跑出興趣、挑戰自己 - 減肥

其實這篇心得，我並不知道該PO在這裡還是路跑版，不過我想因該都可以吧!

這篇心得是因為當我挑戰自己的目標成功後，一時興起，所寫出來的，很長.....

真的是很長的一篇文章。他是從4月20日開始到今天結束的一篇心得。









-------------------------------正式開始-----------------------------------





關於跑步、我說的其實是..在服替代役的時候從93公斤，減下20公斤到挑戰半程馬拉松的
一個歷程。


http://ppt.cc/Pz;k



從小到大，對於跑步向來沒有興趣的我，對於最遠的距離，只是體育課要測驗的1600m，

印象很深刻的是我跑了14分鐘，絕大數是用走的吧。過了終點我還不算是有自覺的人，我

只告訴自己，我只是不想跑，要是我跑起來..嘿嘿…這愚蠢至極的自我感覺良好….現在

回想起來..真是一"頭"白痴(豬?)。



其實說到減肥，我沒有太大的原因，對於已經有女朋友的我，也不是為了追求女孩子去減

肥，說到健康，我才24歲，我想也沒啥問題不是嗎?生活在這詭異的世界，永遠是比上不

足比下有餘，我還不算差麻。現在想起來..就算我斷手斷腳..也還是比上不足比下有餘..

這想法..真是沒有形容詞可以來形容的"智障"(豬腦袋?)嗎?而且從高中就有菸癮的我來說

，一直告訴自己，沒有戒菸的理由，買菸的錢不至於讓自己窮死..容易得肺癌..不是有人

抽到80幾歲還不是好好的嗎..我才24歲!我的(豬)肺至少也還有40~50年可以揮霍吧!



而真正有減肥想法的時候，其實是在成功嶺新訓跑大越野的時候，當著大家上氣不接下氣

繼續跑的時候，我卻藉著痼疾(動過椎間盤突出手術，也是因為這樣才能當替代役。)的藉

口在旁邊用走的，每天早上、一千多個人在跑步，除了走路掰咖的，大家能跑都跑了，我

卻因為跑不動在旁邊散步，不是我想逃避、不是因為我怕累，只是我的小腿連正常行軍都

會痛，我怎麼跑的起來，我開始意識到..或許這樣真的不行，我是不是該減肥了?



下單位後，我在嘉義縣某國民小學駐守，剛進入學校正好遇上嘉義縣健康100減重計畫，

當時校長說：「我們學校就讓Funny認領10KG吧!」，我當下也點點了頭，說實在的我已經

胖了好幾年了，從來沒減肥過，也沒有減肥的相關認知，但當下我爽快的答應了下來。



其實減肥這件事情，真的是得符合天時、地利、人和外加上一些許的決心與毅力並培養出

簡單的興趣，對我來說我所培養的是跑步。為何會這樣說，是因為我處在的條件因素，身

為替代役雖說週休二日，但因為距離原因，我ㄧ個月只回家一次，這點很重要!因為回家

是我獎勵自己的獎品，因為回去就跟著我哥一起去吃到飽吃爽爽，然而我所處的學校又是

在山上，雖說距離市區只有短短的10分鐘路程，但因為山路又沒什麼路燈的原因，天黑下

山實在很危險，那我乾脆就不下山，只要我不囤貨，我晚上再餓也沒東西吃，自然就沒辦

法嘴饞亂吃了，再來就是全校老師、小朋友都知道你要減肥，自然而然的會非常克制自己

，連午餐都不敢盛太多，也為了教育小朋友，說到就要做到..不能說謊(這亂掰的!!)所以

更下定決心。既然獎勵品有了、克制飲食及嘴饞的條件也都有了，那剩下的那一些許的決

心與毅力，就是運動了。



運動的種類，說實在的非常多，要選擇並培養出興趣說實在的不簡單，因為它需要搭配很

多條件，在山上、放學後，連小朋友都跑光了，學校根本沒人，因此我只能選擇一個人就

能完成的運動，而其次還得考慮所處環境給的條件來選擇，經過很多考慮，我選擇了「跑

步」，為何是跑步，因為對我來說，跑步是擁有減肥最需要的"有氧運動"而且是在短時間

內，消耗熱量最快的運動，因為在山上，晚上天色暗的很快，且有一堆小蟲，而且學校又

有操場(一圈只有80公尺..)，我想那就跑吧!







