需有經驗的來幫我減肥 - 減肥

By Joseph
at 2010-09-19T00:00

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我14歲身高157~160體重一直徘徊在56~59這樣算胖齁?可是表面都看不出來有這麼重一直狠想瘦可是又狠愛喝飲料要怎樣才能至少瘦到55????????????????

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By William
at 2010-09-19T14:25

不可以喝飲料尤其是冷飲因為愛吃冷的喝冷的會更加容易囤積脂肪女生會導致小腹及下半身肥大我姐和我妹他們都是下半身偏胖的人所以都會拉著我陪他們一起去運動(有夠可憐)不過運動是最根本的我就是靠著運動跟飲食瘦下來的如果拉著同學同事一起,會比較有耐心跟毅力我通常是早餐吃半顆番薯,然後去附近的學校跑步跑完游泳,接著就去上班（或是上課）剛運動完的飢餓感很強,所以我在運動前會用半顆番薯或是沙拉墊胃運動完後再吃無糖燕麥或是無糖麥片（就便利商店賣的那個）就會很有飽足感也可以吃沙拉但不要沾醬飲食盡量清淡不要太油也不可以太鹹（鈉會讓人體水腫）不需要到節食這麼誇張但是不可以吃宵夜早餐一定要吃晚餐請吃少一點不可以喝含糖飲料學會購買飲料前先看卡路里或是就不要買飲料了喝水最健康其實這些習慣就是減肥,所以只要養成這些習慣減肥就變得沒有那麼的難把它變成習慣你就會覺得理所當然了!!!每天晚上還是要抬腿多做一些床上抬腿運動空中腳踏車等也可以多多按摩腿部冬天到了,抹些乳液更可以順便滋潤皮膚再做抬腿,讓血液循環順暢這樣就不會有小腿肌這些習慣不會花你太多時間所以別再找藉口囉！！嘗試看看！！拉著家人跟朋友一起做完成度會比較高唷！祝你成功囉!!!BY樂衣...

By Yuri
at 2010-09-21T01:24

您好減肥請找低熱量的食物吃,飲料請喝低卡或無糖的飲料.還要配合運動,才能成功.想要健康又有效的減肥經驗,建議您可以上google搜尋,目前點閱率第一名的,"減肥瘦身診所"或"減肥瘦身醫師"或"診所減肥方法"看過裡面有關減肥的文章,或許對您會有幫助.黃醫師敬上...

By Michael
at 2010-09-20T17:54

少吃炸的真的很想吃很想吃的話一個月或3個月吃一次然後那個外皮扒掉別吃因為那都是油脂澱粉類要補充適當不能過量過量會轉成油脂不吃的話會變更胖歐吃飯細嚼慢嚥別吃太快吃太快你不會覺得飽會一直吃等到你覺得飽了後你會覺得很撐很撐零時別吃想喝飲料的話喝無糖的ㄚ呵每朝什麼健美茶的多運動^^選我選我謝謝...

By Jacky
at 2010-09-19T13:33

喝飲料?最容易胖了拉~我之前也是一直喝飲料胖了幾公斤不過過一陣子就沒有在喝了最好不要喝飲料其實你的身高也很好如果想變瘦就不要喝飲料改喝水一個禮拜一瓶就好了不要太多體育課完如果真的超想喝飲料就買運動飲料因為你剛運動完所以對身體也不錯不過你沒有運動就喝運動飲料會有負擔哦或常吃水果想我就常吃水果也對身體很好這都只是我的感覺拉不過也希望你能早日成功~!!!...

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