足底筋膜炎不可小覷 - 健身

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-05-24T10:22

Table of Contents

昨天看完醫生了, 有種被判死刑的感覺
因為足底筋膜炎反覆發作導致足底增生骨刺(X光片清晰可見)
醫生說如果我這麼愛跑, 一定要縮短時間與距離(所以半馬甚至是全馬都不可以去了...)
重訓也只能坐在椅子上(所以深蹲/挺舉這類的都不用練了...)

原本會足底筋膜炎是因為曾經腳扭傷但是沒有好好休息
後來又瘋狂愛上跑步日跑夜跑假日加碼跑
所以現在變成這樣我實在是只能心痛心碎接受這個事實

各位親們, 如果你足部腿部或有任何肌肉發炎的症狀
千萬千萬要好好休息, 不要以為不痛了=好了
尤其是足底筋膜炎...即便我休息了2個月不做任何會造成足部壓力的運動
雖然足底不痛了, 但其實根本沒有好....

以上是我的血淚辛酸分享 ~>_<~
我的全馬夢阿....(寫著寫著眼睛都紅了)

--
Tags: 健身

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2013-05-29T05:31
問題是要休多久?? 不能從痛不痛來判斷根本不知道啊..
Iris avatar
By Iris
at 2013-06-02T03:38
對阿 兩個月還不夠 又不是不痛就好 好難呀~~
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-06-05T09:30
足底筋膜炎真的很難好 我退伍後還持續痛了半年
Edith avatar
By Edith
at 2013-06-07T13:28
本來就要休息了 腳痠痛就別勉強跑
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-06-11T02:15
我是不痛了而且還持續休息兩個月不跑...結果復跑又再痛
Christine avatar
By Christine
at 2013-06-11T11:54
休息的時候有持續做筋跟熱敷嗎?還是單純休息...?
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-06-14T22:09
拉...
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-06-19T09:41
當然有 每天早晚泡熱水15min 然後持續性拉筋....
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-06-19T22:15
最重要的是覺知每一步踩下時足掌有沒有平均受力 才能
Irma avatar
By Irma
at 2013-06-23T10:32
完全恢復
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-06-24T01:25
可以搜尋一下 赤腳跑步
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-06-25T13:56
赤腳跑步是用前腳掌著地，但如果是做深蹲時好像就…
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-06-28T04:20
深蹲重心重心應該放腳跟!!
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-07-01T22:09
樓樓上 赤腳跑步會改善嗎???
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-07-02T16:59
你可以參考 天生就會跑 這本書,在評估自己的意願
John avatar
By John
at 2013-07-04T21:27
改變姿勢會降低對足更的衝擊,赤腳主要是幫助調整姿勢
Noah avatar
By Noah
at 2013-07-06T10:15
只要能控制自己的姿勢,不見得要赤腳
Kama avatar
By Kama
at 2013-07-07T05:42
請問這要掛哪科，我也休息好陣子了，腳還是有感覺
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-07-09T20:58
看骨科 然後 一定要照片子 = = 我第一次看 醫生都不給我照
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-07-14T13:30
雖然病因都一樣 但是看到x光片才會有大澈大悟感阿
Mia avatar
By Mia
at 2013-07-17T22:22
天哪...我有足底筋膜炎.但只要走路就會痛欸
Edith avatar
By Edith
at 2013-07-22T15:05
我也有但好了 醫生說換合格的跑鞋 結果後來情況改善很多
Selena avatar
By Selena
at 2013-07-25T20:41
不建議赤腳跑步 腳都已經變的很脆弱 沒有鞋子保護會更慘
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-07-27T01:47
我看復健科
Linda avatar
By Linda
at 2013-07-31T15:50
我媽也得這個病 已經快一年了還沒好 而且他也不是愛跑步
Belly avatar
By Belly
at 2013-08-04T07:28
突然就病發了 醫生說要至少一年 我媽買了一堆人體工學的鞋
Enid avatar
By Enid
at 2013-08-07T10:06
LA NEW或是坊間傳說對足底筋膜炎有效的鞋都買 很貴沒有用Y
Gary avatar
By Gary
at 2013-08-09T21:49
現在快一年了 已經比較能走 不像之前只能坐輪椅 我媽是到
Belly avatar
By Belly
at 2013-08-14T19:10
我最近筋膜炎變超嚴重的…一直沒好好休息跟看醫生
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-08-18T22:45
處看醫生 少走路 晚上拉筋 請我們幫他按摩之類的 有在跑步
的人要好好注重腳的保養 鞋子不要亂穿 稍微扭到也不要不在
Noah avatar
By Noah
at 2013-08-23T11:56
我決定明天就要去看了，原來筋膜炎這麼可怕
Cara avatar
By Cara
at 2013-08-27T18:20
意 腳不能走真的很痛苦!
Emily avatar
By Emily
at 2013-08-28T03:09
我現在也是連走路都劇痛
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-08-29T14:37
我也是入伍訓的時候中獎，兩年過去了，激烈運動還會痛
Cara avatar
By Cara
at 2013-08-30T05:23
所以沒事就拉筋吧...就算沒傷也一樣
Michael avatar
By Michael
at 2013-09-01T15:33
ap 真的 要去看醫生 先減緩發炎 不然等長骨刺 就更難好了
Tom avatar
By Tom
at 2013-09-03T10:20
想問一下 我腳底板 最近早上起床剛踩到地板會有點痛
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-09-08T08:04
可是走了一下子就沒事了 這是足底筋膜炎嗎?
George avatar
By George
at 2013-09-11T16:01
這不是身體使用說明嗎 不舒服就是要弄好才能繼續操阿
William avatar
By William
at 2013-09-12T20:37
樓上 足底筋膜炎的可怕在於 即便不會痛也不等於好了...
Annie avatar
By Annie
at 2013-09-14T06:40
o大可以去檢查看看 我早期也是這樣 但都不以為意繼續跑
繼續操 後來就越來越嚴重 回不去了...
Kama avatar
By Kama
at 2013-09-18T16:52
拍拍
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-09-23T10:50
O大那是足底筋膜炎的典型症狀
Tom avatar
By Tom
at 2013-09-27T04:18
我還是繼續乖乖游泳好了!!((抱泳衣))
Ina avatar
By Ina
at 2013-09-30T08:41
多拉筋好像有效
Selena avatar
By Selena
at 2013-09-30T17:19
推天生就會跑 但是小腿肌會先操一陣子XD
Emma avatar
By Emma
at 2013-10-01T08:08
可以搜尋赤腳 跟 姿勢跑法

