鄭多燕瘦身操 - 美體

目前身高：165 (必填)

目前體重：53 (必填)

BMI：23(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

心得分享：

前陣子因為車禍受傷

約有半年的時間沒辦法正常活動

吃吃喝喝又沒什麼活動量的結果

就是胖了四公斤左右

也發現腿真的比較無力

走沒幾步樓梯就有酸酸的感覺>_<

另一方面也想增強免疫力

我想最好的方式

就是運動了吧

於是選擇很熱門的鄭多燕

一開始

完全無法跳超過十分鐘

第二天

我的腰跟大腿狠狠的酸痛

現在也是無法三十分鐘全跳完

只能撐到十五~二十分

我的跳法是

一星期跳三天

但不勉強自己一定要跳完

漸進式就好

飲食方面

沒有特別克制的狀況下

過了才三星期

每個人看到我都說瘦了!!

量了體重

減輕了一公斤左右

明顯的

自己都感覺到腰腹的線條緊實很多

鄭多燕的運動

有訓練到核心肌群

對女生年紀大後很有幫助喔

以前看過一本日本醫生寫的書

裡頭就是說到

中年以上的婦女

有很多小腹都很大

原因就出在腰肌無力

所以

繼續保持下去

把運動當做是生活的一部份

身體健康了

自然就不會想吃些太過油膩

或過份調味加工的東西

大家一起加油吧!!

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