跑步的五個重要技巧 - 美體

原文：http://goo.gl/in29n

當你剛開始跑步的時候，
技巧不太可能成為你的阻礙。
然而隨著你跑得愈快與愈遠，
技巧就愈可能影響你的表現。
我們經常可以從外表上和內在的感覺
來判斷跑步技跑步姿勢巧是否良好；
如果跑起來感覺流暢而且有效率，
八成就是跑步技巧運用得當。

足部
你的雙腳應該朝向正前方而且保持平行。
每當腳掌觸地的時候，它應該落在髖部的正下方。

大腿(圖示>>http://goo.gl/RVAwX)
當你的左腳著地的時候，
你的左大腿應該在右大腿向前移動的同時出力向後抬起（反之亦然）。

髖部 http://goo.gl/y03nq
你的髖部應該要保持靈活，
以便跨出幅度更大、更有效率的步伐。

軀幹(圖示>>http://goo.gl/Zqlgy)
你的軀幹應該保持挺直，
骨盆內收（中間位置）。
想像自己挺直著身體跑。

肩膀和手臂 http://goo.gl/r1ytB
你的手臂應該由肩關節帶動，自然地擺動。
健走者應該保持手肘微彎、手腕放鬆，
而跑者應該保持手肘彎曲、手掌呈杯狀。
跑者應該專注在保持肩膀的高度一致並帶動手臂向後擺，
這會製造一個反彈作用將手臂往前送。

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