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嗨各位帥哥美女大家好
由於平時都是大概17前下班 1800吃飯
休息至19-1930開始慢跑個半小至一小
雖沒有每天 但一週也三四天跑不掉
由於我是做工的 手腳都算正常粗細
不壯 沒在練
但力氣因為工作關係好像比相同體型的人來的大點
可從小在村內耳濡目染長期的酗酒（啤酒 大保 米酒 咖啡 都是些高熱量的 洋酒較少碰 洋酒熱量我也不清楚）
造成奶跟肚特大 還是縮的了啦
只是一放鬆就炸裂這樣 已65公斤 我很矮 165而已
我還懷疑我有女乳症 以前精瘦的時候 完全沒練
人家都會以為我有胸肌
結果胖起來
奶卻不會像肥宅一樣垂垂 竟然是尖挺的
害我很久都不敢去游泳了 但也沒錢給醫生看或開刀
已經持續跑步大概快兩個月而已
想請問 看網路文章比如 一休有建議
運動完不要吃東西是嗎
但若今天我一下班休息一下大概1800就先跑
然後2000再吃個便當 這樣會不會沒有達到運動的效果啊
我已經很少幾乎不喝酒了 希望能瘦
工作已經整天流汗 晚上還要跑步真的超痛苦
不過為了要瘦沒辦法.....
希望有大大能幫我解答 謝謝了
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