跑步和游泳的能量消耗 - 健身

Sarah avatar
By Sarah
at 2010-10-08T10:08

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命題： 游泳: 4000m，使用 1.75 hr
跑步: 4000m，我想大概20min~30min
哪一種比較能消去脂肪 ?

推 DonnieYen:同距離當然是游泳消耗熱量多幾倍啊10/07 14:40
→ DonnieYen:沒說游泳效率比較高啊= = 同距離游泳花的時間就好幾倍了10/07 14:52
→ DonnieYen:當然消耗熱量也是好幾倍10/07 14:52
推 DonnieYen:用#19BZpLen的公式來算 游夠快一千就比跑五千多很多了10/07 19:19

以這篇的公式來算 http://www.epsport.idv.tw/epsport/energy/energy.asp
1.75hr游4000m，約等於每秒0.63m游了105分鐘，少估一點用每秒0.6m游100分鐘
20min~30min跑4000m，約等於每分鐘133m跑30分鐘至每分鐘200m跑20分鐘

用網站計算出來的結果：

活動類別 活動方式 活動時間 能量消耗推估
運動類 慢跑(約133公尺/分鐘) 30.0 275.625大卡
運動類 慢跑(約200公尺/分鐘) 20.0 220.5 大卡
運動類 游泳(0.6公尺/秒) 100.0 1225 大卡

以這個命題來看
同樣距離下，游泳消和的能量是跑步的4.4倍到5.6倍之間，應該是游泳比較能消去脂肪吧

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→ bandoll:也不一定真的比較高....在PTT嗆人要有被打臉的心理準備.. 10/07 21:20

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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-10-08T12:12
同距離當然是游泳消耗熱量多幾倍啊
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-10-11T06:27
沒說游泳效率比較高啊= = 同距離游泳花的時間就好幾倍了
當然消耗熱量也是好幾倍
Enid avatar
By Enid
at 2010-10-13T00:26
用#19BZpLen的公式來算 游夠快一千就比跑五千多很多了
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-10-13T19:41
也不一定真的比較高....在PTT嗆人要有被打臉的心理準備..
Linda avatar
By Linda
at 2010-10-16T23:36
不過同樣距離花的時間就又有相當差異了
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-10-18T17:00
簽名檔說的高是指爭論起點「教育程度」
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-10-23T04:59
為啥會認為消耗的能量都來自脂肪？有多少部份來自脂肪？
每個人的有氧引擎是都有訓練到這麼強悍的地步嗎........
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-10-24T01:42
重點是在 "耗能並不是套公式這麼完美" -_-
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-10-27T13:53
感謝回答,游泳的確比較耗熱量,不過連續游4000真的很無聊
Joe avatar
By Joe
at 2010-10-30T16:05
跑步可以聽mp3,也比較省時,各有好處
Ula avatar
By Ula
at 2010-10-30T18:46
如果同樣花1.75hr去跑步,應該可以跑很長的距離,不過我可能
Elma avatar
By Elma
at 2010-11-02T18:31
會虛脫
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-11-06T10:14
被你拿來當簽名檔也實在是......
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-11-08T21:52
游泳可以偷看別人啊 (咦)
Heather avatar
By Heather
at 2010-11-11T01:56
不是套個公式而已吧= = 一堆變因 體重溫度啥的
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-11-15T04:58
回2樓 游泳也可以聽MP3...我就有一台 游泳一點都不無聊
Steve avatar
By Steve
at 2010-11-17T00:03
對我來說 游泳和跑步 游泳的效益很大 改變曲線的速度比
Noah avatar
By Noah
at 2010-11-17T10:57
跑步快 缺點就是頭髮會褪色>"<

健身房繳款方式

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By Frederica
at 2010-10-08T03:27
※ 引述《wudaswan (wudaswan)》之銘言： : 想請問大家健身房繳款方式問題 : 我本身在世界 : 我簽約的時候他說要信用卡 : 但是我是給他金融卡(就是裡面有錢可以扣款的) : 現在我想辦理轉讓 : 但是世界業務卻說被轉讓者一定要有信用卡才可以轉讓 : 那我覺得很奇怪 : 沒有信用卡或金融卡 ...

又有江湖術士了~~

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By Jacob
at 2010-10-08T01:37
而且那個人好像是我....哈哈哈!!!! 我終於更新了我的網誌，來宣傳一下= = 不是不願意打B，而是我的電腦一打B就當= =(傻眼) 所以我現在是複製貼上，不敢多停留... 有興趣的人，請來微笑最豪邁吧 http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei/13232403 快跑不然 ...

自己打豆漿幾小時沒冰就壞了...

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By Brianna
at 2010-10-08T01:18
我家是開早餐店 都是自己磨豆漿 其實豆漿跟牛奶一樣都是不冰會很容易壞的食物 尤其是不加糖的豆漿(清漿) 有人說他買的豆漿不冰放2.3天都不會壞 那那種就是用粉泡的並不是用黃豆下去磨的 溫(冰+熱)的豆漿超容易壞的 把熱豆漿慢慢放到涼一些變成溫的會耐放一些 但也是一個早上就差不多了 如果要冰豆漿 記的要等熱豆漿 ...

想請大家幫忙看一下方式...(女)

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By Charlie
at 2010-10-08T00:31
基本資料 性別：女 年齡：27 身高：167.5 體重：最重時83.X 目前81.6 BMI：29 體脂率：最多時36%，目前35.8% 三餐內容 早餐：如果買7-11熱量大約500內， 自己準備：兩片全麥吐司+一匙果醬+無糖豆漿or無糖優酪乳350c.c. 午餐：糙米飯一碗+醬油燙青菜兩 ...

健身房繳款方式

Emily avatar
By Emily
at 2010-10-07T22:54
想請問大家健身房繳款方式問題 我本身在世界 我簽約的時候他說要信用卡 但是我是給他金融卡(就是裡面有錢可以扣款的) 現在我想辦理轉讓 但是世界業務卻說被轉讓者一定要有信用卡才可以轉讓 那我覺得很奇怪 沒有信用卡或金融卡的人不就完全不能去運動?? 然後我就再打電話回去問另一個業務 他的說法是 ...