超煩惱怎嚜不動聲色的減肥 - 減肥
By Olive
at 2012-04-04T00:00
今年國三基測又將近，不知道該如何減肥之前試過節食，但撐不暸多久....又嘗試三餐吃水果，結果胖了3公斤...然後受不了找媽媽看中醫，被醫生罵了一頓後吃藥也沒用...真的受不了被罵死胖子，死大摳(台)，死豬母(台)...之類的想在基測前瘦下10~20公斤也不想被辱死矮子，abd(台)....請各位幫幫我拜託了!!!!!!
下列是簡單且有效的減肥觀念及方法:1早餐吃飽午餐吃好晚餐吃少餐後30分勿坐睡前3小時不進食及不吃宵夜2養成運動習慣時時動處處動每周至少3次每次30分心臟跳130下3高卡食物控管少量多餐要了解各種食物的熱量每天喝水200cc以上4儘量利用周遭設備物做操如保特瓶桌椅床看電視時抬腿擺動5能跑就不走能走就不坐能坐就不臥能臥就不躺6多做有氧運動運動要持續要有強度要規律7勿吃減肥藥只有靠運動才是保持身材最佳方式...
三餐正常吃，只是少吃澱粉、多運動、多喝水減肥其實不難，只是這些小習慣，很多人做不到啊
給你一個網站http://www.moonnini.com/p/wowhoho01/就是他們幫助我減重的這是我的部落格有我的故事http://pielife.pixnet.net/blog/post/15882247可以留下資料與它們聯絡囉~希望有幫助到你XD...
你是否思考過你每天攝取足夠養分及均衡飲食嗎?飲食及作息不佳將是導致肥胖與長不高不健康的主因~!盲目吃減肥藥或是不當減肥方式只會賠了健康!!你是要吃增加負擔的一餐?還是增加健康的一餐?我有個朋友他因為上班所以很胖!上次看到他瘦了1Xkg~~!問了他才知道他吃了草本飲品!!他說每天作息一樣!!不用運動也不用節食沒有特別方法!只是每天早上早餐改變~晚上也喝~就這樣1天多喝2杯~不知不覺就瘦了~我因為體酯率算高~所以我現在也跟著他一起喝~我發現我的小腹小了一吋~體重少了3kg~原本我腸胃不好~喝了1個多禮拜~有明顯改善~而我2個孩子我也給他們跟著我一起喝~他們有出兒童的所以不需要擔心~2個孩子喝了後也比較少生病~補充了一天兒童所需養份~還有出恐龍形狀的鈣片~小孩子看了都愛~好吃又好喝又營養~它只增長肌肉及提供不易吸收纖維.維生素.礦物質及所需養份~我2個孩子並不會過胖也不會過瘦~喝了後還明顯長高許多~所以不需要擔心發育中想減肥會不適當減肥沒攝取到均恆營養~因為產品提供養份所以附加減肥.增重.雕塑及維持之功能~那有全身雕塑好處~所以不需要多花時間去想方法只特定瘦哪部位~因攝取均衡飲養及一日所需養分~達到增重.減重.雕塑及維持都是使用產品的附加效果~產品只是食品規類為營養食品~非保健食品~更不是減肥藥~只粹取其養份製成粉末~一天中最重要的就是早餐你也要吃不是嗎?(重點不貴)你也想跟我們一樣嗎??給自己一個機會~沒有試過永遠不知好與壞~你也可以試試...http://www.motilebeauty.url.tw/thin/...
我也有瘦身經驗喔像我之前因為工作關係天天吃外食導致我變胖為了減肥我試過好多方法幾乎是無所不用齊集節食試過針灸埋線試過少吃多動試過減肥藥試過但得到的結果不是沒效果就是瘦了又復胖之後我朋友介紹我用s美人的瘦身食品她已經有在做使用了說效果超好的既然眼前有個活生生的例子當然要試試看囉我是使用這一個組合-全身瘦身-http://chilp.it/a734b5sosola超纖素-一天一次一次喝兩包前後空腹3小時具有瘦身排便排毒的功效可幫體內做環保草本超纖膠囊-三餐飯後一顆加強身體代謝還具有油切的效果大餐後一次吃三顆還可當作急救喔活力纖錠-三餐飯前兩顆可阻斷油脂澱粉油炸糖分的吸收還可抑制食慾增加飽足感喔另外還有使用這一個組合-局部瘦身-http://dom.ir/5395Q10纖體緊緻精華霜-針對局部需要加強瘦身的功效Q10纖體彈力緊實霜-改善及預防鬆弛肌膚肥胖紋妊娠紋橘皮等功效洗澡後先擦上Q10精華霜過15分鐘在擦上Q10緊實霜即可(皆由下往上由外往內擦)也可以邊擦邊按摩加速吸收喔使用了四個月我瘦了38公斤喔連最難瘦的局部也搞定囉而且s美人的產品有6項合格檢驗&投保產物險2000萬還擁有世界多國專利國家有掛保證的喔就是要選擇有保障的產品用的才安心喔現在週年慶還有購物金跟滿額禮等好康喔TEL-07-6909633...
