該去健身房嗎？ - 健身

By Hamiltion
at 2019-03-04T14:08

Table of Contents

大家好

我是女生，目前165/88，最近開始減肥的路程，想要好好培養運動習慣
以前曾經在家騎xbike跟徒手健身半年減10公斤，後來因為開始工作就頹廢了又復胖
目前飲食都有在控制，盡量吃原型食物，熱量大概抓1600上下

目前單純騎xbike，想提升一下心肺能力，但是總覺得有點無聊
看隔壁肌肉版有人說徒手訓練可能會姿勢不對，但是自己不知道
所以在考慮是不是要去健身房試試看

以我現在的狀況有需要去健身房嗎？還是先好好提升基礎體能跟減到停滯期再去比較好

先謝謝大家回答

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Tags: 健身減肥

All Comments

By Edward Lewis
at 2019-03-04T20:54

新手如果有預算還是建議請教練會好很多

By Sandy
at 2019-03-06T10:52

減肥跟去健身房不相干，主要還是飲食

By Callum
at 2019-03-09T05:37

你先確定你的需求。想要器材和有大家都在運動的環境才去
健身房；想要了解運動知識要去找教練

By Selena
at 2019-03-13T22:39

控制飲食

By Sandy
at 2019-03-18T10:39

原po應該控制飲食不久吧想要多運動當然更好但記得

By Rachel
at 2019-03-19T17:33

還是飲食最重要不要做完運動大吃特吃

By Doris
at 2019-03-21T06:15

我是有先減一點體重再去健身房，但原因只是因為覺得自己
太胖去健身房有點害羞xd

By Quintina
at 2019-03-23T09:45

直接去維持妳的肌肉量

By Aaliyah
at 2019-03-23T16:28

養成運動習慣不一定要去健身房= =挑個喜歡的運動都可以阿

By Frederica
at 2019-03-24T01:02

有預算就找教練沒預算就自己來

By Yedda
at 2019-03-25T22:18

去吧，大家都在運動自己也會比較有動力

By Sarah
at 2019-03-26T01:40

有想最好就去，教練課不建議一開始就買。

By Aaliyah
at 2019-03-27T20:27

機械式自己看影片，重量不要過量。
要學三項再請教練 CP值比較高。

By Rae
at 2019-04-01T03:01

世界上運動總類這麼多，為什麼一定要去健身房？挑其他運
動做也可以

By Agnes
at 2019-04-03T09:40

覺得可以找教練學，大概有基礎後去健身房自己練

By Valerie
at 2019-04-05T14:45

我覺得可以先去看看

By Elvira
at 2019-04-10T10:35

https://youtu.be/9pOl6kw4xEk
我覺得先培養觀念，怎麼攝取營養就會長成怎麼樣，每天想

By Edward Lewis
at 2019-04-14T13:34

怎麼控制真的累QQ

By Andy
at 2019-04-15T13:27

選擇難吃沒味道的東西吃就會先減一部分了

By George
at 2019-04-16T16:13

加入吧！

By Gilbert
at 2019-04-21T12:55

館長說新手而言運動7飲食3

By Blanche
at 2019-04-24T16:15

先做到運動7成再來調整飲食

By Tracy
at 2019-04-25T04:00

建議別請教練因為新手無法判別教練好壞

By Tom
at 2019-04-28T14:10

如果容易因為無聊或其他原因無法持續運動，那換個環境上

By Damian
at 2019-04-30T05:01

有錢有閒就買啞鈴臥推椅看youtube

By Hedda
at 2019-05-01T02:16

新手不會使用器材問路人就好不用花錢問教練

By Ivy
at 2019-05-04T19:40

健身房運動，可能會有新鮮感而常去，那也不錯

By Caitlin
at 2019-05-09T07:12

可以去連鎖健身房重訓膩了就改去上團課有氧飛輪那些

By Skylar DavisLinda
at 2019-05-12T23:09

不是要你一下子就喜歡某個運動，起碼找個不排斥的運動
來「學」，不然有誰是一開始就「愛」上了哪個運動的嗎
？如果有朋友同事會更好切入。從事運動的情況下，身材

By Anthony
at 2019-05-13T11:01

十年不變的我覺得佔多數喔，畢竟多數人散散的，真的會
因為某些運動而讓人身材大變的比例其實不是很高，你願
意讓運動走進你的生命中佔據多少部分呢?

