我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：23
身高：155
體重：早上量51.2~51.5
晚上量52.0~52.5
BMI：21
體脂率：26.9(兩個禮拜前量的)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：1.五穀饅頭+蛋(一周3天以上)
2.7-11鮪魚三角飯糰
3.蔬菜起司蛋餅(一周一次左右)
早餐飲品:1.650CC純喫茶無糖綠(一周2~3次)
2.500CC紅茶(一周一次)
3.水
午餐：1.自助餐(三菜一肉+五穀飯OR糙米飯小碗):會選炒豬肉絲OR魚OR炒雞丁之類的
基本上一個便當盒(長條型那種)分四格~肉的量和菜一格的量一樣
但是都裝得蠻滿滿的就是了XD(一周五次以上)
2.牛肉湯麵(一個月1~2次)
3.乾麵(一周0~2次)
午餐飲品:1.50嵐四季春微糖
2.純喫茶無糖綠
3.紅茶微糖
4.大苑子檸檬清茶微糖
基本上戒不太掉飲料~不過已經慢慢減少次數~一周約4~5杯微糖飲料
有時候一天都不會喝~有時候一天一次~有時候一天兩次~
晚餐：1.自助餐(如上)
2.自己煮的湯麵(白麵條+肉絲+大量青菜)
其他：（可免填）
日常作息時間：禮拜一到五:8點起床
8點半上班
9點吃早餐
12點半吃午餐
7點下班
8點半~9點半吃 晚餐
12點半~1點睡覺
假日:中午才起床
兩點睡覺
其它 :喝水一天基本2000~4000
我還蠻愛喝水的!感覺自己像水牛一樣!!喝水喝不停
生活型態：上班族
運動習慣：一周跑步4次左右 每次30~35分鐘
跑操場20圈(一圈200公尺左右)
偶爾懶得跑步會跳鄭多燕 30分鐘
我的問題：
從開始跑步到現在已經過了兩個月 體重從52-->51.2 體脂 27.X(忘了)-->26.9
基本上感覺沒什麼變,我想問是我吃太多OR動太少?
有哪些需要改變的,我自己覺得體型上,腰變細了!其它沒什麼大的改變!好有挫折感~
請大大幫我評估評估吧!!!
另外有個問題:我每次跑完步後,都會檢查自己身體得發熱情況,基本上摸起來都熱熱的
除了1.小腹 2.大腿內外側 3.手臂內側 -->這三個地方都涼涼的
剛好這三個地方也是肥肉最多的地方!!
我的疑問是:身體發熱代表在消耗脂肪(?),是不是我沒動到這些地方,
所以這些地方很難瘦得下來,那是不是我要想辦法動到這些地方?
當然我不是說局部運動,只是在跑步的時候,大腿跨大步一點之類的?
還有個問題:我的小腹基本上還蠻誇張的,有點像黏一團肉在上面 |) -->像這樣
我室友說我有縮小腹跟沒說小腹是一樣的>"<
因為他們縮小腹 ,肚子就會變平,但我還是凸的(我超用力吸氣還是一樣)
好像那一塊肉不是我的一樣>"<
我想問到底出了什麼問題!!!!!它已經跟了我10幾年了~不管我胖瘦都一樣>"<
拜託幫幫我吧!!!
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