跑步呼吸喘不過來?/如何進步比較快 - 健身

Edith avatar
By Edith
at 2019-03-04T15:14

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大家好請問！
我平常在跑步的時候大約兩三公里時
就會胸悶心悸的狀況都一一浮現出來了
我的問題是 當我感覺到了這樣的狀況
我是要繼續跑 還是休息一下在跑呢？
如果今天只考慮進步的狀況下
那一種選擇是對我的跑步進步來說
是比較理想的呢？

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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-03-06T13:39
你要不要試試看 先放慢速度 是不是會超過兩三公里才胸悶
Megan avatar
By Megan
at 2019-03-10T04:36
不要逼太緊，先休息再繼續
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-03-14T01:21
沒有人第一天跑步就能成為馬拉松高手
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-03-17T09:26
我猜想 可能是心肺能力跟不上你的速度 先放慢速度 直到能夠
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-03-20T09:33
不用嘴巴呼吸跑完全程 再漸漸在每一次跑步中 把速度拉上去
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-03-23T08:26
這只代表你的速度太快了 降低速度慢慢拉距離
Damian avatar
By Damian
at 2019-03-26T07:23
可以先設定7分速跑完10公里 之後拉到6分半跑5公里
然後6分半跑10公里之類的 這樣慢慢提升
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-03-27T16:07
不然一值用超出負荷的速度跑也練不到甚麼
Candice avatar
By Candice
at 2019-03-30T03:07
7分速跑10公里只是舉例 你可以看情況自行調整
Kama avatar
By Kama
at 2019-04-03T21:56
降速跑，不要受傷為主
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-04-04T01:23
你一開始可以用像散步的速度跑 然後慢慢提速 通常就不會
痛了
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-04-08T15:23
runkeeper app 有個5km訓練計畫 你可以試用看看
Eden avatar
By Eden
at 2019-04-08T21:23
請問跑一跑會下腹痛要怎麼改善
Leila avatar
By Leila
at 2019-04-09T14:15
避免下腹痛 在跑步之前充分熱身 尤其是腰部肌肉要好好伸展
Kama avatar
By Kama
at 2019-04-12T21:47
降速 甚至用走的 覺得恢復再慢慢拉回看看 不要勉強
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-04-17T03:33
下腹痛 跑前有吃東西嗎 我離進食太近的時候跑也會痛
Doris avatar
By Doris
at 2019-04-20T00:25
該練肌肉了
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-04-22T00:32
找網路上的公式，大概算一下自己的有氧心跳大概在哪個區
間，然後找個測心跳的穿戴裝置，超過個區間的時候就趕快
Iris avatar
By Iris
at 2019-04-25T11:57
降低自己的跑速
George avatar
By George
at 2019-04-28T11:08
跑到死進步最快
Dora avatar
By Dora
at 2019-05-01T18:56
慢慢來，先跑加走， 之後你會發現走的比例變少代表你
進步了
Ula avatar
By Ula
at 2019-05-06T04:36
跟你一樣，我後來跑去游泳，肺活量增加後，好跑很多
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-05-08T13:23
一開始去萵苣跑的時候 設定太快 太高估自己 也是會這樣
Selena avatar
By Selena
at 2019-05-13T04:11
後來慢慢調慢 才開始能越跑越遠
Emma avatar
By Emma
at 2019-05-13T07:52
多練核心，對跑步耐力幫助非常大
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-05-15T14:03
練蹲舉 一開始慢跑 後面開始練蹲舉 每次蹲完都喘得跟狗一
樣 然後最近開始恢復慢跑 發現心肺好很多
Elma avatar
By Elma
at 2019-05-18T01:35
推樓上
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-05-19T16:10
我練深蹲也是會超級喘 最近開始跑步發現可以跑滿久了 心
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-05-21T19:39
用心跳帶監測 看到底有沒有爆心跳
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-05-26T14:38
先練深蹲
David avatar
By David
at 2019-05-29T00:50
其實只要每天跑就好了…
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-06-02T00:32
推深蹲很實用
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-06-04T17:48
多跑啊
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-06-06T04:58
有路跑版可以參考喔，簡單說就是先求跑量，再求跑速！
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-06-06T13:35
慢慢跑，讓身體先習慣；但要逼自己增加強度
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-06-07T22:18
自己以前也是呼吸很淺，開始練習腹式呼吸、鼻孔交替呼吸
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-06-09T06:15
發現氣短的情形有改善，情緒也很平靜。
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-06-13T18:18
腹式呼吸-我會鼻吸6秒，停三秒，鼻吐6秒，停三秒循環下去
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-06-14T18:58
跑步沒有奇蹟，只有累積 跑久自然就順了

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Margaret avatar
By Margaret
at 2019-03-04T14:52
如題 小的我下個禮拜開始要長期出差柬埔寨 有查過那邊沒有anytime fitness 住的地方是沒有附設健身房的房子 想請問有沒有神人巨巨知道 那邊有什麼不錯的器材也夠的健身房 平常我在台灣是在萵苣 使用起來蠻習慣的 （因為在我家樓下）（拜託不要貼盤子圖）（我玻璃心） 謝謝大家 ----- Sen ...

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Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-03-04T14:08
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