跑斜坡比較不傷膝蓋? - 健身

小弟這兩三年都有慢跑習慣 雖然冬天比較懶XD
不過都可以維持40分跑跑六到七公里 因為我會慢慢加速

有天我的健身房助理突然跑來我跑步機聊天
然後幫我加了坡度 說這樣子比較好練到小腿肌
自然不會都把重量壓在膝蓋上 對膝蓋會好點
這個是真的嗎 = =?

不過後來我發現加坡度後 心跳數很容易就起來 汗也留比較多
30分鐘可能就比40分鐘還累很多 但是我速度其實比40分鐘0坡度漫步少
想請問下這樣對心肺機能以及減脂會比較有幫助嗎 ?

還是始終得用拉長時間比較實際哩 ?


--