跑完吃東西一直胖 - 健身

Lily avatar
By Lily
at 2014-01-09T19:49

Table of Contents

各位大大

我每兩天都跑一次十公里 時間是傍晚五點

回到家 隔45分鐘之後 開始吃晚餐

大概都是一點肉類 很多蔬菜 和兩口白飯

就這樣過了兩個禮拜 我竟然胖惹兩公斤..........

我明顯感覺到自己體能變好 肺活量變大

但是 我胖惹......這揪敬是怎麼回事 還請大家給我建議

還是我應該先吃完晚餐再去跑 跑回來什麼都別吃呢？

越跑越胖 我快崩潰惹~~~~~


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https://www.youtube.com/watch?v=uGfwZGK8niw

七歲那年 我看過全世界最好的

從此以後 再也不想看其他人跳舞

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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2014-01-11T20:28
很正常丫..運動初期体重會先微增再減
Annie avatar
By Annie
at 2014-01-12T04:00
食物攝取建議看整天的量而非單一餐，兩口白飯是..?
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-01-14T01:58
跑完十K都會吃一個蘋果一杯豆漿 然後三餐澱粉都吃足
Ida avatar
By Ida
at 2014-01-15T11:25
不然跑到一半會很餓 體脂肪穩定下降
Eden avatar
By Eden
at 2014-01-18T00:30
以前如果沒運動習慣 會先增肌(肌肉重是是脂肪5倍)
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-01-18T08:23
不吃澱粉，瘦下來也不健康喔～要均衡飲食
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-01-21T06:18
然後身体肝糖存量也會增加 再加上肌肉破壞重生時的輕微水腄
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-01-24T07:24
這些都會讓体重先增再減 通常不會超過一個月....
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-01-25T16:27
阿阿阿剛跑完8K回來 吃薑母鴨中
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-01-30T05:55
一個月後沒有開始減下來再來檢討吧!另外燃燒脂肪 需要澱粉!
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-01-31T00:48
除了澱粉，蛋白質有補充夠嗎？光吃蔬菜是餓瘦的
Linda avatar
By Linda
at 2014-02-01T00:17
不吃澱粉的話 燃脂效果會大打折扣喔!
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-02-03T16:01
我跑完都一定要吃 而且是想吃啥就吃啥 XD
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-02-06T06:22
建議去買一台体脂器 不要管体重 体脂有沒滅少才是重點
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-02-09T02:35
我也剛跑完10KM吃了1.5碗白飯+蛋花湯+2份青菜+250卡牛奶麥片
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-02-09T06:26
是＂了＂不是惹
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-02-10T08:36
這有看置底嗎? 省殿侠哪招~
George avatar
By George
at 2014-02-12T02:43
那可能是舌頭出問題了（誤）
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-02-12T04:06
有看置底? 置底有教你吃那麼少還少吃澱粉嗎.....
Steve avatar
By Steve
at 2014-02-14T05:49
一樣是藝人請參考小嫻好嗎？彭于晏那個有點極端
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-02-17T18:47
http://goo.gl/XHBDKI
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-02-22T15:46
原po應該是女生？除非你想練成像彭于晏那樣，不然別參考吧
Freda avatar
By Freda
at 2014-02-27T09:01
http://goo.gl/jp3mjK 你有看到他說很危險不要亂嘗試嗎
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-03-03T16:08
一直惹惹惹到底是在惹三小，把話講好很難？
Leila avatar
By Leila
at 2014-03-06T23:09
同感
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-03-10T18:34
那麼難溝通就別理他吧.反正身体是自己的 只能說佛渡有綠人
Isla avatar
By Isla
at 2014-03-11T08:18
最近在PTT推文要小心點 ( ′﹀‵)／︴<>< <><
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-03-14T05:42
要討論，建議不要一直用俏皮話，不尊重的感覺
Carol avatar
By Carol
at 2014-03-15T09:46
藝人的減重法通有專門醫生天天量測身体狀況 尤其是高蛋白法
一次爆掉就終身洗腎 請問原波有辦法天天跑醫院檢察肝功能嘛?
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-03-17T06:00
健保給付一個月一次 自費我記得1000多塊左右而已 小診所600
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-03-21T05:45
你如果看到我的飲食才會崩潰（科科）
另外，變重≠變胖，除非回填的體重中，體脂佔絕大部份
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-03-22T08:14
1妳連基本的飲食概念都沒有，都不爬文，還要大家指教什麼？
還學藝人的減肥法咧......
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-03-24T18:33
He is what he is...
Adele avatar
By Adele
at 2014-03-29T00:28
你吃太少了, 又跑10K, 小心溜溜球效應
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-03-30T13:05
粗話在哪.... 想釣魚？
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-04-04T03:51
都幾歲了 好好打個中文有很難嗎?
Irma avatar
By Irma
at 2014-04-05T07:19
一直惹跟der又打洩謝 還以為是反串= ="
