跑步減肥 - 減肥

By Mason
at 2011-11-05T17:23

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想請問一下大家如果我想跑步減肥
應該是要拉長跑步時間還是增加速度
維持慢跑的習慣已經2個多月了
只有感覺變結實跟瘦一點點(外表看不太出來)
現在每個禮拜大約跑3-4天
每次跑約4-5k 時間大概是31-39分鐘
是我跑的太慢嗎~要增加速度?
還是時間不夠長?

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All Comments

By Rae
at 2011-11-09T23:15

跟我很像~ 我想這速度應該是OK啦但距離可能要再拉遠點
還有堅持就對了~
之前我也是體重卡很久... 直到最近才下降了2KG

By Thomas
at 2011-11-14T15:53

我的時速是10km,會連續跑40分鐘，感覺上剛剛好

By Carolina Franco
at 2011-11-19T09:47

請問一樓跑多久才降2kg啊?

By Rae
at 2011-11-24T02:02

看你飲食習慣吧我跟你跑的速度差不多不過一次跑50分鐘
減肥的話速度絕對不會是重點....
除非你輕鬆到覺得跟逛街一樣輕鬆再考慮增加速度吧

By Tom
at 2011-11-26T12:04

我跑超久了我從4.5月開始跑跑了好幾個月都沒降...

By Genevieve
at 2011-11-30T16:15

但我現在是溜溜球效應的狀態所以變得很難瘦

By Jack
at 2011-12-04T17:03

這速度跟距離ok啊但是要配合飲食像飲料跟速食少吃

By Damian
at 2011-12-08T16:47

晚餐後就不要吃什麼東西我之前這樣就瘦了

By Oscar
at 2011-12-11T08:27

跟我很像，但是我體重幾乎沒變(50.5->49.5算嘛?)體型差很多

By Kumar
at 2011-12-14T10:06

拉長時間，不比賽的話，速度不是那麼重要

By Ula
at 2011-12-15T15:11

我跑一個半月瘦了5KG

By Charlie
at 2011-12-19T13:53

每次跑步30分鐘以上心跳維持130以上少吃糖、油

By Hedda
at 2011-11-05T16:52

先聊聊變胖的過程記的在20歲以前身高都在180 體重都在65左右腰圍也都在28以內{大概} 食量不小但好像都吃不胖直到當兵後抽到鳥單位超級操食量開始變大退伍時大概 70公斤腰圍大概31 退伍後食量沒變但運動量沒了就開始發胖了直到29歲體重差不多破百腰圍也爆到42 ...

By Lydia
at 2011-11-05T00:00

我15849公斤以前75公斤我努力了好久用不健康的方式兩個月瘦了20公斤，不吃狂運動身體整個壞掉，但卻瘦到55公斤� ...

By Hedy
at 2011-11-05T00:00

最近想去濟民中醫減肥~~有哪位大大可以提供他的資料當我的介紹人!!!!????拜託拜託了~~~~

By Frederic
at 2011-11-05T00:00

如題，我每次產檢幾乎都胖3.5~4公斤醫生都說要我少吃一點，不然不好生每次醫生都說若肚子餓吃一點蘇打餅乾；� ...

By Jessica
at 2011-11-05T00:00

聽說黃蓮膠囊可以清腸但是有利於減肥嗎?哪時候吃?吃幾顆?