跑步強度與中斷天數 - 健身

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By Callum
at 2010-10-23T13:59

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想請問有在跑步的大家，如果跑步天數一中斷(或是脫離原本固定的循環)，

是不是下次再跑的時候會比較費力？

因為之前有嘗試過跑一休一(跑步時心跳約150~160)，休息那一天會做其他運動(如橢圓機

或腳踏車機40分鐘，心跳約130~140)，感覺體力就有穩定上升(可能本來時速9.5跑30分鐘

可以變成9.5跑20分鐘10跑十分鐘)，但沒有跑一休一後(可能跑一休二或三)，不跑步那

些天一樣會做上述的運動，再回來跑步就非常吃力(可能時速9.5跑20分鐘，下側腹那邊

會很不舒服，不過心肺功能感覺上是可以支撐的)

不知道大家的情況是怎麼樣呢?

我這樣是正常的嗎?

謝謝。

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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-10-27T19:11
應該是不會吧,我每天跑7~8的話會覺得較吃力,有休一天
再跑10K的話會覺得跑起來較順較輕鬆
Cara avatar
By Cara
at 2010-10-28T17:54
不會耶 平常一直跑 休了2~3天 反而在跑的時候特別輕鬆
Leila avatar
By Leila
at 2010-10-29T13:06
同意樓上的~
Joe avatar
By Joe
at 2010-11-03T00:04
跟3樓有同感~~
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-11-05T02:34
有休息比較輕鬆，還有種"懷念"的感覺(why?)
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-11-06T22:57
休息太久會有很重的罪惡感XD
Jake avatar
By Jake
at 2010-11-07T20:04
我也會比較累耶，前四天都下雨停跑，今天去跑感覺好吃力
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-11-11T00:01
可是我也才剛開始加入跑步行列~
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-11-12T22:15
我如果今天有休息 也會在睡前"懷念"起運動 甚至期待
Erin avatar
By Erin
at 2010-11-15T18:07
怎麼辦 我已經休了一個星期
Joe avatar
By Joe
at 2010-11-16T21:16
伊士邦的網站說.心跳130跑30分鐘就好.氣喘如牛反而算太過
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-11-21T02:00
因人而異 他只是寫個通則

這樣吃是否能維持?或是超過?

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By Vanessa
at 2010-10-23T09:54
基本資料 性別：（男） 年齡：30 身高：168(四捨五入XD) 體重：63~64上下在跑 BMI： 22.39 體脂率：12.2%~13.2% O牌的體脂機,大多11點時飯前量(早餐七點左右吃) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：馬可先生雜糧饅頭(抹茶)152+ ...

女孩五十公斤以下為了誰？

Susan avatar
By Susan
at 2010-10-22T21:40
我覺得，有時候被說腿粗 不是因為體重太重，而是運動太少 所以，即使有著不重的體重，但是四肢看起來就是肉肉的，缺乏線條 視覺上就會感覺比較粗 但是要把一個『看似粗粗的肉肉的四肢』，在沒什麼線條的情況下， 變成『看起來比較不粗但肉肉的四肢』，(因為不知道線條其實要有肌肉撐出來) 體重上自然還要減輕 ...

女孩五十公斤以下為了誰？

Olive avatar
By Olive
at 2010-10-22T20:58
這是我姐姐剛剛吃飯跟我聊到的問題 真是中肯有趣 她的鋼琴學生大多都是年輕的女孩、國中女生 今天教鋼琴的時候，一個小女孩說跟家裡面吵架 問她為什麼 因為一個喜歡的男生說她腿粗 她就不吃早餐，無論爸媽怎麼勸說才國三就盡量吃 打死也不聽 結果前天升旗典禮上暈倒，被爸媽慘電了一頓。 我說，對啊現在很多女生 ...

運動時間很多還是瘦不了

Brianna avatar
By Brianna
at 2010-10-22T18:13
※ 引述《cutiefun (何時才能不再傷心哭泣)》之銘言： : 標題: Re: [問題] 運動時間很多還是瘦不了 : 時間: Fri Oct 22 15:09:20 2010 : : 囧 我又回來問問題了 ~and#34;~ : : 1星期體脂上升了2%，但是這2天又降了1%，可是體重卻持續上揚阿阿阿 ...

運動時間很多還是瘦不了

Kumar avatar
By Kumar
at 2010-10-22T15:09
囧 我又回來問問題了 ~and#34;~ 這整星期我有照大家的建議，整個回到我去醫院檢查甚至是拿到鄭媽DVD前的運動時數 (Curves因為是繳錢的還是天天照去 → 來回走30min + 運動 伸展40min) 早上也沒有特地早起先跳鄭媽才去上班 上班也沒趁老闆不在的空檔 (很少) 偷跳鄭媽 ...