超嚴重的便秘== - 減肥
By Thomas
at 2010-09-20T00:00
我最近便秘超嚴重，怎樣才能順暢==?請不要跟我講浣腸，那用久也會有問題順便說一些減肥的方法，謝謝大大
每天早上剛起床刷好牙後，馬上喝一杯比室溫還低一點的冷開水，最少要一個馬克杯喔(冷開水的原理是︰熱漲冷縮之下腸子就會動一下)然後，等你穿好衣服時再喝一杯，出門前再喝一杯(每天出門前最少要二杯冷開水)每天的早餐最好是自己燙青菜來吃，只能放一點點油及塩喔(一來減肥二來讓腸子有纖維質三來便宜又健康)有時候我的早餐就是純吃水果，例如︰一顆『拔拉』便宜又營養(維他命C~等)奇異果~等中餐個人的看法是︰一星期吃三天的糙米飯(素食業者一定有然後，青菜多吃點)晚餐一星期最少吃二餐糙米飯綠色蔬菜要比飯還多其他沒有說到的日子裡，你可以吃雞腿鴨肉~~等不過，魚肉對減肥比較好所以你一星期最少要吃三餐以上，其他的餐就當是『慰勞你自己囉』愛吃什麼就吃什麼啦，不過請勿過量喔便秘最好的良藥就是有三種一水、每天最少要喝二仟CC以上，如果，你每天出門前都有喝二三杯的話，那早上最少你已經喝了約600cc了，其他的讓你一整天慢慢的喝應該沒問題吧(水就是軟便劑)二纖維質、吃青菜最好是吃越老的蔬菜纖維質越高，也就是說︰要吃粗飽而不要吃精細的食物，例如︰地瓜葉，最好是別『剝皮』直接切短一點下去炒食，地瓜葉也是便秘最佳的解藥每天最少要有五份蔬菜(一份約一碗的量)三運動(運動就是浣腸劑)如果你一整天都是坐在椅子上，那你的腸子怎麼可能會蠕動呢？走路也算是一種運動喔，當你在走路時腸子會被你強迫蠕動，再加上地心的吸引力所以，你腸子中的廢物自然的會往出口移動，再加上你水喝的夠多，一下子就會不小心會滑出去了所以，每天最少要『活動』一個小時看電視時也可以運動喔減肥餐所謂的減肥餐就是︰天天吃、無味、無油、白煮的青菜或肉類，請問︰這麼難吃的減肥餐你能吃幾天呢？其實只要你每餐飯後不吃零食，肚子餓了就吃一些水果充饑，忍耐一點馬上就吃飯囉有幾種不能吃︰(都是高熱量的)有勾芡粉的、含糖飲料，塩酥雞類、漢堡類、還有『消夜』更不能吃(自己要忌口)多買點水果放在家中或公司中肚子餓了就可以充饑。(減肥最有効的方法︰回家吃自己煮的)浣腸(軟便劑也一樣喔)用久了腸子會失去彈性喔要小心啦一下子減太快也不好喔，減肥一定要慢慢減喔以上是自己的經驗祝你成功...
你菜市場買一串香蕉看會比較好一點你的嘴唇是不是暗紅色的呢?還是紫色?平常多喝溫開水你不怕放屁那煮飯時候把番薯切一小塊一小塊的一起煮只要屁聲大做你就多喝溫開水這樣你就可以去廁所報到了在來最後一個有用的方法就是去買檳榔葉子的你可以把葉子拿掉吃了一包你可以去廁所報到了
基本上你是缺乏纖維纖維可以抓住水分讓糞便中的水分不會輕易被大腸通通吸收建議你用看看我們公司的纖維錠一個禮拜讓你看到效果!當然配合適當的水分是必要的有需要或者營養飲食方面問題歡迎找我諮詢即時通&MSN:[email protected]...
其實我之前也很嚴重耶真的但是有天我本想用柳丁減肥法就是餐前先吃柳丁我大概都吃兩顆吧沒事嘴饞也吃結果真的就便便了@@其實酵素那些我也吃過我還吃便秘藥讓自己拉肚子可是效果都沒有吃柳丁來的順暢真的這是因為我不住家裡住的是套房所以沒辦法吃很多菜如果可以我反而會建議你吃素不要吃肉因為這樣便便比較沒有那麼臭而且多吃蔬菜真的對身體很好喔提供給你試試看...
