起床後運動 居然不太累 - 健身

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: ThunderLion ( ) 看板: FITNESS
標題: [討論] 起床後運動 居然不太累
時間: Sun Feb 22 02:49:34 2009

先談談我的飲食 基本上 下午6～7點後不吃東西
一天還是最少吃三餐（視飢餓狀況 餓了還是會吃東西） 早上最豐盛 晚上最清淡
並不挑食 只單純避免印象高熱量 例如巧克力 高糖份飲料零食 蛋糕

我平均一天會騎至少一個小時的健身車 由輕到重

之前大多都睡前騎 晚上10～11點左右
大概10分鐘左右 就全身出汗了


最近改成起床後1～3小時內騎


輕重快慢次序都跟往常一樣 居然騎了20多分鐘 全身沒有一滴汗
感覺就是這個時刻 全身的肌肉效率特別高


也許是因為這個時間是我空腹時間最長的關係
但其實坦白說 早上起床後並不是我大腦'感覺'最餓的時候

我想問的是 大家都這樣嗎？？
還是只有我是異類？？

順道一題 高中畢業後後 我很少運動 精神變很差
很容易想睡覺 上課幾乎都在打瞌睡 精神注意力很難集中
睡眠時間幾乎集中在白天

但最近一個多月這樣下來 雖然睡眠時間縮短的沒很多
不過我上課已經沒有打瞌睡過 注意力也提昇很多

我想我會繼續維持 每天維持中度運動30～60分鐘的習慣
與大家共勉之

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