超商拿鐵會影響減脂嗎？ - 減肥

本魯一年多前是個172cm/94kg/30% Body Fat的肥宅...

從開始減肥到現在

體重約65~66kg

Body Fat上個月量In Body是15%左右....

目前的運動菜單大概是

星期一：重訓 前 + 側 + 後 三角肌 + 腹

星期二：慢跑6.6km(速度約1km/6.5min)←晚上要加班的話這天也可能什麼都不做

星期三：重訓 腿 + 腹

星期四：慢跑6.6km(速度約1km/6.5min)

星期五：重訓 二頭 + 三頭

星期六：重訓 胸 + 三頭 + 腹 + 慢跑6.6km(速度約1km/6.5min)

星期日：重訓 背 + 二頭 + 腹 + 慢跑6.6km(速度約1km/6.5min)

飲食的部份從開始減肥到現在沒有什麼太大的變化

大多都是家裡準備的

唯一有差的部份是入冬後

喜歡到超商去買大熱拿(不加糖)....

一週大概會喝4~5杯(一天最多一杯)

想問一下

如果目標是體脂12%......甚至希望可以到10%....算了一下大概還要減2~3kg的脂肪

拿鐵還能喝嗎？.....裡面成份大多都是全脂牛奶~"~




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