還是慢跑比較能瘦... - 健身

By Valerie
at 2011-08-08T21:49

Table of Contents

我也是慢跑的一員

每天幾乎都有去跑一天跑5KM 55分鐘左右

差不多跑了一個月了

但覺得體態好像沒什麼改變欸

體重沒有量因為板友說先不要太在意體重

我想問說是要跑到3個月以上體態才會改變得比較明顯嗎?

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Tags: 健身

All Comments

By Hedda
at 2011-08-10T05:22

會不會是55分鐘有點久強度不太夠阿?

By Hedy
at 2011-08-12T21:58

55分...@@ 我跑10公里的時間說QQ

By John
at 2011-08-15T23:11

5k我大概跑35分我是女生> <

By Selena
at 2011-08-16T15:42

因為我是用慢慢跑的方式所以要加快哦?

By Sandy
at 2011-08-19T00:09

可以一圈圈加快,我是女生通常5KM/30MIN 加油加油:)

By Daph Bay
at 2011-08-22T12:28

樓上真是壞心，竟然這般刺激原po XD

By Cara
at 2011-08-23T07:22

我是女生 5KM/20MIN 你要加點油了!! 好啦假的

By Anonymous
at 2011-08-24T14:54

女生跑5km/30min很快耶~"~ c大跑一小時都用這種速度嗎@@

By Hedwig
at 2011-08-28T09:01

我55分鐘可以跑8km~

By Odelette
at 2011-08-30T11:00

一個月才剛開始，再持續吧，速度要再快點
我是覺得不用到三個月啦，大概一個月就有效果了

By Selena
at 2011-08-31T17:22

但我當時每持續兩三天就會加長時間或加快速度

By Wallis
at 2011-09-03T15:52

會不會是天天的問題偏食也可能速度漫

By Isabella
at 2011-09-06T15:25

我覺得你的問題應該是出在強度沒有持續提升

By Joe
at 2011-09-08T00:20

速度太慢了，試著加快速度讓心跳率高一些，效果更好

By Belly
at 2011-09-12T15:05

我跑慢慢的~~但55分可以跑7.5~8km了

By Kristin
at 2011-09-13T20:53

5km 20分，真是強~~~~~~~暴了

By Genevieve
at 2011-09-15T08:25

我慢慢跑，55分大概7km左右

By David
at 2011-09-17T14:56

建議自己量一下心跳大概多少我也是慢慢跑但心跳有到區間

By Barb Cronin
at 2011-09-22T04:25

我也是慢慢跑 5KM大概是40min 不過慢慢來別急! 加油^^

By Andrew
at 2011-09-25T10:06

一小時的話會變慢的啦~~ 我沒有要刺激原po的意思以前也超慢

By Harry
at 2011-09-26T07:48

跑完順便量個心跳，如果太低，熱量消耗會較不顯著

By Dinah
at 2011-09-30T12:47

而且如果你一直維持這個強度，身體會適應，你可以跑很一
點，或在最後一公里再加速，多try幾次，找適點的方式

By Edward Lewis
at 2011-10-04T04:42

有點耐心繼續跑感覺跑起來很輕鬆就稍微加點速度
再多兩個月就會漸漸明顯了

By Mary
at 2011-10-07T01:55

很簡單因為你才跑55min 消耗不多要長時間才能感受到

By Agatha
at 2011-10-07T07:02

如果你每天跑3h 就算時速只有5公里效果一樣會很好

By Yedda
at 2011-10-11T08:59

....慢跑不能用這樣算-_-該到的速率還是要有
減脂的效率並不是光拉長時間就OK

By Sarah
at 2011-10-11T20:45

55min/6km 很沒效率嗎?安靜心跳80 跑完約180上下..也是
跑3個月了~

By Michael
at 2011-10-14T02:57

因為我自己就是拉長時間減脂速度再慢只要持續"跑"1h

By Rosalind
at 2011-10-18T22:19

心跳一定會超過120

By James
at 2011-10-23T06:25

心跳180好恐怖~~~~，這強度也太高了吧！

By Kristin
at 2011-10-25T01:02

你可以套公式算算看 1小時消耗幾大卡減1公斤要消耗7700

By Suhail Hany
at 2011-10-27T18:50

我有甲抗跑完也沒不適感就沒特別在意QQ

By Kyle
at 2011-10-30T09:59

真的要加點強度喔~我也是女生5km/30min~加油!!

