跑步姿勢跟有關護膝的問題 - 健身

跑步跑了有一陣子了 從三月底一直跑到現在

現在是一個禮拜跑累計40km(總計運動時間約250~260分鐘左右)


之前不知道為什麼左邊膝蓋下樓梯都會疼痛 不太好走

休息了一個禮拜情況有比之前好很多 不過還是沒有完全好 還是有一點點痛

前天去看了復健科醫生 醫生說應該是韌帶有一點發炎跟拉傷

醫生建議我最好是休息一兩個禮拜比較好

如果要繼續跑的話建議我減低強度跟時間 然後最好戴上護膝

我想說........... 那就還是繼續跑吧=口=+



所以今天就帶上了護膝跑 剛開始跑覺得還蠻舒服的

但是跑到大概約第18圈(1圈400公尺)(約45分鐘時)

就覺得護膝好像勒住了我左邊膝蓋後面的筋 有點痛

但是右邊膝蓋是完全OK很舒服的狀態



我的護膝是完全包覆膝蓋的那種

不過看板上好像建議有洞的的護膝比較適合運動? 所以該換有洞的護膝看看嗎?

但是又因為只有左膝有這個情況 所以懷疑是跑步姿勢的問題

發現我跑步有個習慣身體會向左傾(肩膀左傾 重心好像就放在左邊了) 似乎不太好囧

有嘗試過稍微右傾回去矯正姿勢 可是跑起來就有點不太舒服....="=

也想請問一下要怎麼修改跑步姿勢 讓我能夠平平的跑OTZ





--
不 嗎 ▲ ◤ ˋ ◤ ˋ ▎ φhacoolman
不 在這邊簽個名， 嗎 / ● ● \ ▲ 不簽嗎不簽嗎
不 就能實現願望喔！ 嗎 ▊/ ◣ ◤ ◣ ◤ \ ▏ 簽嗎不簽嗎
不 嗎 │ │ ▍ 簽嗎不簽嗎
不簽嗎不簽嗎不簽嗎不◥嗎▊ \ │ ▎ 嗎不簽嗎
不簽嗎不簽嗎不簽嗎不簽 \ ︶︶ / ▏ 嘿~嘿~嘿~ ◢ ◣

--