您可以到伊法蓮診所詢問這個便秘的事據我了解那裡有在解決這方面的問題因為我去那裡減肥的時候有看到這方面的資訊如果您也想減肥的話我覺得您可以同時在那就可以了我減的很好也減的很輕鬆第一個多月減了11公斤但我還是必須繼續減才能達到我的標準終於伊法蓮的醫生幫我我成功了最後我的體重是47公斤真的讓我每天都非常自信的走出門我希望我也能介紹給您讓您也能解決您的困難給您他們`診所的電話29642345一定要先預約時間...
我記得老師跟我們說過，如何處理便秘的方法，快速又方便！！先去便利商店買一瓶300CC的柳橙汁，要100％全原汁的，放到冰箱，隔天早上一起來，什麼事都不要做，快到冰箱拿柳橙汁，一口氣全灌下去，30分鐘後，你的屁股就會狂吐了～～我自己沒試過！這是老師教我們的，應該不會錯的︿＿︿...
便秘的症狀是由於大便過於乾燥和堅硬，產生排便困難和疼痛排便後仍然覺得肚子脹，沒有辦法排便排得很乾淨。要徹底改善便秘必須針對生活習慣與飲食 每天早上一起床還沒有進食以前就喝一大杯500cc的冷開水或是蜂蜜水，可以有效的刺激腸胃蠕動，幫助排便。在主食米飯中多加入一些糙米、全麥等的粗穀類，日常水果中又以香蕉、柚子、西瓜之類最能刺激便意。 多喝水，每天至少喝2000cc的水，早餐後或午飯後一杯咖啡，可以有效刺激腸胃蠕動幫助排便。除了飲食上的注意，你還可以搭配按摩及浣腸水療，效果更好。便秘的定義對於成人，情況是三天沒有排便，對於小孩子而言則是四天至於究竟什麼才叫規律的排泄呢？必須視年齡、飲食和日常活動而定有人一個星期三次，有的人則是一天三次，這樣才叫正常。便秘為什麼找上我：現代人匆忙的生活形態往往就是病因，例如：食用低纖維質的速食、太少喝水、不常運動，以及便意強烈的時候，卻沒有馬上排便。情緒問題、某些藥物或營養補充品，有時也會引起便秘。小心喔!慢性便秘的危險： 如果輕微發燒、下腹部疼痛，排便變得稀稀的，可能罹患憩室炎。 如果排便有血，可能表示肛門裂傷，或是得到痔瘡，也有可能是罹患結腸癌。 如果便秘是因為服用新藥物或營養補充劑，就必須改變服用量。 如果是老年人或是行動不便，而且超過一個星期沒有排便，可能是由於糞便堆積。改善便秘自我治療小妙方： 改善便秘方法攝取足夠的水份，一天至少飲用八大杯以上的水。 改善便秘方法攝取大量纖維質，每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、穀類早餐。 改善便秘方法養成運動的習慣，每天至少走路三十分鐘，以促進食物通過腸子。 改善便秘方法要有足夠的排便時間（1-3天均可），而且養成習慣，也就是最好每天都在同樣的時間,例如早餐和晚餐之後排便。 改善便秘方法放鬆心情,常常開懷大笑。 改善便秘方法避免使用通便劑，以免造成依賴。 改善便秘方法降低食量，且需注意某些食品。若為結腸痙攣，應該避免食用易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。...
便秘啊~便祕是一種痛苦..我也是屬於便秘的人.需要喝酵素材排便.但酵素我通常喝2.3次以上就沒有用需要再換別種牌子酵素.瀉藥對我來說是沒有用的.(吃10顆中醫瀉藥還沒上)便秘也會照成肥胖唷!!跟你說我治便秘方法!!現在我只喝2種酵素1種是:7-11有再賣的"快速酵素"1盒2包內.價格199元(優格口味).不過我喝這種容易感到不適.(頭暈.想吐)但也是酵素中唯一找到每天喝都會必上的(1小內必上)另1種是:黑棗汁.牌子:惠幼.黑棗汁是我老闆娘幫我訂的.找人一起合定不過這種我喝起來也有點不適.容易感到頭暈.(大家喝都沒事.只有我喝會不適)不過黑棗汁我連喝2天.第2天就不會上.需要到第3天才會上在來就是運動嚕~仰臥起坐真的可以讓人想便便.不僅可以瘦肚肚!!吃的方面~就蔬菜.水果~有多喝溫水~不建議喝冰水.冷水~希望我的方法有幫到你只要每天都有上.就能減肥.會肥也是因為身體內太多未排掉的廢水.廢屎~...
你要多吃青菜跟早上一起來就喝500mlㄉ溫開水!!運動啦!!一天跑400~800m...
