跑斜坡比較不傷膝蓋? - 健身

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By Anthony
at 2014-01-04T01:17

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小弟這兩三年都有慢跑習慣 雖然冬天比較懶XD
不過都可以維持40分跑跑六到七公里 因為我會慢慢加速

有天我的健身房助理突然跑來我跑步機聊天
然後幫我加了坡度 說這樣子比較好練到小腿肌
自然不會都把重量壓在膝蓋上 對膝蓋會好點
這個是真的嗎 = =?

不過後來我發現加坡度後 心跳數很容易就起來 汗也留比較多
30分鐘可能就比40分鐘還累很多 但是我速度其實比40分鐘0坡度漫步少
想請問下這樣對心肺機能以及減脂會比較有幫助嗎 ?

還是始終得用拉長時間比較實際哩 ?


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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2014-01-07T01:34
沒有什麼好比較的阿 就看你習慣 看你覺得那個爽阿
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-01-09T09:06
腳的負荷重了心跳自然就拉起來了
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By Edward Lewis
at 2014-01-13T13:36
所以才會蹲舉10-20下就喘到要趴下
Delia avatar
By Delia
at 2014-01-15T19:45
運動就很簡單 輕鬆=沒用 會輕鬆就是下次要加強了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-01-19T18:47
不然怎麼會有一堆人卡關
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By Steve
at 2014-01-23T03:48
你可以把跑步機 速度加快 也是一個方案
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By Madame
at 2014-01-23T05:32
膝蓋的壓力大小是跑姿的差異不是坡度的問題
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-01-23T11:32
不是說用股四頭保護膝蓋？
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By Christine
at 2014-01-26T13:53
下坡比上坡傷

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By Rachel
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By Yedda
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