跑步跑了有一陣子了 從三月底一直跑到現在
現在是一個禮拜跑累計40km(總計運動時間約250~260分鐘左右)
之前不知道為什麼左邊膝蓋下樓梯都會疼痛 不太好走
休息了一個禮拜情況有比之前好很多 不過還是沒有完全好 還是有一點點痛
前天去看了復健科醫生 醫生說應該是韌帶有一點發炎跟拉傷
醫生建議我最好是休息一兩個禮拜比較好
如果要繼續跑的話建議我減低強度跟時間 然後最好戴上護膝
我想說........... 那就還是繼續跑吧=口=+
所以今天就帶上了護膝跑 剛開始跑覺得還蠻舒服的
但是跑到大概約第18圈(1圈400公尺)(約45分鐘時)
就覺得護膝好像勒住了我左邊膝蓋後面的筋 有點痛
但是右邊膝蓋是完全OK很舒服的狀態
我的護膝是完全包覆膝蓋的那種
不過看板上好像建議有洞的的護膝比較適合運動? 所以該換有洞的護膝看看嗎?
但是又因為只有左膝有這個情況 所以懷疑是跑步姿勢的問題
發現我跑步有個習慣身體會向左傾(肩膀左傾 重心好像就放在左邊了) 似乎不太好囧
有嘗試過稍微右傾回去矯正姿勢 可是跑起來就有點不太舒服....="=
也想請問一下要怎麼修改跑步姿勢 讓我能夠平平的跑OTZ
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