超過基代多少才好呢?.. - 美體

By Andrew
at 2009-12-14T16:49

Table of Contents

我知道減肥的公式是消耗的熱量>吃進去的熱量>基代

我每天都固定有氧一個小時去健身房踩腳踏車轉速80~85 阻力3-5

平均心跳130~140

我的基代是1217

健身房的腳踏車上面寫消耗的卡路里1小時有580幾大卡

可是我真的很納悶有這麼多嗎

既然在無法完全確定運動可消耗的熱量之下

請問我到底要吃到多少大卡的熱量比較適當呢?

被這個問題困擾好久了

麻煩各位幫我解答感激不盡

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All Comments

By Andy
at 2009-12-17T03:57

試吃它個1300~1400，其實≦1500我都覺得很OK耶

By Olivia
at 2009-12-21T02:10

界問如果腳受傷了不能運動的那幾天也要吃超過嗎?謝謝
借

By Kristin
at 2009-12-25T10:48

因為我好幾個禮拜沒運動了也大吃大喝有無超過基代
我也不知道但是竟然有瘦我反而有點毛毛的

By Iris
at 2009-12-25T13:44

畢竟不是靠運動瘦的怕基代下降這問題困擾好久了

By Ivy
at 2009-12-26T07:50

基代這種東西只要你少吃就開始下降不過你還是要運動

By Daph Bay
at 2009-12-27T01:05

謝謝回答但我想問的是"在無法運動的情況下" 還是要

By Victoria
at 2009-12-28T17:54

吃超過基代嗎? 謝謝

By Una
at 2010-01-02T01:09

是阿基礎代謝率是你光活著就一定要消耗掉的熱量

By Skylar Davis
at 2010-01-06T19:20

簡單來說你有沒有運動就影響到總消耗熱量有運動可以
多吃一點沒運動總消耗就低一點那這個區間就小一點

By Mary
at 2010-01-11T11:01

好的瞭解謝謝回答

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