問安排運動的最佳時間 - 減肥

之前沒在上班，整天在家，所以固定下午會運動，可是現在要去當上班族了，時間不像以
前那樣好調整，五點下班，請問各位幾點運動好？幾點用餐好呢？如果五點下班運動的話
，什麼時候再進食會比較好？吃那一類的食物？p.s只希望能維持身材，不一定要減肥(如
果可以瘦當然好)謝謝

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