跑步機與路跑的差別 - 健身

Jack avatar
By Jack
at 2016-01-23T22:40

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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==============================以上禁止刪除=====================================

之前在ROADRUN版詢問過其他版有，

有關跑步機與實際路跑的速度差別。

大部分的人似乎反應差不多。

跑步機速度可能會比較慢，

跑步機也相度比較容易無聊，

想討論對於瘦身來說，跑步機和路跑有差別嗎?

例如一個月都用跑步機與都路跑，

是否瘦身的成效會有差別?

連日下雨，讓我這個平常跑戶外的跑者想知道

是不是有人有這樣的數據參考??





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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2016-01-28T20:08
就一個月 不如直接自己感受一下吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-01-30T20:19
路跑 天氣好 不冷 容易出汗 可以看看大自然
Freda avatar
By Freda
at 2016-01-31T17:52
而且要規劃路線 不然要去參加路跑團
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-02-03T10:35
腿後側肌群訓練可能比不上路跑，需要另外強化
Damian avatar
By Damian
at 2016-02-03T16:08
看心跳，心跳有上去就ok啊
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-02-06T16:17
我之前跑步機開始減肥，有到心跳和時間拉拉長，都滿有效
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-02-08T06:28
上跑步機跑完下來都有點頭暈~但路跑就不會@@
有人會這樣嗎？
Enid avatar
By Enid
at 2016-02-11T20:29
剛開始跑跑步機或很久沒跑跑步機都會這樣 正常
Harry avatar
By Harry
at 2016-02-15T19:44
頭暈+1，可能不習慣吧
Candice avatar
By Candice
at 2016-02-19T15:58
我的教練也是說腿後肌群會有差
Damian avatar
By Damian
at 2016-02-24T13:01
頭暈+1…
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-02-24T14:12
頭暈+1 但感覺跑步機比較輕鬆，因為戶外跑風好大
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-02-25T03:36
我家旁河堤都有怪油味 跑到吐了....
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-02-26T18:53
在跑步機緩和後，停止時待一下子再下來，頭暈就比較
舒緩。
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-02-28T07:11
我使用跑步機半年，初期快走時速6，一兩個月後時速7.5
Una avatar
By Una
at 2016-03-01T04:22
一直到現在時速8，我幾乎每天運動然後都是一小時以上
Linda avatar
By Linda
at 2016-03-04T21:28
現在都讓自己跑加走到9公里以上，配上飲食，從86→57
Queena avatar
By Queena
at 2016-03-07T07:28
所以我覺得跑步機還不錯~主要還是要有耐心加毅力及決
心~~加油^^
Gary avatar
By Gary
at 2016-03-11T17:57
外面跑有風阻 跑步機可以調坡度 各有好處 看自己習慣
Edith avatar
By Edith
at 2016-03-16T06:34
路跑習慣後跑跑步機都會衝太前面
Joe avatar
By Joe
at 2016-03-17T14:45
跑步機下來到平地會「飄」　不知道為什麼
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-03-17T19:17
會飄+1
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-03-19T10:07
會飄+1覺得是因為身體習慣往前
Michael avatar
By Michael
at 2016-03-20T17:16
還是喜歡路跑..跑步機感覺徵召的肌群少了些
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-03-24T13:10
路跑比較累 跑完有感覺多了
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-03-29T11:16
個人經驗 論瘦身效果 應該是 路跑優於跑步機
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-03-31T15:05
會暈會飄是因為跑步機的震動會回彈影響耳內平衡
跑完再慢滿走5分鐘做colding就好很多了
Adele avatar
By Adele
at 2016-04-02T19:15
跑步機調速度練間歇或是把坡度調高衝高心跳很方便
Elma avatar
By Elma
at 2016-04-04T03:29
冬天天氣不好或空氣糟在室內看電視邊跑邊練效率不錯
Ula avatar
By Ula
at 2016-04-08T03:59
至於肌群可能要靠重訓練核心來補足了
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-04-08T08:42
路跑比較累 跑步機跑習慣後就沒暈的問題
Ina avatar
By Ina
at 2016-04-11T13:37
不過跑步機可以搭配電視 比較好利用時間
Ida avatar
By Ida
at 2016-04-12T07:17
現在外面空氣已經很差了　又挑馬路邊跑一跑會很不舒服..
我會盡量挑有開放的體育場（但是說真的空氣還是沒很好）
Tom avatar
By Tom
at 2016-04-13T20:51
跑步機的另一個好處是不用看天氣臉色　下雨還是可以跑XD
Michael avatar
By Michael
at 2016-04-16T09:45
把跑步機坡度調到最高 絕對會比路跑累吧
George avatar
By George
at 2016-04-18T23:39
差在腿後肌群跑外面需要蹬地的力量＆ 風景/電視吧XD
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-04-22T00:50
跑步機可調坡度我覺得是最方便的事，路跑要坡度有上就
一定有下XD。減重方面覺得跑步機+電視真的時間很快就
Callum avatar
By Callum
at 2016-04-22T11:09
會過去，就像電腦+xbike。不過還是喜歡路跑:P。跑步
機下來瞬間會飄+1，不過我還以為是慣性XD?
Erin avatar
By Erin
at 2016-04-23T15:51
跑步機可以看電視一點都不無聊啊
晚上要去邊跑邊看澳網LIVE
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-04-28T00:51
是慣性沒錯。。
Jack avatar
By Jack
at 2016-04-28T20:30
個人感覺跑步機比外面路跑好邊看電視時間一下就過了外
面跑太多環境因素影響，

肌肉量高體脂沒想像中高肚子卻很大

Charlie avatar
By Charlie
at 2016-01-21T14:44
謝謝大家的回答我想應該是飲食的問題而不是有氧做太少。 因為我有氧的量還蠻高高(去年為了練半馬月跑量120左右持續4.5個月)，如果去健身房會 重訓完接有氧在戶外訓練我也會先跑6公里再訓練有時候也會去爬山。 但飲食就沒特別注意雖然不會去吃吃到飽或整天喝飲料吃零食，但我很容易餓有時候吃ㄧ 個便當都還餓肚子餓起 ...

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