第一天跑步，跑了10圈，很累，剩下的走一走緩和一下吧!


第二天，跑了15圈，雖然感覺還可以，但是休息一下、用走的吧。


漸漸的….我累計到了30圈。








其實學校操場很小，剛跑時，速度並不快，平均10圈7分鐘左右，但後來因為看著體重漸

漸下降，開始滿意後，我從下班五點的跑三十圈，再加碼每天早上五點半起床先跑三十圈

，一天總共跑了六十圈，雖然一圈只有800，但為了滿足自己，我就直接把三十圈當作三

千來紀錄，並且告訴人家，我每天都早3000晚3000的在跑步。








漸漸的有成果了…

Funny 你開始有瘦了下來了耶 (學校的老師們)

原來..我真的開始瘦了..

當時87公斤(5月17日)…持續下降ing....

http://ppt.cc/DnZ0








因為報名減重計畫的原因，所以每個月都要量一次體重並且報出去，當時計劃的承辦老師

也嚇了一跳，因為只是短短的2個禮拜多，已經瘦了6公斤了，其實這速度快的驚人，但是

對於平時沒有飲食控制的人，突然回歸正常的飲食量，並且加上超負荷的運動量，會瘦不

是沒原因的，但是持續才是困難的，有了點成果後，開始有點鬆懈，我取消了早上的三千

計劃，回歸正常的一天三千公尺的運動量，在沒有回家的假日，我還會加碼運動量，因此

遇上假日，我的運動量又增加。








第一個月，其實我並不喜歡運動也不喜歡跑步。


當時..85.7公斤(6月1日)開始龜速下降ing…









其實不只有跑步，在還沒有興趣的時候，我還透過打球、爬山、鄭多燕以及一些體操…等

來持續運動，不過每個禮拜我都能看到我付出的成果，所以我完全沒有放棄的念頭，持續

的再運動。











對跑步好像有那麼一點興趣了

當時..80.5公斤(6月27日)













