跑步喘不過氣 - 健身

※ 引述《andyleeyuan (LOL)》之銘言：
: 開始跑步以來已經2個多月了
: 前幾個禮拜我都還能跑完三圈公園
: 不過最近這幾天 常常跑大概2圈就喘不過去
: 要休息一下才能繼續跑 然後跑大概5分鐘又會開始喘了...
: 之前都沒有問題 就是最近才有 有點奇怪....
: 還有我現在跑腳是完全不會酸 因為看了"跑步 該怎麼跑"這本書
: 學了裡面的跑法之後 跑起來對腳的負擔真的比較輕 完全不會酸
: 不過最近是遇到喘氣的問題 XD 會是因為天氣的關係嗎?

剛剛去我家旁邊的四號公園跑步

一開始也是在天氣小冷的情況下

第一圈才跑一半就開始小喘....

於是決定將速度先放慢

讓身體慢慢適應

最後靠著好聽的音樂

還有三步五時要閃躲地上的狗黃金(超多...很像障礙賽)

開開心心的跑完10圈(約75Min)


我個人建議是

天冷冷

一開始跑步真的不要衝太急

我以前也是一開始就亂衝

結果跑沒20分鐘就好喘好累

就選擇放棄，回家休息ＸＤ

還有這天氣跑步加個小外套比較保險

以免只穿Ｔ恤，濕透後一吹風就感冒

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