跑快跑少 V.S 跑慢跑多 - 健身

Andy avatar
By Andy
at 2011-07-18T21:08

Table of Contents


1.

一次跑完3200m (400m*8圈 第三跑道) 速度不算慢 也非衝刺型

以慢慢超過其它跑道慢跑者為主 盡量全程都一定速度
============================================================
這種的跑完 腳很痠 會喘 還蠻累的 慢走400m後 再跑一圈會有點硬撐了


2.

一次跑完6000m (來回河堤跑道 機車表里程計算) 速度就慢慢跑

盡量全程都一定速度
=============================================================
這種的跑完當下不會太喘 調整一下就不喘了 還可以再原地開合跳個一百下
(再跑應該ok 不過還沒試過)


想請問如果這兩種比較 一樣都是揮汗如雨 光以消耗熱量來講
單就跑步方式1.3200m 2.6000m 哪種會比較高?!

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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-07-22T05:36
個人認為 2
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-07-26T14:23
看消耗的是醣類還是脂肪~~
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-07-27T04:48
無論是醣類或是脂肪應都是後者高
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-07-30T09:32
以強度來說是1，但以熱量跟消耗來說是2..
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-07-31T22:19
看到以上推文 弱雞我本人感到欣慰…
David avatar
By David
at 2011-08-01T01:02
我也有這種疑惑依運動應該是2，但是1的方法會增加肌肉，
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-08-06T00:41
會增加每日的基代~~(以上有錯請鞭) ，現在都慢跑後衝400M

跑步消耗的卡路里

Rachel avatar
By Rachel
at 2011-07-18T21:06
大家好 我最近買了一隻心跳錶 Polar RS300andlt;NT:5600andgt; 今天第一次戴心跳錶試跑 沒想到平常自以為的慢慢跑 心跳居然也有達到155~160 我的最大心跳是192 這樣換算起來也有82% 只要稍微加速就會衝破160 所以一直保持慢慢跑 保持這個心跳跑了54分鐘 跑完以後 走了一 ...

慢慢跑

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By Franklin
at 2011-07-18T20:36
※ 引述《milkb (milkb)》之銘言： : 從暑假開始就每天都到操場 慢慢跑 : 大概就是40分鐘跑20圈 (時速4KM吧) : 但最近不知道為什麼最近跑到第5.6圈的時(200M) : 小腿和腳底板就會很痠 : 之前也會有這問題但只要再續續跑就不會了 : 最近的是無法再繼續跑 必須要停下來才行 : ...

已實施兩週的減肥"生活"待修正

Wallis avatar
By Wallis
at 2011-07-18T20:08
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：166 體重：92.9 BMI ：33.7 體脂率：40.7% 基代：1388 (以上都是今天中午測量的) 三餐內容 早餐：火腿蛋吐司 250ml保久乳 香雞 ...

家裡蹲減肥

Agnes avatar
By Agnes
at 2011-07-18T19:34
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

我想恢復退伍時候的體重...

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-07-18T16:21
※ 引述《jansia (Ich Liebe Dich)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：28 : 身高：179 : 體重：88~89 : BMI： 27.5 : 腰圍：90～92cm 臀圍：104cm 男性腰圍≧90公分（約35.5 ...