跑步完的幾小時反而才喘? - 健身

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By Victoria
at 2011-08-08T23:40

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我在暑假開始慢跑 想要減脂
從一開始一天跑三公里到現在一天跑10公里
頻率大約兩天一次
10公里約1小時可以用我覺得不會很喘的強度跑完

但是問題是在跑步完大概一兩個小時會覺得胸腔一帶(我想大概是再劍突那裡)
有一點痠痠的
還會有一種有一點喘的感覺

想請問這樣是正常的嗎?或是目前這樣跑強度太高了我的身體還沒有辦法負擔?

另外想請問體脂13.2%有肚子是正常的嗎?
請問大概體脂要降至多少才不會有肚子啊?(我是男生)

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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2011-08-12T05:36
我14%下腹還是小小一圈 要完全沒有應該要降到個位數!!!

一段時間沒控制飲食，現在不敢量體重...

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By Sandy
at 2011-08-08T22:48
100.03.08 體脂肪32.1%、體重63.2 kg、BMI24.1、內臟脂肪5 100.04.15 體脂肪29.6%、體重62.8 kg、BMI23.9、內臟脂肪5 100.06.06 體脂肪28.1%、體重62.8 kg、BMI23.9、內臟脂肪4 100.06.18 體脂肪27.8%、體重61.8 ...

還是慢跑比較能瘦...

Valerie avatar
By Valerie
at 2011-08-08T21:49
我也是慢跑的一員 每天幾乎都有去跑 一天跑5KM 55分鐘左右 差不多跑了一個月了 但覺得體態好像沒什麼改變欸 體重沒有量 因為板友說先不要太在意體重 我想問說是要跑到3個月以上體態才會改變得比較明顯嗎? - ...

瘦不下來

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By Linda
at 2011-08-08T19:37
※ 引述《fanny7962 (吻仔魚)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：21 : 身高：170 : 體重：60 : BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）20.8 : 體脂率：27% : 參考照片：（可免 ...

SEIKO舉辦首屆路跑大賽耶!

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By Edward Lewis
at 2011-08-08T19:06
可以運動又很有趣~ 提供給版上的大家!! 資料來源:SEIKO SEIKO歡慶130週年 號召民眾為追求卓越邁步 首屆主城市路跑賽報名 正式啟動 日本鐘錶產業龍頭SEIKO創業 ...

10大怪怪健身器材Orz

Dinah avatar
By Dinah
at 2011-08-08T17:33
圖文版：http://kbtalking.cool3c.com/article/49578 到目前為止，無論號稱可以體外震碎脂肪的「碎脂機」；還是把自已當肉粽一樣包 起來就可以減肥的「瘦身帶」，都不算什麼奇怪的健身器材（只有詐騙的嫌疑…） 以下幾個是某網站選出比較奇特的健身器材，有些很有創意，有些只能和畫 ...