跑步機坡度與速度的疑問 - 健身

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By Ophelia
at 2013-07-17T23:17

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今天試了一下跑步機的坡度以及速度的心跳率,以能夠減脂的130當作目標的話，在坡度0-1時速要超過6.7/hr才勉強達到，但坡度4的話速度可降到5/hr 速度慢一點我的腳才能負荷，跑起來小腿前端外側會很痛，但坡度高一點，比走路再快一點的速度我還可以承受，但這樣接近普通走速，依然可以達到減脂的目標嗎？還是一定要跑到流大汗很熱才有效果呢？

感謝大家賜教...

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Tags: 健身

All Comments

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By Dinah
at 2013-07-18T16:44
如果痛的話 硬跑會肌肉傷害
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By Regina
at 2013-07-20T02:32
大原則,有氧運動以心率為運動強度基準,應該是這樣沒錯..
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By Jessica
at 2013-07-21T18:44
先不要調坡度 很費勁又容易受傷
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By Jacky
at 2013-07-23T00:34
有時候肌肉比心肺還弱 真的開始路跑才發現XD
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By Mia
at 2013-07-24T21:50
心跳率是用跑步機測的? 那好像不太準 尤其滿身汗時

徵求想一起健身的好夥伴!

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By Donna
at 2013-07-17T22:14
大家好 我是中央研究生(碩一) 平常做研究滿累的 所以都沒時間去運動(好吧...我承認是藉口) 目前會去跑步減脂 自己底限是不管再怎麼慢再怎麼累 都還是會努力撐完30分鐘 希望可以有心健康減脂肪和健身的伙伴 平常有氧和重訓並行 但是目前還是偏重有氧 但我知道重訓是重要的環節 ...

健身工廠九如店跟伊士邦三多店的比較

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By Puput
at 2013-07-17T21:53
如題 想請問高雄健身工廠九如店跟伊士邦三多店的比較 今天去參觀過健身工廠 費用是2500+1000+1288*12 一次繳一年送三個月 想請問大家伊士邦的費用是怎麼算呢?? 我通常就是上有氧˙飛輪˙瑜珈˙跑步機˙划步機 請問大家比較推薦健身工廠或是伊士邦呢?? 還想請問如果兩個人一起報名 ...

運動後更容易餓會吃點零食

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By Candice
at 2013-07-17T21:49
有運動後感覺更容易餓 這時就會吃點零食 但這樣體重不減反升 這樣該怎麼辦? 感覺最近中午吃難吃的便當晚上吃家裡煮有點膩了 好想吃披薩跟雞排 大家養成運動習慣後飲食習慣也要改變嗎? 大家真的能做到不吃點除了正餐以外的東西嗎? 例如偶爾的放縱或吃洋芋片 你們覺得想吃的時候就吃比較好 我覺得只要 ...

新手一個月請教

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By Tracy
at 2013-07-17T15:30
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

9/6~9/9 台北素食健康養生展 免費索票

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By Anonymous
at 2013-07-17T15:28
「2013台北健康產業博覽會」 「2013台北素食養生展」 「2013台北國際茶文化產業展」 「台北國際佛事用品暨雕刻藝品展」 四大主題 一張票全部免費看 點我索票--andgt; http://health-fair.top-link.com.tw/ticket.php?income=1600 ...