By Erin
at 2011-10-31T07:58

我都是快跑跑到有點太喘才放慢速度休息~這樣比較不會覺得

By Ula
at 2011-11-05T05:37

都用同一個速度跑時間很漫長~效果好像也比較好:P

By George
at 2011-11-10T03:21

5K半個小時就該跑完了

By Daph Bay
at 2011-11-11T05:40

快走 60分鐘 6公里 ~

By Olga
at 2011-11-11T14:35

大家好厲害@@我跑一個月了一星期三次只能快走15分鐘+

By Hedda
at 2011-11-13T01:15

15分鐘慢跑要好好加油了!!

By Genevieve
at 2011-11-14T11:06

我覺得瘦得快慢要看個人體質,還有吃什麼東西決定...不是

By Hedwig
at 2011-11-16T16:46

別人跑多快能瘦多少你跑多快就也能瘦多少.以自己能負荷的
量一點一點增加就可以了,不用一下子就要提高到跟版友一樣

By Puput
at 2011-11-16T19:58

的速度.用身體感覺自己到底能不能負擔,不要受傷才重要

By Yuri
at 2011-11-19T11:57

至於瘦...有控制好飲食,跑個三個月再說吧?也滿多版友是一

By Thomas
at 2011-11-21T20:24

個月後才突然有急速改變的呀.我6km50分鐘跑超慢,而且還兩

By Regina
at 2011-11-22T16:56

天才跑一次(天天跑腳不行)...久了體態還是有變耶.自己看
鏡子不覺得,用皮尺量腰和大腿也不覺得...但是翻以前的照

By Mason
at 2011-11-25T11:02

片和現在比就發現有差.有可能你是瘦在你沒測量到的部分也

By Charlotte
at 2011-11-26T15:46

不一定呢?像我都只量腰腹和大腿,但室友覺得我手臂細很多

By Zenobia
at 2011-11-30T04:44

鎖骨也變明顯.體脂也有降~所以有可能是瘦在你忽略觀察的

By Elizabeth
at 2011-12-03T01:18

地方~!總之持續跑下去就對啦.跑久覺得比較輕鬆再加強一點

By Todd Johnson
at 2011-12-05T09:53

不要著急...當成習慣就好了

By Odelette
at 2011-12-05T12:49

我想你先從1.5mile開始好了慢慢再加到3k

By William
at 2011-12-06T01:20

By Ingrid
at 2011-12-08T22:48

看到版上朋友的速度,30分鐘我大概4K吧..

By Zenobia
at 2011-12-09T04:05

又不是在比賽..

By Lucy
at 2011-12-10T21:27

話說有人知道操場400M的外圈大概多少M嗎我都跑大圈的

By Ursula
at 2011-12-12T14:15

我是建議你一樣跑5km 前面3km控制在18分內剩下2km你隨你速度

By Lucy
at 2011-12-15T04:56

推樓上按自己的步調心跳有到有氧區間就好了身體要是適應

By Delia
at 2011-12-18T15:56

了就拉長時間和增加速度推錯我是要推caranrod大

By Susan
at 2011-12-22T18:08

1圈+7公尺印象中

By Oliver
at 2011-12-24T11:40

總之就跑到會喘會累、心跳也加快每個人不太一樣的

By Edwina
at 2011-12-27T04:11

走路有機會5KM/55分鐘

By Rosalind
at 2011-12-30T12:56

說真的...這樣是用走的...不是跑

By Olive
at 2012-01-04T06:21

不用跟大家比啦都是覺得自己強的才會推文跟多益版一樣

By Poppy
at 2012-01-06T10:09

只看推文還以為隨便考都八九百分

By Andy
at 2012-01-11T00:35

要看標準去看國軍體能標準記得五千公尺"及格"是23分鐘

By Christine
at 2012-01-15T20:36

我是在跑的時候會自己量頸動脈的心跳數看一分鐘有沒有130

By Zora
at 2012-01-17T15:24

真的樓上說得對像我就羞於推文因為實力太差QQ

By Ingrid
at 2012-01-17T23:03

我也是5km跑45分鐘啊自己負擔得來能持之以恆最重要

By Thomas
at 2012-01-21T13:53

感覺這裡的鄉民都是練武奇才

By Zanna
at 2012-01-25T07:10

照自己的習慣慢慢來 ^^

By Frederica
at 2012-01-27T00:24

在外面跑如果純跑不走不間斷我只能跑15分...