嘗試三餐吃水果，結果胖了3公斤是因為水果有的是高熱量，吃多造成反效果是壓力造成代謝沒有很好，你可能小大便也沒有正常我建議你吃ㄧ些纖維的食物例如早餐可以吃"地瓜(55公克)、香蕉(1條)"(選擇ㄧ種吃)、喝豆桨(為糖無糖)中午也可以吃"地瓜(55公克)、香蕉(1條)"(選擇ㄧ種吃)過中午以後就不要吃，下午的效果就沒有很好，本身香蕉是高熱量晚上盡量不吃過油食物和過多澱粉類(吃蔬果適量不要太多)，因為晚上很少再活動，人體代謝沒有很好人體沒有消耗完熱量，最後變成多於脂肪轉變肥肉假如以上你覺得麻煩，早上(可以先喝水500C代謝吃水果或吃清淡食物，不要吃太飽過七八分)因為太飽會想睡覺中午(吃瘦肉蔬果吃八分飽)晚上(吃瘦肉蔬果份量可以少一點六七分飽)PS.晚上七點後不要再喝水，因為很容易半夜會想上廁所也容易水腫，盡量適量就好晚上十點後不要吃東西，因為很容易肥胖，睡眠要充足，適量補充水份讓身體可以代謝，油炸澱粉類盡量少吃，少喝飲料要喝盡量喝無糖，假如不行就改喝微糖，慢慢改成無糖，也要運動流一下汗效果應該會很好，以上建議希望對你有幫助，加油!!...
妳好很高興箱箱能替你解答其實減肥很簡單最主要是妳的毅力一開始時，一天中的3餐份量比平常吃的少一些盡量每樣菜都要吃，但少吃一些。還有，妳碗先不要裝任何東西把青菜先夾道碗裡之後，倒ㄍ水在裡面攪拌之後倒掉，目的是把青菜的油都弄掉。在裝別的菜因為炒青菜時，油會放很多不過感覺會很清淡!但是這才是最好的★早餐我推薦自己蒸蛋，不是煎歐!在配上牛奶之類的早餐盡量不要吃太甜如果有肉，可以考慮跟同學分一半看看記住，均衡飲食才是最棒的!如果還會餓的話，不訪買個愛玉或是一些低熱量食物在上午以及下午吃，但我都是下午吃吃點心時，3餐都不要吃太多的情況下才吃。或是多喝水，讓肚子有飽足感★少吃澱粉類以及高熱量食物，要適可而止天天做伏地挺身20下，然後躺下來，把腳抬到90度與牆重垂直線20分鐘還有多運動!如果可以，可以試著上下學走回家運動一下!((可以自己多加些運動!也可以邀人在晚上時一起散步像我都會邀我爸陪我散步★記住!少喝飲料，多喝水，讓新陳代謝變好!天天也要定期觀察體重接下來剩下的都是靠你自己的耐力!減肥不是說你要馬上瘦就能馬上瘦的那種而且吃藥，瘦得快也胖得快。還有，保持著安定+樂觀的心別人說啥不用理他們，自己快樂最重要因為一旦你心情被他們影響，妳想減肥都沒辦法這些都是我自己的心得。如果有問題，寄信吧!...
少吃肉多吃菜，不要吃加工食品，正常飲食，不用刻意的節食，如果可以的話吃全素很好，精神也會變好，不會營養不良，現在的肉都不是天然養大的反而都是毒素，所以吃了都會想睡覺和發胖，而且還會生病。
嗨!!我們都是國三生欸...面臨基測我覺得不要刻意節食..這樣胃真的會撐不注三餐還是要照吃..但量要變少..零食和飲料是絕對不能碰的...不過靠飲食控制瘦到議定的程度就很難在瘦下去了接下來就要靠運動辣^^加油!!...
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