跑步一星期，昨天突然暴肥2Kg - 美體

John avatar
By John
at 2013-05-04T11:24

Table of Contents




　　已經連續出門慢跑超過一周半了

　　從一開始的5~6分鐘，現在至少都可以跑上20-30分

　　不管前面跑多久，最後都會用2-3分衝刺一首歌的時間



　　跑完之後會走路

　　運動時間大概都超過一小時（不過我走路都在玩手機）



　　三餐正常，偶爾偷吃宵夜（兩次，都吃油炸的那種零食）



　　剛開始每天都會瘦個一點點，原本已經瘦快要兩公斤了

　　沒想到昨天卻突然體重暴增（88 -> 90　目標70）

　　

　　我唯一想得到的點是昨天日夜顛倒

　　一晚上沒睡，然後白天睡9點到下午4點



　　真想死....　　想請問日夜顛倒一次有影響這麼大嗎？

　　還是一片花生醬吐司的關係？



　　我在家玩電腦會站馬步　玩手機會拉筋　外加跑步

　　頂多就是晚上大概都睡四五個小時，再睡午覺

　　食量沒什麼變

　　可是超難瘦QQ　到底關鍵是什麼？



　　零食？　大概兩天吃一次

　　飲料？　每天頂多是一杯25元咖啡或麥香奶茶

　　睡眠？　這真的比較不正常，經常凌晨睡9點10點起床，然後中午又睡3-4小時



　　因為我的工作不吃會無法思考（我的腦袋需要糖分）

　　不過如果零食飲料有影響這麼大的話，還是會戒



　　感恩


--
Tags: 美體

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2013-05-06T19:46
衣服 喝水 都有可能
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-05-09T17:17
咖啡改美式，零食改水果，油炸改鹹水雞，會更有效
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-05-14T12:12
建議去fitness看看 才一個星期而已...
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-05-19T03:44
戒宵夜、飲料吧！改吃水果、喝水不是更好嗎
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-05-24T03:07
鬧版
Ida avatar
By Ida
at 2013-05-28T02:16
才一星期半，前面還是五、六分，頂多連續一週半小時(多
Zora avatar
By Zora
at 2013-05-30T16:13
算)，而你還想要因為這半小時，照常宵夜、零食：(你想
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-06-04T04:25
得到什麼樣的效果，而這2kg也不確定體脂肪有沒有上升或
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-06-04T11:28
下降，還不改變飲食方式，而且我不懂蹲馬步要幹麻？
Leila avatar
By Leila
at 2013-06-06T11:59
走路還要玩手機？ 到底是有沒有這麼重要的生意？
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-06-08T16:01
玩手機是因為無聊，邊走邊玩可以走一整天也沒問題
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-06-13T05:03
另外，以前練國術 很多樁功都很神奇
Christine avatar
By Christine
at 2013-06-15T12:22
比如我都沒在練拉筋，僅僅靠樁功筋就很軟，可以下腰，
一字馬
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-06-18T00:10
零食也沒吃很多，主要是好奇原本每天體重都有下降，為
何沒特別吃反而反彈
Leila avatar
By Leila
at 2013-06-18T22:07
慢跑請超過一個月以上，甚至要到三個月，再來談
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-06-21T19:51
才2公斤,有可能只是水腫...不用想太多
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-06-24T04:03
你的飲食問題很多 你吃的東西都不對 多或少已經不重要
如果堅持的話 永遠都事倍功半 吃苦的是自己
Mia avatar
By Mia
at 2013-06-27T03:22
不是量的問題 是你根本吃錯東西....

肥臀請離開我！微運動改善肥胖

Frederica avatar
By Frederica
at 2013-05-04T00:39
原文：http://goo.gl/t9QIx 是否感覺到春天悄悄到來？ 這正是鍛鍊細部身材的好時機， 換季時，不再需要擔心冬天營養過剩的屁股讓你丟臉， 如何瘦身，一切很簡單，跟著我們看下去！ 辦公室是致命肥臀的溫室 上班族一整天至少有八小時都坐在椅子上， 坐久了變胖變肥無可厚非。 所以，為了對抗小肥臀， ...

Kgcheck美體和代謝錠食用方法

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-05-03T16:53
最近幾個禮拜每天有氧30~60分鐘 加上飲食控制 原本就不喝飲料不吃甜食 體重還是沒什麼太大變化 所以決定買了kgcheck的美體和代謝錠要來搭配使用 想請問有在服用這兩個的大大 所謂搭配是早餐後兩種都各依照建議顆數一起吃?? (總共好多顆感覺好恐怖 囧) 還是說一天只要吃一種 幾天後換另一 ...

line運動減重(限女)

Kyle avatar
By Kyle
at 2013-05-02T23:43
原PO 157/49 體脂23 年齡24 目標體重46 體脂20 以每天運動的方式(xbike為主) 加上不吃炸物零食飲料 平常喜歡逛es板 看日貨韓貨 也喜歡看歐美影集 韓劇 希望有興趣相同+以xbike為運動的女生 可以一起督促運動及少吃 每天要記錄:1.運動了多久 ...

鄭多燕瘦身操

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-05-02T22:49
目前身高：165 (必填) 目前體重：53 (必填) BMI：23(必填) (BMIandlt;18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享： 前陣子因為車禍受傷 約有半年的時間沒辦法正常活動 吃吃喝喝又沒什麼活動量的結果 就是胖了四公斤左右 也發現腿真的比較無力 走沒幾 ...

韓國的茶飲

Freda avatar
By Freda
at 2013-05-02T22:34
看到女人我最大殷琦介紹的一款韓國茶飲 查了之後 知道是Oand#39;sulloc Water 好像是韓國蠻大的廠牌 成份也天然 可是找老半天 都找不到使用心得 想請問版上有人喝過嗎?? 想買來當減肥時候的輔助 謝謝 - ...