跑步的姿勢 - 減肥

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By Caitlin
at 2011-10-04T20:20

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一開始減肥時
我跑步是腳根著地
肌肉比較不會酸，但跑完後膝蓋都有點不舒服

後來看了文章說前腳掌著地的跑法比較不傷膝
上週開始就改成前腳掌先著地的跑法

但問題來了
膝蓋是比較舒服了沒錯
之前跑完膝蓋的不適感也沒了
但跑出另一個問題

腳部肌肉酸痛的問題還好，我想練習量可以改善
但今天跑完發現右腳腳趾居然磨出水泡了 @@b
(難怪跑的時候覺得腳趾有點痛)
左腳大姆趾那邊也磨出一個有點大的繭

我該繼續使用前腳掌著地的跑法嗎??
另外磨出水泡後，要休息幾天等水泡消還是繼續跑??

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Tags: 減肥

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2011-10-06T18:56
水泡與膝蓋，這很容易抉擇唄~ 膝蓋是很重要的!!
水泡應該是鞋子的問題，確認一下鞋款是否符合你的腳型
Lily avatar
By Lily
at 2011-10-06T23:45
是鞋子太大嗎？瘦了14kg後感覺跑鞋變大了....
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-10-08T23:18
水泡+1,破了又破覺得自己很man >///<
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-10-09T06:18
樓上，破的時候不是會痛到想罵髒話嗎 orz
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-10-12T06:34
稍微滴了幾滴尿...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-10-15T06:10
可以去跑步板看，有詳細的選鞋說明。好鞋是可以大幅減低
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-10-19T20:48
運動傷害的關鍵(這是我復健醫生叨叨念的重點)
Leila avatar
By Leila
at 2011-10-21T18:50
謝謝樓上指引
John avatar
By John
at 2011-10-24T07:32
我的水泡已經破了又長 破了又長 死皮已經越來越厚了= =
Carol avatar
By Carol
at 2011-10-28T22:03
慢跑板逛逛吧~~我87天從2km征服了新竹半馬21km~~加油!!
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-11-01T20:03
破了就變厚了我是繼續跑
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-11-03T17:12
好奇問一下，你是用什麼方式改變你的著地方式?赤腳跑
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-11-05T06:09
穿五指鞋?還是 ??
Ula avatar
By Ula
at 2011-11-06T23:32
另外我參加亞瑟士馬拉松訓練營許績勝教練 他不建議前腳掌
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-11-08T00:49
跑 他建議是全腳著地跑的......
Erin avatar
By Erin
at 2011-11-08T10:54
襪子或鞋子問題吧
Madame avatar
By Madame
at 2011-11-09T11:04
我全腳着地跑膝蓋會不舒服..我是穿NIKE慢跑鞋跑的
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-11-13T09:28
路跑版有講腳牚著地是姿勢跑法的結果不是方法
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-11-13T14:01
會用五指鞋或赤腳跑來改變腳掌落地 是因為腳跟著地會痛
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-11-15T08:07
會逼自己改變著地方式，可是你是穿一般鞋跑你是怎控制
James avatar
By James
at 2011-11-18T07:28
的呢?另外好奇問一下，你覺得你改變後是有人拍照發現的
還是自我感覺的?
Mason avatar
By Mason
at 2011-11-21T17:58
推薦你Mizuno flagship 便宜 輕巧 舒適

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Tracy avatar
By Tracy
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