退伍後 怎麼變瘦 - 健身

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By Hamiltion
at 2014-01-03T09:30

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目前172/63吧
我以前是個瘦子 大四都沒在運動
整天打lol d3 讓我變成了66公斤



當兵前看了這個版 曾經想要減肥
每天跑30-40分鐘 跑了三個月
半公斤都沒瘦

我在想是不是運動量不夠? 甚至是飲食問題

後來入伍當兵
從新訓 單戰
到下部隊 打草 曬太陽抹黃油 跑營安

前三個月我又變回172/59 好身材
主要是脂肪肚子消了

當兵十一個月 體重都在59-60之間
當兵伙食不用多少 就是油
還有甜湯 炸雞


只是沒想到退伍後
兩個半月明顯有變胖
食量也沒以前大 也沒這麼油

請問我現在要每天跑步+伏地挺身之類的嗎??
比較沒時間去健身房 也沒有器材


謝謝大家了

P.S 我不是要變輕 只是想要肚子消掉
還是我再當一次兵 就會變瘦了XD

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All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2014-01-07T07:19
簽下去就會瘦 XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-01-11T07:05
簽下去只會變胖吧..自願役最愛擺爛不是?
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-01-14T03:41
跑步之外，飲食也控制一下吧。我前半年每天跑或打球
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-01-18T11:33
也是沒改變，戒掉飲料後就嚐到甜頭了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-01-20T17:56
只有我覺得 172/63 已經算瘦了嗎...??
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-01-21T06:40
恩 其實體重是還好 但是有肚子 很明顯是脂肪
Mia avatar
By Mia
at 2014-01-21T09:58
記得教練曾說肚子的脂肪除了有氧外,飲食也是決定性的因素
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-01-21T13:18
172/63 是過瘦
Andy avatar
By Andy
at 2014-01-23T12:40
知道體脂率？內臟脂肪？飲食習慣、喝飲料、喝酒？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-01-27T08:28
跑一陣子就算體重沒變，身形一定會改變的.
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-01-31T18:54
你這bmi除非節食不然很難再降了吧
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-02-03T11:46
了解 謝謝大家。我也只是想改變體態 我打算開始跑了
戒除飲料
Steve avatar
By Steve
at 2014-02-04T05:53
我172/58 我都覺得我瘦到快被鬼抓走了 拼命想胖 >"<
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-02-09T01:52
這體重跟身材 很明顯肌肉量不足 只要有點脂肪就有肚子
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-02-13T13:33
光有氧減脂是治標 還是很容易又胖 肌肉量太少
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-02-15T01:49
做一些重訓 讓身材好看一點
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-02-19T04:08
胸部大了，腹部視覺上相對就小了
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-02-23T21:58
我入伍前171/60，退伍後171/54，現在171/60 體脂10%上下
Ula avatar
By Ula
at 2014-02-28T04:23
近期目標是多做重訓能到65kg 體脂維持10% 左右
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-02-28T07:01
痾 重訓吧
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-03-02T07:57
先看看你的作息和吃飯時間有無固定再說
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-03-05T18:11
ㄚ扁的肚子靠仰臥起坐

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Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-01-03T04:50
大家好，第一次po文 手機排版不好讀請見諒。 小弟最近剛搬到古亭 發現附近有間true fitness有瑜珈課程 查了一下評價、發現大部分都是說系統很爛 不過也有人說主要會爆的都是飛輪，因此想請教一下： 1. 古亭瑜珈好預約到嗎？（平日白天） 2. 古亭瑜珈課的品質如何？ 麻煩大家幫忙解惑了a ...

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By Michael
at 2014-01-03T02:20
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By Dinah
at 2014-01-03T00:53
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By Ursula
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關於跑步速度與時間長短的選擇

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By Rebecca
at 2014-01-02T23:09
大家好~新年快樂:) 如主旨 想問大家 跑速快但跑的時間較短 跟 跑速慢但跑的時間較長這兩種選擇 大家比較建議哪一種呢? 小妹我開始跑步大概兩個月了 剛開始都到操場跑 大概跑一圈400m就要稍作休息 若一次跑800m就會很累很累 因為我體力很差平常也沒運動 囧 後來因為搬 ...