你好請問你很偏吃肉嗎?蔬菜類多吃肉類少碰還有多運動可以促進腸胃乳動和血液循環再來就是多喝水早上起來比較有效祝你身體變健康唷...
便祕的話....多喝水.多吃蔬果不喜歡喝水的,就在水裡加一些蜂蜜或葡萄糖粉.可以吃水果.多用纖維質高的水果給寶寶吃.用乳液在手心按摩肚子.可以幫助腸蠕動.按摩的方式從左到右在肚子上畫"ㄇ"字型.是要由下往上的畫ㄛ.若有脹氣.也可以加點薄荷油.或.用肛溫表刺激肛門.沾點凡士林用肛溫表刺激.進入肛門約3.4公分就好.我們家三歲及十個月的小朋友都是吃乳酸菌康貝兒乳酸菌其實效果因個人體質而異畢竟每個小朋友體質不一樣有些媽媽也會換產品試試看希望您可以盡快找到適合自己小朋友的產品乳酸菌對胃腸道的益處：http://www.smile.com.tw/zz_article-0000047.php乳酸菌是「益生菌」中最重要的一群，益生菌的定義為「某一種或複數種微生物當餵食予人類或動物時可增進其腸內菌叢之品質」。乳酸菌能增進腸內叢品質之作用機轉可能是(1)生產有機酸、降低腸pH，(2)和有害菌競爭養份，(3)附著於腸粘膜上皮，減少有害菌增殖場所，(4)產生抗菌物質等。乳酸菌要發揮整腸效果，想當然的必須要能定著於腸道。目前有許多醱酵乳或整腸用乳酸菌製劑使用由人腸道中分離出來的乳酸菌，以求提升其在人體內的定著性。許多臨床實驗也證實這類乳酸菌確實有不錯的整腸效果，也確實會降低腸內不好的菌類。乳酸菌與腸道菌叢：對於無菌飼養的動物(gnotobioticanimal)而言，只要10個沙門氏桿菌(Salmonellaenteritidis)便足以令其致命，但對於野生生長的動物(conventionalanimal)則須要一百萬個這樣的菌，才能將其殺死，初生動物若一開始便接觸到野生環境的複雜菌相，其防禦力相對提高，但若一直由母體小心飼育，則其體內微生物相不足，防禦力相形減弱，若於此時給予適當的益生菌，則可回復應有的防禦力，依此種種顯示了腸內菌存在的重要性。乳酸菌與人體免疫力：乳酸菌的免疫調節機能極受重視，一般認為和其菌體表面多醣成分有關，究竟乳酸菌菌體或其生產物質如何透過小腸上皮細胞而影響宿主之免疫系統？雖然其機轉仍不十分清楚，但已有研究顯示乳酸桿菌等細菌菌體能通過腸壁上的Peyerpatch區域而進入血液或淋巴系統。另一方面，也許這些乳酸菌或其生產物質根本不必離開腸道，即可調節免疫反應，最近發現腸細胞在接觸到某些細菌菌體時，即會增加如interleukin8,tumournecrosisfactor等蛋白質基因之表現，而這些物質已知能活化巨噬細胞，因而增進免疫反應。（協會理事長/蔡英傑）乳酸菌的保健功能：乳酸菌除了增加體內好菌、增強免疫力之外，還有下列保健功能：抗腫瘤：乳酸菌製劑或醱酵乳被證明具有抑制動物體移植癌或化學發癌癌細胞知增值，也有抑制長期飼育動物之自然發癌效果。對人類所做調查研究也顯示攝食醱酵乳可抑制乳癌發生，以及膀胱癌之再發。其作用機轉經由動物及人類之實驗也逐漸證明是因為免疫調節作用及抑制腸內菌叢產生致癌關聯物質。...
便秘跟一個人難於放鬆有很大的關係。跟你分享一個方法，這是我就算沒便意也能擠出大便來的方法。坐馬桶時上半身坐直，然後眼睛朝著前方找出一個定位點直視，接著將心思專注在自己的呼吸，持續著將心思專注在呼吸一陣子後，你的身體會自然的放鬆，而地心引力就會讓你體內的積便向下吸引而讓你順利的排便了。前提是你要有充足的時間坐馬桶，時間充足得讓你能夠真正的放鬆這方法才有效的。這個讓心思專注在呼吸的方法用在其它方面對你的人生也是很有助益的，例如睡不著時，工作覺得不耐煩時。(這算是我個人發現的秘密喔！)...
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