跑步半年心得分享 - 健身

檢視半年來的
我身高163CM
體重從58.5KG降到52.2KG
體脂肪從33.5%降到20%

雖然這樣的成績還不算頂好
我的身材在大家面前可能還是屬於大隻佬型的
不過我已經很開心了

這段期間盡量維持跑步的習慣
一個禮拜三次 一次大概七到八公里左右
大概跑45分到50分鐘左右

基本上從2月中開始都有保持運動
飲食的話其實就正常吃
偶而會吃個麥當勞之類的

七月的時候因為我要出國了
所以飯局超多 加上大概斷了一個月沒有跑步
這時候的體重大概在55和56中間徘徊
體脂肪大概在24~26中間到美國這邊以後我又開始恢復跑步的習慣
而且這邊地形很讚 高高低低的
跑起來還挺有訓練的效果

大概是我飲食有控制
再加上一天跑兩次(跑了14公里應該有)
所以後來體重又少了 體脂肪也下降
變成現在的成果

只是在這邊跑步沒幾天我就跑步摔傷
又休息了兩個禮拜左右
目前盡量維持一個禮拜5天以上的跑步 每次一小時以內
再來慢慢進入冬天 很快的就要下雪
我想我能跑的時間也不多了

在來美國之前 每個人都跟我說這邊很可怕
只有變胖 不可能變瘦
害我很膽戰心驚 很怕唸完書肥了幾十公斤

回想這一路的過程真的很辛苦
有幾次我也想放棄 想偷懶 這都很正常
我只是個凡人 也有偷懶的時候
發洩完就算了
再繼續堅持

我想我真的減的很慢 效果也不顯著
而且要流很多汗 還曬黑不少
不過有這樣的成果我真的已經很滿意了
我就是註定要用很辛苦的方法才能瘦下來
不像其他人少吃飯 或是走路一下就瘦了

每個人適合的減重方法不同
硬要把別人的CASE套到自己身上
只會讓自己壓力更大 情緒低落而已

減重的路上大家都走的很辛苦
我誠心的祝福大家
希望早日達成各自的目標

我也會好好維持這得來不易的成果

大家加油吧!!

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豬頭梅遊樂園
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