當我開始意識到自己對跑步有興趣的原因，是因為突然學校要開家長會，晚上沒辦法跑步

，要幫忙處理家長會的事情，當下我才發覺，今天沒有跑步，感覺渾身就是有種說不出來

的不對勁。原來我愛上了跑步。我開始買關於跑步的書籍，轉瞬為風、跑步該怎麼跑、天

生就會跑、關於跑步..我說的其實是…..、鐵人三項訓練計畫…..等等。










原來我瘋狂的愛上慢跑這件事情，當時78公斤(7月18日)。













當意識到自己愛上跑步，我便開始改變跑步姿勢(姿勢跑法)，開始規劃訓練計畫，慢慢的

去拉長跑步的距離，從30圈慢慢加到50圈，當時我以為這是極限的圈數了，現在讓我轉頭

回去看看，這不是還在熱身而已嘛?因為在慢跑的世界裡，我還在埋頭於自己的世界，並

不認為自己能跑多遠、跑多快。











開始覺得我不是為了減肥，我是為了跑步。


當時75.1公斤(8月1日)我並不是為了體重而跑…


為了跑步，我戒菸了。











在這段時間裡，斷斷續續的抽著菸，因為學校的關係，我在學校並沒有抽菸，是因為我不

喜歡讓小朋友也不喜歡讓老師們注意到我抽菸，甚至於說學校的人，根本不知道我有抽菸

的習慣，但是因為停止了抽菸，讓我瞬間從50圈的距離馬上增加20圈來到70圈了，我意識

到我不能在抽菸了。










9月12日中秋節，73公斤，正式戒菸。

http://ppt.cc/UrI,








戒菸後，我持續的在跑步，70圈是我當時最好的記錄，我很滿意，可以每天都達到這個目

標，當時在回想的時候，我意識到我已經進步到70圈了，實在太不可思議了。後來得知

2011蘭潭路跑，心想有這種活動啊，我便報名了人生的第一場路跑，距離是6.5km，對當

時的我來說，是不得了的距離了。









11月1日體重在71~75之間晃動，距離保持在70圈。











為了能跑完這6.5km，我特地下山到有兩百公尺操場的學校，模擬了6.5km距離的跑步，跑

了33圈，當時計時39分鐘，我跑完之後，非常的開心，我跑的完6.5km了，這是新紀錄阿

。










11月6日蘭潭路跑，6.5km 計時 32分鐘完成。


http://ppt.cc/S8Gy









這是我第一場路跑，面對上上下下的坡度，是與在操場繞著圈圈的感覺截然不同，,距離

雖然很短，但對當時的我來說，這已經是很了不起的記錄了阿，後來我便開始關心路跑賽

，也看到了嘉義市GO雙潭馬拉松賽，我想說，反正去了就跑的完的心態，我就沒考慮的報

名了這場馬拉松。











11月19日2011「微笑活力作夥GO」心理健康路跑活動

總距離6km 計時 29分完成。


http://ppt.cc/ItrG







一個人跑步與有夥伴一起跑的感覺，是完全不一樣的，夢時代這場活動，是我死纏爛打拉

著我兩位哥哥陪我ㄧ起去跑的，雖然我幫他們報3km的，不過還是看的出來，他們參加活

動的時候，過的也很開心，我原本還想說怕他們會覺得無聊，其實不然，對於一直沒有參

加戶外公開活動的人來說，也許偶爾一次也是不錯的。



這一次的活動後，我發覺找個人一起跑真的會更有趣，尤其是在你充滿自信的對待跑步

自從報名馬拉松之後，我一直不確定能不能跑完，一直告訴自己要找時間去跑LSD，可是

偏偏沒有時間可以去跑，說也奇怪，不知道從何時開始，我兩個哥哥都迷上腳踏車，其中

第二個哥哥買了一台登山車後的第二個月後，就換了公路車，我就接手登山車，雖然我只

是抱著好玩的心理在騎，不過既然是運動那就騎一下吧!於是我就開始騎起了腳踏車，但

對於跑步我也沒有荒廢，持續在每天1小時大約11km左右的練習量，只是我把假日拿來騎

腳踏車。











12月8日 我在facebook上PO了一句話..

趁現在不瘋狂點，等年紀大一點，想瘋狂也沒體力了吧。
http://ppt.cc/(vwg

於是隔天12月9日下午五點下班後..