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-04-05T17:39
我平常跟朋友講話也會一直惹惹惹 但你現在是再發問跟討
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-04-06T19:16
論 語氣應該要正經一點吧 甚麼場合該用甚麼語氣 還要人
教嗎= =？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-04-09T18:36
這偏推雯乙經亂掉Ler
Cara avatar
By Cara
at 2014-04-14T07:52
真正的變胖是你長肥肉，發現褲子變緊了才叫胖
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-04-15T15:00
體重參考就好 然後 動太兇吃太少之後會發生可怕的悲劇
Lily avatar
By Lily
at 2014-04-20T02:58
如果減肥 對你來說 是很嚴肅很慎重的事 你的發問應該
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-04-21T20:03
也要本著同樣的慎重來發問 而不是沒看置底 語帶輕挑
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-04-24T16:59
我同事都很好奇我把比他多的體重藏在哪裡
Robert avatar
By Robert
at 2014-04-26T01:15
文章寫那樣到底要怎麼讓大家幫你，你不認真
好好請教給資料 你對自己減肥有多大決心就讓人質疑
Noah avatar
By Noah
at 2014-04-27T11:56
加油喔！妳試試看好好吃飯～～會看到成果的
Dora avatar
By Dora
at 2014-04-28T20:57
我記得我體重維持了(有時還會上升)1個多月才降下來，才兩
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-05-02T03:06
禮拜應該還不用這麼著急...
Irma avatar
By Irma
at 2014-05-06T11:41
還需要鍛鍊肌肉 來肌肉板吧!
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-05-10T09:30
來釣魚的???
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-05-15T01:33
我現在還處於不敢量體重狀態
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-05-16T06:54
衣服褲子沒變緊 但是體重多不少……
Ula avatar
By Ula
at 2014-05-20T08:38
你吃太多惹 怪怪der
George avatar
By George
at 2014-05-21T11:42
也要視乎10K練跑的強度如何吧? 體重不是絕對 鏡子裡的體態好
Carol avatar
By Carol
at 2014-05-26T02:04
看才重要 我前七個月跑量平均170K(5~6分速)也才瘦2KG
但飲食明顯加大不少 身體線條卻出來了 跑前跑後都會進食也不
懂拿捏份量 但我的想法很簡單 就是吃了就要動 動完就要吃
Noah avatar
By Noah
at 2014-05-29T08:59
另外有配合簡單的重訓 就拿啞鈴亂玩這樣 XDDD
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-05-30T12:35
看惹你的文章覺得你怪怪der，洩洩喔。不正經就別來求教喔
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-06-02T20:08
藝人的減肥都有專業人士把關 別片面看報導說他不吃澱粉
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-06-07T00:54
很危險別亂模仿啊 版娘的文章可以慢慢看喔
Ula avatar
By Ula
at 2014-06-08T23:10
觸法惹~~~ 真的好怕怕
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-06-13T12:56
不要嚇自己想辨法去量體脂
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-06-17T04:45
還有運動減肥沒錯 但是吃的東西也要控制
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-06-18T11:06
有這個可能喔 一直胖下去 恭喜
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-06-22T05:16
或許原po沒別的意思，但有種輕浮的態度，改變下說話方式吧
Ida avatar
By Ida
at 2014-06-24T07:55
一直洩洩、惹惹惹，看多了還真有點反感。請正經點回話吧
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-06-27T08:09
光看你用這種回人家推文的方式就不會想回你 幾歲了？一直
Puput avatar
By Puput
at 2014-06-27T21:21
惹惹惹洩洩洩？可以有點成年人與人溝通的正確心態嗎？
Belly avatar
By Belly
at 2014-07-01T10:44
正經一點的說話也是對板友的尊重 輕浮成這德性真讓人厭惡
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-07-01T17:08
你的情況表示彭于晏的方法不適合你 所以變胖是應該der~
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-07-02T01:02
文字上這種輕浮的態度 實在連回都不想回
Una avatar
By Una
at 2014-07-04T17:17
肉類少吃紅肉喔! 紅肉內含油脂較高，又常是較差的油脂
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-07-07T08:04
盡量選植物性蛋白質(如豆類)或白肉(如魚肉、雞胸肉)
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-07-09T17:38
我平常煮白肉習慣了，煮紅肉時就能感受到明顯差異
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-07-13T21:01
我每天跑步(至少10k)~體重也都沒減輕啊~
Olga avatar
By Olga
at 2014-07-15T00:09
我也是體重變重 但聽說看起來有比較瘦(也不知道是不是
安慰我呵呵)
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-07-18T19:50
Y大說真的嗎？每天10k體重沒掉實在很難想像@@
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-07-21T20:34
真的阿XD~可能我都吃很多吧!~吸收的熱量>消耗的熱量
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-07-24T07:33
不太相信欸, 你吃的熱量頂多供給3km吧 這還不算每天基代
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-07-26T23:06
你該不會每天喝飲料吧 0.0+
