有重訓完當乳清喝
: 是想問如果靠這東西代一餐的話
: 會建議放早餐吃還是當晚餐吃?
: 還是乾脆單純當乳清蛋白重訓完喝就好?
: 或是有什麼更好的食用方法?
: 麻煩版上的大大了
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: (此為代PO 原文者沒再用PTT)
: 奶昔不是我買的
: 是我阿姨希望我瘦一點....就買了三個月份的給我
: 本來就對賀寶芙沒什麼好映像
請記住一句話 天下沒有白吃的午餐
想要什麼身形 千萬不要用代餐或是其他飲品的方式去解決
就是不斷有氧無氧休息練習就對了
絕對沒有不經過痛苦過程而達到美好的境界
如果亂吃一些人工產品 反彈效果也是挺大的
儘量空出時間去戶外運動 三餐減量減脂肪
這樣速度會非常快瘦下來 而且是健康的瘦
因為你付出時間 付出減量吃的痛苦 付出用力拉動重量 消耗肝醣 破壞肌纖維的極度痛苦
所以你絕對會得到東西 而且不會有什麼副作用
天然的食物+不斷的操練 才是正途
阿諾的名言 NO PAIN NO GAIN
阿諾當時練肌肉時 因為算窮 所以吃的是嬰兒奶粉
用嬰兒奶粉來代替乳清蛋白
重點是練的方法要對 就會很有效率
: 爬一下GOOGLE果然馬上找到打臉文
: 附上PTT某位大大的打臉文:
: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1385867578.A.083.html
: 本人的部分...
: 有在跑健身房
: 平均一個禮拜去1~2次(因為時間不好喬沒辦法固定三天去一次
: 體脂肪35.8%
: 體重115公斤
: 身高172CM左右
: 我的理想體重是90~100就是了(本人喜歡稍微胖一點的樣子
: 目前練法都是先跑飛輪20分鐘之後去做重訓差不多一個小時
: 練到沒辦法練才停
: 我也知道我現在太胖了
: 最近開始每天去健走半小時
: 我主要目的是減體脂肪
: 希望能降到25%左右
: 阿姨那個賀寶芙的教練是叫我代早餐跟晚餐
: 中餐正常吃
: 但PTT那個打臉文讓我不是很想照他的方法吃.....
: 而且讓我最困惑的是
: 他有給我很多罐細喜錠
: 上面都寫了一天三顆多食無益
: 那個教練還叫我一餐吃兩顆
: 我問他罐子上寫一餐一顆就好他竟然回我:你要減肥多吃一點比較有用
: 那上面寫多食無益是寫心酸的就對了......
: 我是打算代早餐或晚餐吧
: 還有重訓完當乳清喝
: 是想問如果靠這東西代一餐的話
: 會建議放早餐吃還是當晚餐吃?
: 還是乾脆單純當乳清蛋白重訓完喝就好?
: 或是有什麼更好的食用方法?
: 麻煩版上的大大了
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