超瘦!想增重! - 健身

Elvira avatar
By Elvira
at 2014-10-03T20:39

Table of Contents

AGE 22
height 175.6
weight 54


想增重到68

爬爬文大部份都出現去看"肌肉板"

但是...我只是想要不壯不瘦的勻稱身材而已


運動方面:
跑跑3K最快15分左右...

吃:
我曾經試過狂吃M的速食 午晚都賣香魚餐
早餐是一般早餐店之蛋餅配豆漿

這樣應該是很"胖子"的吃法啊

偶爾不同的話也會吃炒飯+布丁奶茶(超愛喝)
中間零食就是半條OREO
冰淇淋也常吃

生理狀況:
各種健康檢查沒什麼問題
懷疑自己有甲亢但是驗出來正常....


請問我該怎麼辦= =

--
---
堅持手打簽名檔 如果用設定的 不就是印章檔了嗎


---

--
Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2014-10-06T04:28
嘗試看看運動+正常飲食..吃飯配菜,吃2碗..多菜
吃零食並不會讓你健康..
Kama avatar
By Kama
at 2014-10-07T00:48
所以是吃飯比麥當好一點囉 PS 我是一天運動跑3K
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-10-09T11:42
先練再說吧.想練壯沒那麼容易.
Kama avatar
By Kama
at 2014-10-10T00:36
增重當然是練肌肉啊，增加脂肪只會變成大扣呆
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-10-13T03:29
只想要勻稱身材 對 要去肌肉版
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-10-14T08:53
不想太壯 不用擔心 不會有這問題
Olive avatar
By Olive
at 2014-10-15T16:24
如果真的這麼好練 你就不會來這問了
Mary avatar
By Mary
at 2014-10-18T07:28
而且你每天跑3K15分鐘有甚麼目的嗎?
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-10-20T05:51
每天跑15分鐘想變壯 應該是沒甚麼效果喔 緣木求魚
Heather avatar
By Heather
at 2014-10-20T19:08
每天一罐大罐品客 增重超快 只是幾乎都是肥肉
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-10-22T20:47
要不壯不瘦就是一邊增肌一邊加肥啊，也是得練肌肉
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-10-23T16:22
重訓+游泳
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-10-28T06:51
所以你想要增加14kg的脂肪? 這種要求我這輩子沒見過
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-11-01T08:17
我的14kg脂肪都給妳吧
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-11-01T15:38
原po不是四分鍾高強度做兩組的高高手嗎
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-11-04T18:33
看你的運動量和觀念應該很難改變你的弱雞身材
Connor avatar
By Connor
at 2014-11-05T10:10
你只是想問有沒有輕鬆增重的方式 有 一直吃不要動
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-11-06T01:34
而且你本來也沒吃很多 每天六餐看看
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-11-09T05:44
一直吃 儘量不要運動 呼吸就好
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-11-10T01:21
狂吃，胰島素還沒恢復基礎濃度就吃下一餐
像養豬一樣的吃法，你有看過哪隻養豬場的豬不肥嗎
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-11-11T18:09
那麼瘦代表營養吸收能力差 如果不解決請不要運動傷身
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-11-11T23:03
每天的熱量赤字超過2000內分泌會失調
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-11-14T20:32
麥香魚+中薯約700卡 兩餐就1400了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-11-17T19:01
炒飯+布丁奶茶視作法500~1000都可能
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-11-18T09:01
半條OREO(原味) 336
Una avatar
By Una
at 2014-11-21T03:33
問題他就是吸收效率很差 最後熱量都在大便裡
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-11-21T08:20
應該無解了? 曾根以前也是這樣
Puput avatar
By Puput
at 2014-11-24T10:53
每天2杯正常填手搖飲料 試過後一個月再來這邊報告
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-11-28T14:37
你就是要練肌肉來增重才會勻稱阿 多出一堆脂肪勻稱大頭
Callum avatar
By Callum
at 2014-12-01T01:43
找一堆胖子當朋友 半年 換你發想減肥文
Steve avatar
By Steve
at 2014-12-05T18:29
你到是要增重還是想改善外觀？
Noah avatar
By Noah
at 2014-12-08T00:47
底
Liam avatar
By Liam
at 2014-12-11T08:54
想增重跑3k吃垃圾食物的目的居然是為了勻稱身材，
實在令人費解
Edith avatar
By Edith
at 2014-12-13T23:25
啊你身體可能就對油脂的吸收度不好你礦喝油是又屁
用哦 吃垃圾食物不行就吃健康一點啊 一餐只吃麥香
魚套餐明明就很少 我自認超小鳥胃的女生都吃得完了
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-12-15T05:22
學兔子一樣再把大便吃回去重吸收呢
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-12-17T18:24
嗯......練了兩年也只稱的上瘦而且....
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-12-19T22:59
早餐蛋餅 豬肉堡 豆漿，麥當勞當然是大麥克套餐加4塊
麥克雞塊
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-12-21T06:43
沒啦4分hiit*2其實是八分
Jack avatar
By Jack
at 2014-12-24T18:00
哪次是穿很多衣服 有目的脫水
最近看到新聞怕太瘦氣胸才來問的
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-12-29T01:21
建議原po多吃點澱粉，這樣增重比較容易
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-01-02T14:49
想BMI到正常值就好…
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-01-04T02:59
香蕉是不錯選擇，好入口又助順暢
Emma avatar
By Emma
at 2015-01-04T09:05
話說麥當勞麥香魚是不是又變小了?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-01-07T11:37
我還以為點的是肯德基群星餐的漢堡
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-01-10T07:42
變小很久了
Edith avatar
By Edith
at 2015-01-11T08:05
是的，都縮水了，商人又不是慈善家，哪有降價又變大的
簡而言之，他們把消費者當猴子耍
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-01-16T07:41
果糖跟飽和脂肪多攝取一點
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-01-17T19:10
如果你是男性，不壯不瘦只有返老還童回到青春期以前
成年男子要麼就瘦要麼就有肌肉
Cara avatar
By Cara
at 2015-01-22T15:17
你"只"想要不壯不瘦...你是練得很辛苦了嗎= =
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-01-26T13:25
肌肉有這麼好長就好了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-01-26T15:42
年紀到就知道
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-01-27T11:54
套某人的名言 能坐就不要站 能走就不要跑 能躺就
不要坐 持之以恆努力 每天一個friday巨無霸聖代
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-01-30T15:37
其他麥當勞等必需維持不變 這樣下去你的努力終究
會被老天爺看見的
Jack avatar
By Jack
at 2015-02-01T00:11
其實我前夫也是很瘦165/48，他也有肌肉，人魚線腹
肌都有，但還是永遠的48公斤...他年紀也30多了，應
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-02-03T10:32
該也算是"年紀到了"吧？
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-02-07T06:35
你該做的是多做重訓 而不是狂吃一大堆高熱量又不健康
的食物
Delia avatar
By Delia
at 2015-02-07T09:41
肌肉有這麼好長就好了+1
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-02-11T07:24
又是一個以為動兩下就會變阿諾的......
Harry avatar
By Harry
at 2015-02-15T17:55
我只是想先衝到正常體重...而且我也還沒過30y...
Isla avatar
By Isla
at 2015-02-17T05:43
氣胸什麼的聽起來很恐怖啊= =
Ina avatar
By Ina
at 2015-02-18T09:23
三餐、運動接不變。餐與餐之間吃一份堅果或純起司。
Zora avatar
By Zora
at 2015-02-22T13:42
增重真的很麻煩，努力中…
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-02-27T06:14
每天啤酒加雞排XD
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-03-03T02:09
啤酒有 我都喝水果台啤 效果也不張
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-03-03T05:51
增重比較難 如果要增肥我可以教你
Queena avatar
By Queena
at 2015-03-08T01:42
我4個月前跟你一樣說自己很會吃但吃不胖
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-03-12T04:31
後來去肌肉版爬了很久加上持之以恆的吃 一個多月胖5KG\
Doris avatar
By Doris
at 2015-03-15T21:54
你要的答案和正確的觀念肌肉板都有 看你有沒有用心而已
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-03-18T19:33
謝謝樓上 我會試試看
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-03-18T23:28
你這文發在肌肉板肯定被噓爆
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-03-19T17:54
我每天兩三杯正常手搖飲料還是偏瘦呀，這啥鳥方法呀??
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-03-22T11:52
我以前國中得過氣胸，我身高體重那時也差不多是這樣。
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-03-27T04:34
後來就增加運動量跟吃的，就來到了六十四。