選購訓練飛輪車

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-05-24T00:01
(恕刪) : 2.阻力不要選磁阻的，而且鐵盤要夠重：我教課騎過磁阻和傳統手調式的車款，深深覺得 : 磁阻的阻力變化完全不線性，而且幾乎沒有像手調那樣可以有微調的空間。再來鐵盤不夠 : 重就會出現阻力開到煞車了還可以騎的笑嘻嘻的情形。 : 4.構造愈簡單愈好：很多飛輪車都很and#34;搞肛and#34;的在 ...

極限健身中心...很不愉快的經驗

Heather avatar
By Heather
at 2013-05-24T00:00
不知道po在這邊適不適合, 若有違規我會自行刪掉的：） 我之前有po一則跟極限簽約要小心的文章, 其實簽約都已經是一年多前的事情了我並不想提這件事了, 但就是因為這位叫google的業務實在太差勁, 寫客訴單以及在他們Facebook留言一個星期 ^^^^^^^^^^^^^ ...

運動完要洗涼水還是溫水澡？

Ethan avatar
By Ethan
at 2013-05-23T23:45
運動後立刻洗冷水澡，會讓寒溼之邪暢行無阻 汗出洗冷水讓寒溼之邪直趨少陰 不用六經(太陽,陽明,少陽,太陰,少陰,厥陰)傳邪 也不用經過上焦中焦就能直達下焦 因此，冷水澡還是別洗的好，建議與體溫差不多的37度水溫比較恰當 另，許多人沒有寒害概念，不分冬夏狂吃冰品冷飲 年輕氣盛時怎麼操當然都沒感覺，自 ...

運動完要洗涼水還是溫水澡？

Jessica avatar
By Jessica
at 2013-05-23T22:06
我認為溫水好 另外我想講的是 不要馬上洗 我是比較支持我的某幾位瑜伽老師的說法啦 運動完後 隔個20分鐘左右再去洗溫水澡 所以我在健身中心上完有氧或瑜伽課後 把汗擦乾 換件比較破舊的衣服 回家 然後再洗澡 只不過這樣就很少使用健身房的淋浴設備了 ※ 引述《gianxxxxx (喔啦嘟啦 ...

運動和食量問題...

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-05-23T21:40
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1HdXW2UY ] 作者: CreamyWhite ( andlt;(*〞︶〝)萌夯) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 運動和食量問題... 時間: Thu May 23 21:22:08 2013 我目前開始快走+跑步的運動組合 大概 ...