跑步完的幾小時反而才喘? - 健身

我在暑假開始慢跑 想要減脂
從一開始一天跑三公里到現在一天跑10公里
頻率大約兩天一次
10公里約1小時可以用我覺得不會很喘的強度跑完

但是問題是在跑步完大概一兩個小時會覺得胸腔一帶(我想大概是再劍突那裡)
有一點痠痠的
還會有一種有一點喘的感覺

想請問這樣是正常的嗎?或是目前這樣跑強度太高了我的身體還沒有辦法負擔?

另外想請問體脂13.2%有肚子是正常的嗎?
請問大概體脂要降至多少才不會有肚子啊?(我是男生)

--