不能運動的心情

Lucy avatar
By Lucy
at 2014-10-03T19:26
前天下巴開刀 小腿外傷 完全無法運動 只能好好養傷靜養 預計要一個月左右..... 整天在想明天 後天 大後天 以後沒有運動的日子會是怎樣 就怕一直休息 體重也往上飆 有人也有這種經驗嗎？好擔心喔...... -- Sent from my Android - ...

增進短跑成績的體適能課表

Joseph avatar
By Joseph
at 2014-10-03T19:00
週1(大腿前)股四頭肌7組、(大腿後)股二頭肌7組、臀大肌2~3組/Q2+ [拉單槓3組+握力2組/注1] 週4扛15KG跑50公尺/注2 週5有氧30分/注3 週6扛10KG跑50公尺 //// 注1：重量訓練一次練1~1.5小時，拉單槓和握力時間不夠就省略 注2：因為買不到15KG重的滅火器，用15K ...

world gym 林口店

Gary avatar
By Gary
at 2014-10-03T17:53
我想運動 之前在你們店問到1288一年約。 有比1288低的價格麻煩進來報價喔 感謝 -- Sent from my Android - ...

有氧運動最燃脂？2迷思報你知

Kama avatar
By Kama
at 2014-10-03T17:07
華人健康網╱記者駱慧雯／台北報導 運動減重風氣正夯，但運動種類多元，你知道哪一種最燃脂嗎？許多人認為有氧運動是最 有效的減重方法，尤其趁新陳代謝率最低的早上進行，可提高一天的整體代謝力，減重效 果最佳。不過，對於這些看似合理的觀點，新陳代謝科醫師卻有不同的看法。 迷思1：減重瘦身，有氧運動最燃脂？ ...

新莊健身工廠會籍(免轉讓、入會、手續費)

Callum avatar
By Callum
at 2014-10-03T15:59
(1) 場所名稱：健身工廠 (2) 場所位置：台北新莊店(新北市新莊區中和街157號) (3) 數量：最後1人 (4) 有效期限：103/08/12至104/08/11 (之前父親節活動，有送兩個月) (5) 價格：月繳1288 (6) 交易方式：於健身工廠現場辦理轉讓手續 (7) 備註：新莊區- ...