我從嘉義縣騎腳踏車回高雄…











其實我也不是突然興起就PO文就去騎了，因為在當兵這段期間，我兩個哥哥就會來我服役

的地方找我，但他們是騎腳踏車來的，第二個哥哥住在屏東，在禮拜五下班時，他便先從

屏東出發騎腳踏車到台南成大附近，在大哥那邊住上一晚(至於幾點出發我一直不清楚，

不過都在10點前到就是了。)，隔天早上5~6點出發往我服役的地方，這段路程平均大概要

5小時，但還得花上30分鐘爬山到學校，不過回程快多了，畢竟是下坡路段，也就是因此

我才會有騎腳踏車回家的念頭，不過還是算是一時興起吧，因為這想法一出現，我就決定

這麼做了。













12月9日禮拜五，早上飄著細雨，雖然只是細雨，不過要是不中斷，我可能還是得放棄，











我敲著MSN與第二個哥哥聯絡，他決定也先騎到台南再跟著我ㄧ起回高雄的家，但因為天

氣問題，所以我還是得在下午才能決定是不是要回去。中午過後，天氣還是陰晴不定，不

過至少雨停了，學校老師知道這想法後，有得給加油，說支持我，有的怕我危險，畢竟是

在台1線上，最大的哥哥也不支持，他怕我在台1線上被輾過去，所以最終我決定交給老天

來決定，如果有下雨我就放棄，時限17:00整的那一刻。












12月9日 17:00 天氣陰 雨….停了














16:30下課鐘響，趕緊讓小朋友們上車，把該關的門關一關，16:50換好裝，設定保全，

17:00整正式穿過大門口出發了，出發前的那一刻，我想在淩晨2點前到家，因此全程都讓

速度維持在25km以上，也因為長程的下坡，有一段時間維持在28km，睌上7點30分抵達蓮

營門市(55km)剛好三分之一的路程，因為經過嘉義市區，途中紅綠燈停停走走的，又是交

通顛峰時刻，因此行程被延遲了一點，原本打算在這休息一下的，但是覺得還不累，因此

持續騎下去，孤獨的一個人在台1線上，雖然比我想像中的還要亮，我以為會像學校山路

般的黑暗，其實不然，我才回憶起來，至少我也是在都市中長大，這路上才是我從小到大

所處的環境，在山上太久了，我漸漸遺忘這一份都市中的感覺了。21:10抵達台南，最大

的哥哥知道我一路上都沒有補給，因此叫我先到成大附近帶我吃東西補給一下，我在永康

已經跟第二個哥哥會合了，就一起到大哥那會合，吃了一頓豐盛的晚餐，就繼續前往高雄

的路途了，21:45開始出發，從台南出發到高雄的路上，跟在第二個哥哥後面，讓他拉著

已經屁股快開花的我來說，速度整體上升了不少，再加上台南到橋頭這路上都算是緩緩的

下坡路段，速度一度維持30km以上，這讓登山車與公路車的差別明顯的表現了出來，在

23:00底達崗山7-11做最後一次休息，喝了杯咖啡，23:30趕著路程趕快出發，終於在

01:10分抵達高雄的家，到家的那一霎那，趕快拍了張照PO文在FB上，洗個澡趕快睡覺。













12月10日 總共花了8個多小時 里程163km 平安抵達
屁股爆了…
http://ppt.cc/F5@w











隔天，一整天攤在家裡，在猶豫著禮拜日是否要再騎回去，因為回程不比去程，全程都算

是緩上坡再加上台1線上是屬於大逆風，回去會很辛苦，我也不是很確定屁股能不能承受

的了，且要幾點出發，該在哪作第一次休息，都沒有太詳細的規劃，我打算著明天看看屁

股如何在作決定。



12月11日睡醒，感覺還OK!，有點隱隱作痛的屁股，大腿肌肉沒有酸痛感，感覺上沒問題

，8點整跟我哥一起吃著早餐，我出發往嘉義了，這感覺與回高雄的旅途完全不同，一路

上不再是毫無人煙，且遇上很多騎著公路車穿著正式車衣的車友們，一一從我身邊呼嘯而

過，並且看著前天騎回來的景色，這感覺很奇妙，當初想著趕快到某個地標，現在想著趕

快超過那個地標，這一路上，我拼命趕著路程，因為我的時速一直超不了20km，風太大了