By Lucy
at 2019-05-14T10:37

我一開始也不是那麼喜歡重量訓練後來發現自己一天比一天
更強之後就很喜歡了跟自己比不要跟其他人比我之前也很
喜歡騎車但還是胖哈哈

By Oliver
at 2019-05-17T10:48

不該

By Carol
at 2019-05-20T15:47

可以考慮先家裡X-bike提高強度把心肺功能先拉起來

By Elma
at 2019-05-24T20:34

感覺你的問題是意志力不足? XBIKE心肺衝不上去代表
對自己太仁慈,阻力不夠或是轉速不夠

By Olive
at 2019-05-26T04:18

如果你不喜歡吃金錢虧可以試試看去健身房上團課
一來不喜歡浪費錢會逼自己每周至少去三次甚至每天去

By Liam
at 2019-05-26T07:38

二來團課一次就是一小時,除非真的太操不然一般來說

By Emma
at 2019-05-26T17:19

都會逼自己上完一堂課,三來看到身邊的同學們年紀比

By Liam
at 2019-05-26T23:36

你大很多50-60幾歲的都很認真地完成一堂課會激勵自
己不可以放棄；但這一切最大的前提是意志力以及毅力

By Olivia
at 2019-05-27T12:07

可以跟團課,上飛輪課,跟在家裡騎xbike感覺完全不同唷!

By Dorothy
at 2019-05-28T16:27

講這麼多你還是不會去運動啦

By Vanessa
at 2019-05-31T21:46

試試看去看那些瘦辣妹帥巨巨,能否激勵到自己 :)

By Robert
at 2019-06-03T11:46

我覺得自己有被激勵到啦~ 幾乎天天上健身房,每次1~2hr

By Quintina
at 2019-06-07T07:43

上團課平均心跳都盡量120~130/小時,你在家應該很難吧?

