購買體脂機之疑問 - 健身

※ 引述《SHANDer (可黏阿)》之銘言：
: 各位版友大家好
: 本人(男)33歲/165公分/65公斤
: 年輕時因為很瘦從來不在乎體重，中年發福後痛定思痛，兩個月前69公斤
: 最近減了4公斤，想要繼續減，並且想要未來能保持在60公斤上下
: 但因為最近才有體脂肪/內臟脂肪/骨骼肌率的概念
: (題外話:我最近在瘦都是瘦四肢，肚子一顆大大的很醜，氣死，還有下巴肉
: 已在瘋狂運動，但需要一點成效數據來自我激勵)
: 覺得光看體重不準確

體重計其實比體脂計精準
只是體重不是一個好的測量指標而已
個人覺得體脂肪也不是好的測量指標，內臟脂肪才是

: 我有上網找過資料
: 體脂計可以看相對值不能看絕對值 以及看鏡子最準
: 但因為我眼盲 看鏡子以及拍照似乎看不太出來
: 想說有個數據可以參考比較客觀 而且如果有在改變也有成就感

如果你很在意大肚子，比較客觀的數據就是腰圍了
對男生而言，最簡單的測量方式就是用皮帶
皮帶的格數對現在的你而言是個好數據

: 然後我上網看，要能夠偵測到
: 體脂肪/內臟脂肪/骨骼肌率/身體年齡/基礎代謝
: 要買到知名的歐姆龍約需2000 TWD左右
: 但問題來了
: 1.CP值高的體脂計有推薦的嗎?
: 我其實當然更想便宜處理這件事情，因為我是"預算敏感族群"
: 但我對於沒牌的體脂計沒信心，擔心買到快樂表
: 所以傾向買歐姆龍，但假如一般沒牌的如果不會不準的話就願意購買

https://reurl.cc/zzkKje
依據台灣歐姆龍健康事業股份有限公司的網站：
何謂內臟脂肪基準…
內臟脂肪基準是先將腹部CT 掃描影像的內臟脂肪面積大小分為30 個階段，
再利用本公司獨自發展的公式計算得之。

CT：Computed Tomography（電腦斷層攝影）
一台2000左右的機器有可能做到電腦斷層攝影嗎？

: 2.其實不用買到多功能?
: 即便是相對知名的歐姆龍，網路上很多人也說是快樂表...
: 不知道到底會不會他能夠參考的數值其實只有體重跟體脂肪?
: 而如果連體脂也是快樂表的話，其他數值有可參考性嗎?
: (我看到網路蠻多人吐槽小米的)

如果測量結果不精準，多其他功能也沒什麼用

: 3.這些數值的計算方法?
: 然後有沒有人知道到底這些體脂計是怎麼算
: 內臟脂肪/骨骼肌率/身體年齡/基礎代謝的阿
: 體脂我知道可以透過電阻，但其他那些數值是要怎麼量?
: 如果也只是靠電阻換算，我買台最便宜的體脂機
: 自己計算機或EXCEL代公式就好，何必糾結要多功能呢?
: 先感謝回答的大神了

這是我覺得最有趣的地方：計算公式不公開讓人驗證
如果計算公式沒辦法通過科學驗證的話，測量的結果如何讓人信服呢？

個人最推薦的測量指標是血壓
內臟脂肪高的人，血壓應該很難維持在正常值
人步入中年後，更應該要注意血壓

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