有氧的時間長短 - 健身

小弟目前都天天有氧<X BIKE~阻力5~1小時~一開始會先阻力6>基本上一天至少一次

有時後放假就兩次~~或是感覺到有FU也會兩次<想到失戀的痛苦~要減肥>

重訓的話是有放假就去健身房~沒放假就在家用W槓跟啞鈴~還有伏地挺身之類

想問的是~有氧的時間是越長越好嗎??~還是說有一定的時間長度就好呢?

如果我把有氧拉到一小時半或是兩小時~這樣對於減脂~減重會更好嗎??

心跳都保持在140左右!!~有人可以解答一下嗎><~非常謝謝

另外飲食的話~目前都很節制~盡量都會吃到基代....謝謝!!

順便問一下~有氧後可以喝大量的水嗎 = =~可能700cc以上~怕喝太多不好!?

我重訓完都會喝豆漿大概300cc~有氧後只喝水~~這樣ok嗎??~謝謝
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