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-07-30T15:18
跑完都九點了還是照吃啊 http://miupix.cc/pm-7CWZAF
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-08-02T09:13
你問題的答案在置底文
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-08-04T09:51
我自己的怪現象也是一陣子天天10k不會瘦
可一週沒運動站上體重機馬上瘦！！
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-08-05T10:08
但吃的差不多，都很多
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-08-10T08:26
羊肉超油的...妳要吃的應該是禽類或魚的肉而不是四隻腳的
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-08-14T18:19
妳的態度會讓版友覺得輕佻，不懂為何要這樣寫？
如果是想要幽默一點，那妳一點也不成功...
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-08-16T14:00
洩洩、惹、der......正常說話打字應該不難吧 囧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-08-19T09:08
我剛開始也是耶~~自己的版可以用這種口吻.但因為不是so..
John avatar
By John
at 2014-08-20T20:43
剛開始運動腿腫到褲子拉鍊拉不上.改吃質物性但白我覺得差
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-08-24T02:31
很多~~紅豆(稀)飯.紅豆水又可以消水腫.洋蔥或芹菜做的冷
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-08-29T02:18
菜很營養也有助放鬆.烤蘋果也很好!!
Edith avatar
By Edith
at 2014-09-01T05:47
der ? 惹？ 洩洩？ 妳國文老師是誰啊
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-09-01T18:06
過兩個月再說吧
Lily avatar
By Lily
at 2014-09-06T04:34
惹惹惹 安安 你好 幾歲 住哪
Dora avatar
By Dora
at 2014-09-07T10:51
罵人就是不對吧 這沒啥好說的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-09-09T21:27
原po還是多爬文吧，建立基本觀念
Belly avatar
By Belly
at 2014-09-11T09:33
罵人本來就不對加一
Cara avatar
By Cara
at 2014-09-11T17:56
你管人家用啥字眼..看不順眼可以不要回..但罵人就是不對
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-09-12T04:30
觸法了 好可怕喔
Una avatar
By Una
at 2014-09-16T02:48
伽由惹 朱泥減回成公dar 逆逆
Kama avatar
By Kama
at 2014-09-17T10:40
三小這兩個字是粗話？我們這邊還有文創園區叫三小棟呢
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-09-18T20:02
也有電影叫暗陰羊的，也有動物叫草泥馬。
Kama avatar
By Kama
at 2014-09-19T02:07
所以那也都不是粗話?
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-09-20T23:24
代表你以前吃太少~
Elma avatar
By Elma
at 2014-09-22T05:44
X1我承認我用字比較粗俗，不過粗俗不等於髒話
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-09-25T03:28
要提觸法更是扯遠了，妳看到粗話不舒服，我看到妳上來發問
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-09-29T22:02
X大家認真回覆妳妳卻在那邊裝俏皮不正經，那妳要不要跟
Damian avatar
By Damian
at 2014-09-30T01:00
大家道歉？
Ina avatar
By Ina
at 2014-10-01T17:47
1耍俏皮看場合好嗎這位大姐
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-10-04T14:00
一個版有一個版的風氣這邊不是八卦版 謝謝
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-10-08T18:34
潮想給你2der可惜不行箭頭不洩
Adele avatar
By Adele
at 2014-10-10T15:16
呵呵 沒什麼好建議der 呵呵
Ida avatar
By Ida
at 2014-10-12T15:12
根本不用理會這種人 自以為惹惹惹當有趣
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-10-13T19:40
惹惹惹真的很煩
跳針逆
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-10-15T23:07
觸法??? 那你就快去告阿，還在等什麼?
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-10-16T11:16
你沒錯，女生正常吃就是會胖der~這裡好危險，還是快
快回仙女星球去bar~
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-10-16T15:41
這篇文章太好笑惹～
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-10-21T10:10
看來體重相對是小問題。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-10-21T19:08
減肥減到語文能力？洩洩是哪裡洩了？版娘請問這是性騷
擾嘛？
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-10-23T01:03
derder洩洩惹惹惹 快要可以出跳針CD了^^
Zora avatar
By Zora
at 2014-10-23T12:46
看來體重相對是小問題 +1
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-10-24T00:15
請教你的10k需要花多少時間?
Queena avatar
By Queena
at 2014-10-27T20:52
sorry~看到了~
Rae avatar
By Rae
at 2014-10-29T19:15
不穴
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-10-31T18:11
也不是飲食的問題 別跳針了
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-11-01T08:48
我是想吃什麼就吃耶..但現在會盡量避免加糖飲料和精緻甜點