By George
at 2012-01-29T14:45

邊跑還邊希望可以早點到終點XD
能跑55分鐘很厲害

By Odelette
at 2012-01-29T17:22

應該是強度太低了耶,我是女生5km33分左右!

By Edith
at 2012-02-02T02:20

慢慢加一點速度跟自己比就行了一定會進步的

By Catherine
at 2012-02-04T07:36

你不是專業運動員不需求講求效率只要有養成習慣就可以

By Audriana
at 2012-02-06T08:26

我第一個連續跑15分鐘就快往生了到現在3個也才45~50分

By Jacob
at 2012-02-10T20:56

少打了"月" SORRY

By Suhail Hany
at 2012-02-13T15:05

你們都好有毅力喔...希望我也有那一天

By Xanthe
at 2012-02-15T00:08

樓上的那一天，就是今天了，衝吧！

By Freda
at 2012-02-16T12:31

身體會適應你的運動強度，會調整到利用較少的能量，這就

By Jessica
at 2012-02-19T05:58

是為什麼一樣的距離、時間，熱量消耗確變少了，增加強度

By Frederic
at 2012-02-23T01:38

或增加距離，可以消耗更多的熱量。

By Jacob
at 2012-02-23T14:00

不求快還是要看自己的身體狀況太重的人跑太快容易受傷

By Jacob
at 2012-02-25T17:27

先培養運動習慣速度和距確後來再慢慢進步就好了

By Oliver
at 2012-02-28T23:17

常常看體適能板的一些文章發現蠻多板友都很厲害挺能跑的

By Lauren
at 2012-03-04T04:06

我女生45分鐘我可以跑八公里，你這樣會不會太慢？

By Mia
at 2012-03-08T03:32

持續練就會變快的，加油!!!(不過我快走55分都可以走6公里囉)

By Andy
at 2012-03-08T07:15

200公尺 2.2分..根本是快走..哪是慢跑...

瘦不下來

By Linda
at 2011-08-08T19:37

※ 引述《fanny7962 (吻仔魚)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：21 : 身高：170 : 體重：60 : BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）20.8 : 體脂率：27% : 參考照片：（可免 ...

SEIKO舉辦首屆路跑大賽耶!

By Edward Lewis
at 2011-08-08T19:06

可以運動又很有趣~ 提供給版上的大家!! 資料來源:SEIKO SEIKO歡慶130週年號召民眾為追求卓越邁步首屆主城市路跑賽報名正式啟動日本鐘錶產業龍頭SEIKO創業 ...

10大怪怪健身器材Orz

By Dinah
at 2011-08-08T17:33

圖文版：http://kbtalking.cool3c.com/article/49578 到目前為止，無論號稱可以體外震碎脂肪的「碎脂機」；還是把自已當肉粽一樣包起來就可以減肥的「瘦身帶」，都不算什麼奇怪的健身器材（只有詐騙的嫌疑…）以下幾個是某網站選出比較奇特的健身器材，有些很有創意，有些只能和畫 ...

胃酸嘔上來....

By Megan
at 2011-08-08T11:05

各位好小弟週末有長泳的習慣會以自由式游大約5000m以上不間斷速度算是比普通人快上許多不過這兩天游完後發現胃酸這個問題滿困擾我的游完5000m公尺後是沒有這個症狀但因為我游完自由式後會練蝶腰蝶個幾趟後胃酸都嘔上來很難受游完後這種症狀更明顯喝水也沒辦法舒緩 ...

台北大安區有在重訓的人

By Olive
at 2011-08-08T01:46

※ [本文轉錄自 Wanted 看板 #1EFixvlD ] 作者: jnhan (Devil 5566) 看板: Wanted 標題: [徵求] 台北有在重訓的人時間: Mon Aug 8 01:44:22 2011 自己很想練但不知道怎麼練自己還滿閒的有沒有有在練的人能帶我 ...

還是慢跑比較能瘦... - 健身

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