By Joseph
at 2019-06-08T21:55

建議在家做徒手HIIT就很好用了，去健身房主要是重訓而且要
錢，怕意志力不夠的話可以報上有氧課也不錯

By Kelly
at 2019-06-10T10:21

HIIT????? 是間歇還是HIIT? HIIT沒有一定基礎很難做

By Catherine
at 2019-06-12T18:35

先求有再求好，身體素質跟心理素質都要花時間打底，總

By Dora
at 2019-06-13T19:32

不可能現在要你突破你就突然飛天辦得到，有計畫的維持
再加強吧，不然崩潰放棄的更快

By Lydia
at 2019-06-13T20:51

吃得快樂就要搭配運動

By Jessica
at 2019-06-18T13:48

運動是需要環境的，若沒金錢負擔，鼓勵你去

By Robert
at 2019-06-21T04:53

去重訓

By Damian
at 2019-06-22T17:32

我比較懶，在家會懶得運動，都去健身房，最胖80公斤現在5
1

By Faithe
at 2019-06-25T01:21

我是女生～如果球類運動沒興趣的話，可以試試拳擊
之類的喔～我一學就愛上了！也會為了增強拳擊技術
而重訓（大學有重訓習慣，只是這幾年荒廢了

By Skylar Davis
at 2019-06-29T17:06

先培養運動習慣再考慮健身房

By Doris
at 2019-07-01T15:33

以目前的身材我真的覺得該去個蔬菜阿極限啥的強迫

By Jacob
at 2019-07-03T17:58

自己一下比較好有花錢比較有動力

By Rae
at 2019-07-05T12:49

覺得可以去健身房喔，找到喜歡的團課，每週固定時間跟著
上，自然而然會養成習慣。

By Faithe
at 2019-07-07T18:13

開始上健身課三個月，飲食以間歇性（8小時內吃完），一

By Queena
at 2019-07-09T16:00

一周運動三天以上，-10kg，不是很迅速，但覺得體態變好

By Emily
at 2019-07-11T08:32

運動中心

By Ingrid
at 2019-07-13T04:25

在下以前也是接近這體重，真心覺得要從飲食做起，運動只是

By Rachel
at 2019-07-15T14:26

輔助，先詢問營養師調整飲食

By Dora
at 2019-07-16T02:35

想去就去啊看到身材好的型男美女可以燃起動力

By Kama
at 2019-07-16T23:21

女生的人氣項目還有瑜珈有氧舞蹈或是舞蹈教室

By Lily
at 2019-07-21T10:57

但您目前體重不太適合去舞蹈教室跳hiphop之類的撐不住

By Tristan Cohan
at 2019-07-22T23:03

舞蹈是真的有很操很有挑戰的項目

By Daniel
at 2019-07-24T14:33

加上教室有兩面牆是大鏡子完全不能隱藏身材的缺點

By Poppy
at 2019-07-27T13:03

有時候去健身房也只是增加運動的動力而已每次看到WG一
堆人自己也不敢怠惰了

By Dorothy
at 2019-07-30T12:53

和你情況有點類似,我後來有參加健身房,覺得很不錯！

By Ina
at 2019-08-02T20:46

除了重訓外,還有團課可以上,不會無聊,重點是要離家近

By Regina
at 2019-08-07T16:38

因為心太容易鬆懈的原因,我下班後運動完才回家,這樣感覺一

By Erin
at 2019-08-11T01:15

點都辛苦唷！（相反要是先回家,可能就懶得出來了XD）

By Noah
at 2019-08-12T16:10

假日就努力踏出門就好,比起在家我覺得更容易培養運動習慣

By Yuri
at 2019-08-16T18:08

前一句打錯,是一點都“不”辛苦啦XDD

By Adele
at 2019-08-18T09:36

健身房好處就是那環境可以讓你當下運動堅持久一點

By Rebecca
at 2019-08-19T13:40

但前提是你繳了錢一星期至少要去4-5次每次至少1-2小時

By Megan
at 2019-08-22T20:41

如果少於這個次數錢就有些浪費了...

By Gary
at 2019-08-24T23:52

一個月去二十次的人其實很少你誇張了

By Edith
at 2019-08-28T11:46

我也只是低標 4次/週每次1小時 XD

By Todd Johnson
at 2019-08-30T14:38

最多兩小時包含參加1hr課程

By Puput
at 2019-08-31T18:07

去！我跟妳一樣一開始會害羞，後來想說孩子都自然產過
了沒什麼好怕(我是雙寶媽媽)而且我發現旁人根本不在意
啊XD教練是同志人超好的！一切都是我多慮了！

By Eden
at 2019-09-04T16:27

健身房的氛圍和自己在家差很多

By Anthony
at 2019-09-09T13:26

飲食真的比較重要如果自己不是報了健身房就會常去的個

By Skylar DavisLinda
at 2019-09-12T12:30

有預找教練較好+1教練也會教飲食

By Frederic
at 2019-09-14T02:12

可以去喔但我覺得跟有沒有恆心毅力比較有關係 12月
初到現在三個月去健身房減11趴體脂大概14公斤吧.....

By Eartha
at 2019-09-14T07:49

團課是讓你有伴，找出自己喜歡的運動才能持續

By Linda
at 2019-09-15T05:49

重訓可以先找教練，努力學會之後就可以自己練，當上
課！不然姿勢不正確感受度出不來也是會事倍功半！

By Jake
at 2019-09-19T02:11

直接去阿剛開始找單次計費的就好了健身又不是很可怕

該去健身房嗎？ - 健身

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