有氧的時間長短 - 健身

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By David
at 2011-12-28T14:18

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小弟目前都天天有氧<X BIKE~阻力5~1小時~一開始會先阻力6>基本上一天至少一次

有時後放假就兩次~~或是感覺到有FU也會兩次<想到失戀的痛苦~要減肥>

重訓的話是有放假就去健身房~沒放假就在家用W槓跟啞鈴~還有伏地挺身之類

想問的是~有氧的時間是越長越好嗎??~還是說有一定的時間長度就好呢?

如果我把有氧拉到一小時半或是兩小時~這樣對於減脂~減重會更好嗎??

心跳都保持在140左右!!~有人可以解答一下嗎><~非常謝謝

另外飲食的話~目前都很節制~盡量都會吃到基代....謝謝!!

順便問一下~有氧後可以喝大量的水嗎 = =~可能700cc以上~怕喝太多不好!?

我重訓完都會喝豆漿大概300cc~有氧後只喝水~~這樣ok嗎??~謝謝
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All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-12-31T04:36
水不能分次喝嗎？喝的飽飽的要幹麼XD
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-12-31T15:40
話說你是用xbike的心跳表嗎？那不準喔
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-01-02T03:41
話說我好像有給原PO一篇版娘的文章,你看了沒？
Kama avatar
By Kama
at 2012-01-05T02:57
有~我有看了~心跳錶是健身房的腳踏車那種的~
Madame avatar
By Madame
at 2012-01-05T14:43
自己看了健身房的心跳錶發現140左右~就是要喘不喘的感覺~
所以在家裡面就大概保持那個感覺在踩踏~~應該不會差太多
Jake avatar
By Jake
at 2012-01-05T19:41
....你還是手動量一下比較好(攤手)
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-01-07T12:10
還有，請先吃到基代+300
Jack avatar
By Jack
at 2012-01-08T16:17
我覺得還算準啊...跟自己數脈搏比較過幾次沒差很多

一些減肥問題

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By Susan
at 2011-12-28T02:46
各位好 2012年要到囉，先在這邊祝大家新年快樂阿^^ 小弟從四月那邊開始運動減肥 配合飲食控制 但不是絕食 從當時的100公斤到現在的78公斤，也在板上發過心得文跟大家分享 我想..我減掉的應該是脂肪吧?? 我也沒挨餓過，只是幾乎每天都在慢跑 從一開始的2圈就覺得天國近了到2千10圈在加強為3千15圈後 個 ...

台中水舞生活會館一起努力!

Rachel avatar
By Rachel
at 2011-12-28T01:52
[徵人]標題為供板友尋求一同運動的夥伴使用 請勿使用此標題徵求業務報價，違者必刪。 注意：徵人標題限定必須間隔一個月以上才能再發，請勿短時間內重複發文 =========================================================================== ...

跑步減去體脂肪的問題

Valerie avatar
By Valerie
at 2011-12-27T23:38
目前有在健身房訓練， 目標是減去腹部脂肪，訓練出腹肌(只要結實有4塊就好) 從12月1號就開始做跑步訓練， 1週最少跑4次，同時有做腹肌的肌力訓練， (滾輪，電腦人運動) 到目前為止肚子脂肪還是有，但是有減少體重， 跑步機一次都跑60分，速度12， 但是最近使用跑步機的人變多， 所以我變成分3 ...

想請問有人跑完九公里會瘦1.5KG嗎

Jack avatar
By Jack
at 2011-12-26T20:35
※ 引述《leukemia166 (要去新竹啦 冏)》之銘言： : 想請問有人跑完九公里會瘦1.5KG嗎 : 每次我跑完操場30圈 差不多50分鐘 : 體重都會掉1.5KG : 體脂率下降2%and#39; : 想請問有人波動也是這麼大的嗎 本來沒有特別想回 不過看到推文有人損失4.5公斤的 ...

想請問有人跑完九公里會瘦1.5KG嗎

Andy avatar
By Andy
at 2011-12-26T19:33
想請問有人跑完九公里會瘦1.5KG嗎 每次我跑完操場30圈 差不多50分鐘 體重都會掉1.5KG 體脂率下降2%and#39; 想請問有人波動也是這麼大的嗎 -- - ...