新竹推薦私人教練

Eden avatar
By Eden
at 2014-01-09T17:31
想請問新竹/竹北的大大 有沒有推薦的私人教練 想要了解一下費用和課程 謝謝 - ...

減脂Line團(已滿)

Ida avatar
By Ida
at 2014-01-09T11:01
自介:原PO原本是個愛衝浪愛運動的健康女生, 下班一三去極限運動中心溜滑板, 二四健身房游泳池, 六or日去衝浪, and#34;曾and#34;有結實的背肌與二頭肌和三頭肌 但!!! 自從去澳洲打工度假後, 完全沒運動, 剛開始去的前幾個月天天消夜完馬上 ...

運動完隔天早上很累

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-01-09T09:55
晚上下班後上健身房重訓40分~1小時, 接著做有氧運動(飛輪) 睡眠大概6.5小時, 但是早上起來吃完早餐進辦公室之後, 一整個累到不行.. 是我睡得太少嗎? 有人有這種情形嗎 ?? - ...

運動是一種生活態度 !

Iris avatar
By Iris
at 2014-01-09T05:11
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規 是 ：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議 否 ：（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ================================================== ...

使用runkeeper的夥伴~

Odelette avatar
By Odelette
at 2014-01-08T22:28
想問版上的大家，有在用runkeeper的人多嗎XD這個app是不是只能從fb好友或是通訊錄裡也有在用runkeeper的人互加好友呢？ 因為我的朋友似乎好少人在用這個app，希望可以多認識也在用這個app記錄跑步的夥伴~ 這樣在寒冷的冬天，如果看到跑友不畏風寒去跑步，一定可以激發自己的鬥志出門去!! 手機 ...