…我已經很拼命的踩著踏板，過了永康大概是10點多吧，在永康的某7-11我下車作第一次

休息，補充補給買了3包6X元的堅果組合，當下馬上嗑完，把水瓶裝滿舒跑，我繼續出發

了，到達新市的時候，屁股又爆了..接下來一路斷斷續續的抽車減少屁股的負擔，忍著痛

，硬撐到蓮營門市..作了第二次休息，這時13點10分，我買了大亨堡、關東煮作午餐，且

開始考慮到17點前不到山下，我爬山會有危險，因為山路很暗，腳踏車的車尾燈又不是很

亮，在13點30分我就一路飆回學校，從蓮營門市開始，要回到學校，大部份都是上坡再加

上逆風跟爆掉的屁股，我的時速一路維持在16km左右，風實在太大了，等我回到學校已經

17點20了。












12月11日 回程 163km 耗時10個小時多 平安抵達
屁股還是爆了…真的是"大"逆風阿…













這次回來，我休息了三天，才繼續跑步，騎腳踏車跟跑步使用的肌肉群是不盡相同的，但

是某些肌肉還是共通的，我只能做做伸展緩和一下肌肉，三天後，我繼續增加跑步里程，

且決定在馬拉松結束前先不騎車了。












12月15日開始 維持新紀錄 每天60圈 200公尺的操場最外圈跑道

每次耗時1小時20到1小時30之間











雖然大概每次都跑15km了，但是對於馬拉松當天要跑21km看起來差不多，可是實際上還有

上下坡的變換，我也不是很確定能不能全程用跑的跑的完，我給了自己兩個目標，第一目

標全程用跑的，第二目標能跑進2小時，但這兩個目標，我都不能確定能不能完成，只能

就看當天了。剩下兩個禮拜，原本想要利用假日去跑LSD 21km試試看的，可是在12月17日

(六)這天，被主任拉去一起採橘子，結果隔天大腿旁邊的筋受傷，不得不休兵一天，因為

橘子種在山坡上，採完後要整箱用拖的拖到山腳，要採彎腰半蹲向後退的姿勢，所以會拉

到筋其實也不意外，就這樣，唯一可以練LSD的假日被我耗費掉，而馬拉松賽前也不能再

繼續保持練習量，在前一個禮拜必須減量30%的練習量，所以我錯過了最後練LSD的機會，

因為對跑初半馬的我來說，有很多說不出來的不安因素，不過終究沒想太多，我還是期待

著比賽當天的到來。












12月25日嘉市GO雙潭馬拉松當日，早上五點，很冷。











窩在被窩裡的我，被鬧鐘吵醒，天氣已經很冷了再加上住在山上的我，更冷，趕快爬起來

脫光衣服衝進廁所，開著熱水開始沖澡。原本想說沖一下準備出發了，結果因為太冷，捨

不得關掉熱水..結果在裡面沖了20分鐘，出來之後，我嚇了一跳，趕緊東西用一用，飛快

的發動引擎，05:30分出發。










距離馬拉松正式開跑 倒數60分鐘。












開著汽車，以一輪60km的速度往山下衝，雖然一輪60km但是四輪加起來並不會是240km，

它依舊還是60km，不過以山路來說，這條山路也是我平時練習上坡的路程，左左右右的彎

道已經非常熟析，所以可以開的稍快ㄧ些許，到山下停靠在7-11買了杯咖啡、御飯糰，便

了結了帳，衝上車子趕快趕往會場。












距離馬拉松正式開跑 倒數45分鐘。












在國道3號上，以120km的速度飆往目的地，很怕自己會遲到、趕不上，雖然導航上告訴我

抵達目的地時間06:10但我還是很怕遲到，因此速度還是沒有僈下來，等越接近目的地，

看著時間越放的下心來，等我把車子停好，確實是06:10分實在是太準了，我的導航。














距離馬拉松正式開跑 倒數 20分鐘。












進入會場後，我趕緊把號碼布別上，把行李拿去寄放區存放，在06:15分的時候，大會開

始做起熱身操來，我站在舞台前方靠近人行道的地方，跟著做起了熱身操，因為好冷，在

車上是吹著暖氣來的，下車後，不得不令自己動起來，大家便在這寒風凍骨的天氣裡，慢

慢熱了起來。













距離馬拉松正式開跑 倒數 5分鐘。














熱身操結束後，大家開始往起跑線上集合，其實比賽是用晶片計時，根本不需要卡位卡的

太離譜，只要不被擋住就好了，但大家因為天氣很冷的關係，在等待鳴笛的這一刻，一直

摩蹭著膝蓋使自己的身體不那麼快的暖和下來。










距離馬拉松正式開跑 倒數 5秒










5、4、3、2、1、鳴槍響起，我按下了自己的手錶計時，並且原地踏步似的跑起來，等待

前方的人往前，跨過起跑線時，因為晶片感應的關係，機器一直發出嗶.. 嗶…嗶…的聲

音，我告訴自己，我開始跑了，我跑的是人生中的第一場半程馬拉松。










嘉市GO雙潭馬拉松 正式開始。









經過晶片感應區時，我看著手錶已經23秒過去了，我便開始尋找獵物，準備開始咬著不放

，可是剛開始的路段，是一段很長的上坡，我用著自己的配速，拼命的在超車，便抓著一

個在最左邊超車的跑友，跟再她後面跟著一起超車，其實對我來說，這一段上坡我並沒有

花費太多力氣，但是這段上坡真的很長，我感覺心臟有點負荷不了，但是我的腳還處在顛

峰才剛熱起來而已，因此我漸漸放慢了點速度，讓心肺的負擔減少了些許，直到第一段下

坡，我才看見，原來前方還有那麼長的跑者，因此我決定開始照著自己的配速跑，並且在

這段下坡中，把煞車放掉、對我來說下坡路段，消耗的是腳的肌力，對於我的心肺毫無負

擔、並且可以處在恢復的區間，因此遇到下波的時候，我都是全程放掉煞車，讓地心引力

自動讓我滾下下坡，之所以用「滾」來形容，是因為我把自己的腳想像成姿勢跑法中舉例

的接觸點問題(比喻成輪胎)，讓自己可以不耗費力氣的讓地心引力帶著我往前。




經過第一個補給站、我並沒有停下來，因為我並沒有覺得口渴，因此就沒有靠上去，直接

往前跑，這因該是在3km的地方，因為我在後來才看到5km的牌子，經過5km的時候，我看

著時間已經30分了，這速度真的很慢，可是沒辦法，前半段的上坡確實很長，我也沒有偷

懶的拼命往前跑了，可是不管你跑了多少上坡，終究是要還給你的，畢竟是繞了一圈才會

回到會場終點的，經過第二個補給站，我聽到了後面是舒跑前面是水，因此我往後面的桌

子跑，想要拿舒跑，後來我才發現，他指的後面不是後面的桌子，而是每張桌子的後面那

兩排紙杯是舒跑….，對於第一次跑馬拉松的我來說，真是有夠俗的，像是鄉下土包子進

入都市哇哇叫一樣的感覺，還好沒有人知道我內心的想法，喝下舒跑後，我才發現體力感

覺像是重新開始一樣，不知道是舒跑的關係還是冷飲的關係，讓自己降溫，感覺體力都回

來了，因此後來每經過一次補給站，我都會拿上兩杯舒跑，5km到10km這段算是下坡比較

多的區段，因此當我經過10km牌子的時候，我看了手錶是58分左右，這時我覺得心肺部份

已經全然恢復，開始感覺到腳有點吃力了，在10km至15km這區段，上坡下波比較平均，我

覺得速度上也沒太大的問題，因此繼續咬著前方的兩位全馬選手跟著跑，在經過12km的時

候，手錶計時剛過了70分鐘…，這時我開始打量著，剩下9km的距離中，我如果要跑進120

分鐘內，接下來的速度不但要維持，且要保佑自己不能爆掉，在快到達15km的折返點時，

可以看到許許多多的跑友已經折返，看到領先自己的都是何許人也，其實比我年輕的因該

不多了，大部份都比我老的，畢竟我已經是報了男己組，是裡面最年輕的一組了，所以在

我前面的大部分都是比我成熟的，且平時運動量一定也很驚人，但經過15km的時候，我漸

漸的覺得自己快要力歇了，接下來我意識到，真正考驗毅力的時間到了。














距離終點最後6km。














經過嘉義大學門口後，有一段大概400公尺坡度我想也有個１０度左右，那時很想停下來

當步兵，可是我告訴自己，自己的初半馬要留下好印象，讓自己能全程跑起來，因此靠著

意志力撐過這一段，接下來就是蘭潭路跑的時候，我所跑過的一段路程，雖然只跑過一次

，但卻覺得很熟悉，距離終點的距離也越來越近，看著牌子指示的LAST 3km 時我看了手

錶，計時1小時44分鐘，我又開始想3km跑15分鐘因該很ok才對，可是腳已經有點快爆掉了

，有點想放棄了，但因為要考慮的因素太多太多了，因此我決定不考慮了，盡量使出全力

就是了，能不能跑進2小時看天命了。













LAST 1 KM 時間1小時57分












一經過轉角，當我看到終點的那一霎那，再加上全程的下坡，一整個精神都爆衝了，看著

手錶、時間不多了，看著終點、距離不遠了，我完全不在衡量身體了，當時一度認為，即

使跑完之後像強風吹拂裡的隊長一樣，不能再跑了，也無所謂，我想拼盡全力讓自己進入

2小時，當我看著終點，錶已經過了2小時了，但我知道，我的錶是以鳴槍開始計時的，並

不是踏過起跑線，因此我更邁力的往前衝，步伐放的更大，不只沒踩煞車的往下衝，還將

油門踩到底，開始聽到會場主持人的聲音，鼓勵著邁向終點的人，支撐最後一段距離，當

我跨過晶片感應區，嗶聲響起，看著大會計時器2:00:23，按下手錶計時器2:00:21，，我

意識到了，我完成了人生的第一次也是最後一次的"初"半馬，當我回過神來，我手中已經

接過了會場工作人員頒發的完成獎牌，我禮貌性的說了聲謝謝，看著手中的獎牌，一開始

以為會是金色的鐵牌，結果他是琉璃作的，在我心裡大大的加分，然而聽到會場主持人說

，請跑者們稍微休息五分鐘，便可以去做歸還晶片的動作領回100元保證金與完跑獎狀，

我便先拿著兌換卷去換領毛巾、便當、貢丸湯與礦泉水，坐在旁邊等待著五分鐘。









等待成績出爐，看著紛紛完成比賽的人們。









時間差不多了，我便解開鞋帶取下晶片，進入會場，將晶片歸還領回保證金，便看著列表

機影印出完跑獎狀，看著上面的成績，心理呆滯了一下…上面的時間寫著2:00:00，我心

想為何不讓我快上0.01秒就好了，真是….，不過也罷，我還能挑戰下一次，下次一定要

跑進2小時內。取得成績後，我便在會場外逛了逛，做做收縮操，看到有做足測的攤位，

看了人並不多，我便排起隊，想說下次好買鞋子，作了測試之後，瞭解到自己是一般足型

，雖然現場有人解說，但太累了，實在是有聽沒有懂。做完足測之後，我便在終點線旁邊

等著，想看看第一個跑完全馬的選手是長什麼樣子，聽著主持人說第一名的全馬選手快抵

達終點了，我便拿著手機等待他抵達，當他跨進終點那霎那，很多人對著他鼓掌、恭喜著

他，我便偷拍了一張照片，然而我就回家了。














人生的第一場與最後一場半程馬拉松，句點。
http://ppt.cc/pEV2











跑完這場，我並沒有中斷我平時的練習量，我依舊每天繼續跑著步，身邊很多朋友問我，

你怎麼堅持一直跑的，你怎麼瘦下來的，你怎麼會想參加馬拉松，雖然我都會隨口說個原

因與方法，因為其實我並不知道原因，我只知道「跑」就對了，絕大數的人，並沒有喜歡

跑步是因為他們並沒有體驗過Runner high的境界，當自己跑進這感覺中，其實真的有說

不出來的感覺，只覺得自己還能繼續下去，如果只依靠毅力去完成「跑」這件事情，我覺

得我做不到，我只是喜歡跑、也想要跑，並沒有太多的語言，跑步並不需要說話，它只許

要行動就能做得到的。








12月29日 (四) 我將信件寄出去了。

2012鳳山美金濃跑三校越野全國馬拉松賽，

http://ppt.cc/fu@j

目標 跑進兩小時!!

待續…

http://ppt.cc/lP1-


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